下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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櫻花蝦拌飯（飯糰）
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3 b& r! u/ k' ?$ e1 `6 ~2 \5 t* d: u【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 + |" R$ M& m' r
" S- Q; s) u; R2 d7 L) I2 p: f6 `tvb now,tvbnow,bttvb【作法】
. t4 T( G1 i4 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _* x( u# W# t' U7 N4 W/ D* J( B
1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2 e* T, q) u" t5 ?5.39.217.772.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
' T0 z& i5 y/ y* x/ D% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h: L+ i% G' d( o3 w) R' I
# S3 H0 w" f/ |$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 W3 A/ c F4 e* A# L
義大利香料鮭魚 5.39.217.777 g6 w' {6 i: J6 w/ m+ y3 ^
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【材料】鮭魚、義大利香料
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2 }" C+ @: Z7 s3 `3 T/ ]6 U【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K+ I5 |1 M7 [: j1 C, f0 i
9 { G2 D, B- ^$ f" ~0 Q6 Jtvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
" t/ B# k! L2 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L/ m/ g& Y8 R! x
【特色】 5.39.217.77. J! z) }! [: l' b
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 , U7 b: I5 `/ L- f% L
" t( V/ o$ [ r公仔箱論壇2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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) d/ `9 K4 i: e q4 X: `. @, V: ^雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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' f" p. }6 \ f) O/ d9 l& C, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 tvb now,tvbnow,bttvb: N$ P' ^6 {. m o( _/ R j+ ^
2 |0 c) b8 `) u4 a, |公仔箱論壇火燜熟即可。
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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鮮果雞丁 公仔箱論壇0 p' C$ H# e+ w+ D E3 N
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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Z- l3 v* K: C O+ @) M$ b: \公仔箱論壇【醃料】醬油、糖、香油、蒜 公仔箱論壇2 u# Y7 m/ T! V0 @6 Q
" T- P8 }/ P% [5 [; I2 e; O5.39.217.77【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb" `4 M9 N# c# z6 o
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 * M6 ~3 h+ B/ x: ^: F; u
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 5.39.217.77 F8 }; q5 G. f$ L+ h
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~4 U2 {/ ]2 }
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 公仔箱論壇0 \+ O" W! x* U- J
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1 W; M; F- f/ E0 u/ A" j* ^$ b# x蘿蔔蓮藕煮
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9 g- n/ i& `6 v' A! @5.39.217.77【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb9 W8 K* e: O% U$ |" c
7 Y$ ^8 O; {; q0 R+ J% {9 T% M5 S【調味料】味淋、醬油、醋、糖
0 b2 V: A3 F# I6 I2 D% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 |) F- l$ k/ O9 V- C: O% ~( i `
【作法】
9 A* B# x) m1 u5 N/ F# W5 p' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g! t% `4 R1 R* p
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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( i, G$ @/ H% |7 I' L: V/ a切。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d+ @. c- W) K* w; O
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r9 o$ _1 I+ f& u' Y @
b& j: Q0 z" _3 b0 d3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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3 T+ u8 d5 d% X. R( ctvb now,tvbnow,bttvb【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb2 y; q, Y, R% E2 A0 x# e
9 o, p1 v7 V% ^+ L& k1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A, G( W3 i& d/ C- a% p; b+ k
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重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {6 K) U" Y; q
時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 : S5 p8 B) k8 c |: s) s) k) \1 K$ s8 {
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U$ A/ B/ P9 F4 j
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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: e% J: V3 N+ Q0 T3 N【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 公仔箱論壇, `7 ^3 V) f0 q$ \9 Y9 R
3 D* j! x/ O. @4 h% C. s; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含維生素D。
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; g+ \# h, o: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌四季豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F' b E6 ]# w; S
2 l% W4 i6 ^4 G4 T# h! T【材料】白芝麻、四季豆、香油 tvb now,tvbnow,bttvb; ^& |1 l/ v! _$ T9 z2 s
- b/ x1 P0 q* T7 z$ D% ^2 _2 B【作法】
) d. d3 d; K9 f2 e; q6 dtvb now,tvbnow,bttvb
" p$ r1 m% A9 P; N1 F1 }1.四季豆去頭尾，切長段。
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; c+ h8 _9 F7 R- o' m2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 5 E( p& p/ d: g
7 \! d/ Y6 I+ l4 ^7 Y2 t6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 公仔箱論壇1 D. |: J/ v0 f- R
8 K* z+ C% L- p5.39.217.77用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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