下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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8 n/ c/ q' Q# T% G, w. \櫻花蝦拌飯（飯糰） 5.39.217.77' A) Q6 d3 E" i9 x9 y$ v: h9 ~1 o
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】 公仔箱論壇8 Y$ G4 [" p2 F
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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$ @' S1 n5 \' C+ `% I公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 5.39.217.77/ C5 I6 i( k P9 G* Y
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x$ d0 D4 _( ]3 [2 H$ _
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |" O8 z2 F1 [# A1 m/ W
$ U% _) s# L# ~8 K: D公仔箱論壇【特色】
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$ j+ o( d0 {" n f; m/ u4 d+ { RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 _5 c; a) P. k! `% z! z: m. P
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 9 j/ ^/ \; F3 R
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雙豆排骨湯
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: I" f4 }: ?7 ], u4 w【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 公仔箱論壇. u" S/ K& l$ n5 y0 w- D9 k/ x
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。
1 d0 d5 [6 Z" A+ Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y, \0 R( p+ k5 g8 B- U
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 5.39.217.77# D+ G! ^: t8 P9 @
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+ {, s, Q% o* M1 s; q# D/ E鮮果雞丁 5.39.217.772 d4 _0 a+ j( I- S; w; W
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 l' M# R9 ]/ \! @
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【作法】 8 G. N8 F7 L! a( V2 z
8 W% n3 {, [ z- f7 V6 P1 L公仔箱論壇1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i# V3 F) }7 G/ w' D8 s
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 6 q# P$ V$ E. p; d2 y3 B# {7 ]6 m
; E+ o* s2 G. Y$ j5.39.217.773.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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, \: o$ |4 u( ^, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 8 p8 Q8 X, p5 Z8 F
. [2 l2 A5 Z: ]/ J2 c) W5.39.217.77【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 5.39.217.77 L; ?0 _( e: t$ G
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. e: ~; @0 c: {! m; U) `蘿蔔蓮藕煮 ! Q& p: E& r4 L/ I2 \# @0 U$ P& a
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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* W/ w# M M$ t8 V5.39.217.77【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z) m/ ?0 M! f* q. c8 ]6 R6 P
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 5.39.217.773 Q- C% N! L" X/ H7 E+ [0 m8 C( A
. E) H* j. l4 r/ r4 I6 mtvb now,tvbnow,bttvb切。 ! C& [( {# j. x5 B
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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( H7 }$ O/ W5 j# s/ _1 S/ p* m. ctvb now,tvbnow,bttvb3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 tvb now,tvbnow,bttvb! f" j& ?+ l2 @4 Y; ?+ Y
: R! z' N) M ~) Y7 E【特色】 公仔箱論壇$ Y; M0 v6 k( e _
h! [% R6 t: Z! I" C5.39.217.771.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 5.39.217.777 v* ?6 C4 K; T
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重者食用。 5.39.217.77' x/ E* t- P% k, U3 w1 z) t
8 }, {" M6 Q8 @$ W2 m6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.乾香菇富含維生素D。
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2 x9 K9 r6 O Q+ E* ?- y5 Z3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時蔬烘蛋 tvb now,tvbnow,bttvb. H m+ Y, H( f+ H0 Y4 X3 e
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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( f0 X1 i0 }! u S Y" R. a; B0 n9 m【作法】
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. B" h; ]& b+ L* `# v aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M" K" f( y# @. W, T! A: s- @
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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8 }: T6 v7 d% @含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B! j/ Q1 I. F
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' T/ ]# S7 X+ M0 w }- |涼拌四季豆 tvb now,tvbnow,bttvb; x/ Z8 L9 ?3 |) X8 |
* C O: a2 T+ G8 b5.39.217.77【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】
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- R# [+ q6 `8 [3 d公仔箱論壇1.四季豆去頭尾，切長段。
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3 b/ u q6 b O2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
6 a3 L6 P# f* s1 Z" r! ] c: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }* A" ]# p8 _3 V4 `+ c3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 - Q, l$ }& Y7 L% h! a8 p, Y. N* a
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f8 E: G1 [2 e6 N# Q
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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