香蕉是熬夜者須多吃的水果
# e, q5 R3 [7 J# c T5 k, }3 Z
5 X8 ~1 h* j% D6 A B7 @3 Otvb now,tvbnow,bttvb平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。
. _7 a! F, G4 U% S& p5.39.217.77
+ Y: Z" T8 G4 Q: \. X5 ftvb now,tvbnow,bttvb而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。公仔箱論壇5 x2 J. N. F" `* C
' {; c1 ?8 ~( Z/ O3 `2 G" ^0 E+ G5.39.217.77在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
9 V* ]1 `/ ]- [$ q5.39.217.77! e! e2 t# i4 r- B$ Z, i' I
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
D; j* ~, J) @8 P% Y/ |1 y5.39.217.77 O/ m, N$ T* G& C0 `
香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。8 r# k) ]3 N: F8 g: J' \
8 _/ x0 z; c$ ], j& ^7 @+ ^香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。# z3 O: W( Q! ]2 v
$ i8 q& m3 a( m+ W5.39.217.77其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。5.39.217.77, E; s# l4 Z! A- X+ O
9 U/ c4 \% [8 ]2 }7 n) Q+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
% X6 @. W+ L: H( a, @
" [9 m3 Y: u# ?) }台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^; ~8 E6 @. s. z
$ O$ d% A6 x- }0 R! M8 C- ~香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。
5 X* M8 U; E8 Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* a" b7 K3 w0 h- b7 d+ @
又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。
1 N0 m, Q4 ~! G* x
! z; K# \9 q D/ Y4 ~$ m義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。 |
發表於 2007-10-9 11:31 AM
| 