下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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, @5 e5 J k' C0 h( ]4 a6 {2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d: _$ p T t7 }' {' ` k( I( u
, [" W1 _/ D, x8 Rtvb now,tvbnow,bttvb櫻花蝦拌飯（飯糰） 5.39.217.773 m( O& e9 C) L
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb0 T7 v1 {: w+ y7 @
0 Q. C0 k- t: f9 q. }公仔箱論壇1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
% ~: a9 L5 o! u; f7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \8 I! L; U& A& G% b x9 n
2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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# y. H \1 p3 m& C【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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6 G% F3 R: O( E, U5 L) B& u義大利香料鮭魚 " [+ V( ?; x! J* F0 R3 B- L
4 ]% |9 B' q+ E! M6 y1 G1 U【材料】鮭魚、義大利香料 5.39.217.77! s% v* r. x8 g
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【作法】 7 Y3 j. E; Q3 C* [2 x
0 x t5 h) i3 m: O! R- d* r3 k. h' F6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
0 I6 H" h0 r" n3 W- m公仔箱論壇5.39.217.77/ M8 l* p7 I$ ]: F- `9 c. g/ }1 T
2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 公仔箱論壇3 j: `& s: L! O$ `, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @# C5 Q8 ~- V
【特色】
( p8 ~5 u2 q7 ?8 \3 R& i2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 }$ X" y0 U. V" s
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 ! q4 A9 B6 {8 C7 h, R; ~
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
6 Z1 y& H9 H k# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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雙豆排骨湯 公仔箱論壇+ v2 c$ \) Y; d! C& A6 p
% F2 y# z( ]- Q+ j$ R) l5 F8 }【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 & ^0 L; S8 {+ Q% `9 I0 \2 M/ K$ x
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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8 y, g5 {2 {2 X/ g/ j4 Q$ n火燜熟即可。
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1 V. D5 ~# \: u# U' j6 _【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 5.39.217.77! \, H5 ]5 t. c3 Y
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鮮果雞丁
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: I( q! t) d6 {4 @4 u' ~" D【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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: l6 F6 g$ n' A2 D5 ^# }% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃料】醬油、糖、香油、蒜
, n; r7 _: o+ d3 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 e9 N) K+ `6 E7 O
【作法】 5.39.217.77+ |) ~' p# V) B( w
$ w+ L& N! G( e5 ^5.39.217.771.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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9 d! n) m* Q1 ]+ k0 a8 a& C2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 公仔箱論壇6 R- ?3 x3 C: F
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 tvb now,tvbnow,bttvb- h4 D0 U% t" X5 f h
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 5.39.217.779 g. g0 _% {( V# L u6 h! x5 V
7 y9 Z' \- q. H! ?6 }【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 . p" W, |3 v4 v6 W( Y! S
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9 {& _/ Q$ x3 V, z" k& Q5.39.217.77蘿蔔蓮藕煮 公仔箱論壇: `3 |% K$ K& v, W2 y8 w
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q3 H+ Q3 d% }8 V
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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& h) c( D: J2 v8 ~4 x- b公仔箱論壇【作法】
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l" ?3 [8 A) F$ I, D( H2 B公仔箱論壇1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。
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) p* ]1 [0 z( E4 }3 U- T) Wtvb now,tvbnow,bttvb2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 2 y3 \ Z3 p, N/ Y# t% f
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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! p U& y' P$ z$ u% w5 z【特色】 - ]$ Z, j3 ` X. Q8 U+ _+ {
9 a4 R7 f7 Z) | O5.39.217.771.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。 % m% E' g9 |1 u7 z g
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2.乾香菇富含維生素D。 & \0 F9 y& ~" K
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E O0 w6 b* g* `% j+ |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I. @% |- u+ _% G1 O
時蔬烘蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H0 f0 a/ ]; T( w3 {# G, | v
4 P$ _5 U$ N8 p- f' {$ B& j9 r. Ptvb now,tvbnow,bttvb【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k- Z# M$ R- F9 }6 e: G
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。
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+ n# i$ F, E' d5.39.217.77涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】
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3 O) ]$ a* W+ Z1.四季豆去頭尾，切長段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R" G1 w3 x% s; j W/ [
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 9 D2 C2 L0 b Z3 _# D1 c5 ?' @
6 w$ e0 Z- f- R& G1 Y/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 公仔箱論壇: T. H" m. E8 N3 g, [
- L+ K9 S+ M4 u( B2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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