下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v8 F Z6 Z1 M: @* V7 [
r! F( e0 Y8 M; S: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f v! C5 Q( @6 G) S
/ L! N" Y/ H4 v; }1 \& E# s5.39.217.77櫻花蝦拌飯（飯糰）
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. Q0 g) x% w. d: C: i5.39.217.77【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 公仔箱論壇$ r- ~; ~/ X' m2 t& A4 h
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【作法】 2 v4 y' N& s' O. C3 q- ?
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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7 S4 k4 u; {- D, N/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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# g/ W8 \$ M5 Z* |" D【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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義大利香料鮭魚
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+ Q0 A& k3 J$ ]. a1 n* ktvb now,tvbnow,bttvb【材料】鮭魚、義大利香料
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3 j# g) L0 F0 D【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb. k3 E& ]. b/ ~* k P
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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% c/ H. T4 x& H) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】
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: y. ]7 A5 m+ P) H1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 5.39.217.773 f9 m3 h, ?5 K2 L W
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 . @( _4 I6 O. C: J- S
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雙豆排骨湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b# l6 ?" b" B" }' {9 V1 @% L4 b
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 , A2 m3 x1 \' ~# w
# O6 a; h9 p' Q/ F) E6 G9 |0 y5.39.217.77【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 * _ i) H) @ y+ N8 H# Q3 {( _
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火燜熟即可。
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+ E" k2 C4 k2 p0 z4 V/ r$ O ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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" n( `1 W9 ]3 i$ K2 S) e! F公仔箱論壇鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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, N! T' Q+ m% C J公仔箱論壇【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb/ l3 `& e6 ^' k/ z: \; i F$ j
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 " L \7 }7 {8 u/ z% H% _) Y
* C4 }7 c _1 E9 J: @/ `3 A( t5 Z) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 9 P9 C% b1 T6 i! {- Z
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 tvb now,tvbnow,bttvb* |. x4 Y ~- n1 t R" s3 x# C5 l7 z
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 ' s2 J0 X8 w$ |5 v& w/ B* h. }% @
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蘿蔔蓮藕煮 ; Z5 i$ m$ D9 q" R) z9 m5 d! h
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 5.39.217.77* D7 }+ w) {- o% B
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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8 R0 r& a* L) r' F( y6 W3 R5.39.217.77【作法】 5.39.217.77: c2 B" n G$ a) `0 ]
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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. a y, |6 j7 L) {1 q" }2 `) Q5.39.217.773.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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8 W$ A. ?* [. M6 o- s5.39.217.77【特色】
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, [: E/ b8 S! b* Q. stvb now,tvbnow,bttvb1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B9 M1 c; k3 i& w) F
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2.乾香菇富含維生素D。
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, U: X2 g; l+ G6 l時蔬烘蛋
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- Q: t4 `. K& f' y( A" c【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 5.39.217.77. }9 C. U( a* S3 F, J
]! j" D$ Q, b: b9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p2 u2 y; E. {
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r9 ^/ o2 Q: m- d
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含維生素D。
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涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 tvb now,tvbnow,bttvb. c% |2 y }" B- U+ ^$ u
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1.四季豆去頭尾，切長段。 tvb now,tvbnow,bttvb9 l) g7 J% i2 `8 M; \6 S5 Y3 ~/ G
, u; o& ~+ f) \; [- ?tvb now,tvbnow,bttvb2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 tvb now,tvbnow,bttvb" j: @ Z. ^6 L; | B/ ~, U. |
1 }9 r" B( g# K) j3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
( d( B" X! o5 o' I' o2 S- b. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! p& O# y! J. [5.39.217.77【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 公仔箱論壇/ s5 I0 [0 h# k% u; n4 j3 s
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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