香蕉是熬夜者須多吃的水果
- R0 l4 m/ F& `2 A5 O0 S5.39.217.776 G# G; q4 G+ K: ^
平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。
$ C7 g0 d# _# ]6 L- _! m3 D. W公仔箱論壇! r. O, F0 S; v9 t; g) U
而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。2 B! B, T5 p$ n. Y! u: B5 e3 [: A" S
! C3 Q9 ~* P, W: E- Wtvb now,tvbnow,bttvb在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
2 J7 V: ?8 o9 v% s |" }公仔箱論壇, d3 m7 |% k/ d6 A9 G
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
6 ~8 R% L* P% ~) w5.39.217.77" g2 {) }5 |9 n: n9 ^" A
香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
6 d3 C9 X/ r" Z) ~+ m% B# Q
X+ O& k8 S/ { O9 c香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X( r; I9 q& T9 V0 Y
! }( B: t6 M/ v/ M" ?/ x$ ]公仔箱論壇其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。$ w3 [1 o. U5 H( W6 h( Y
- A8 x" J* M" D3 w, x/ _
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
$ |) h) x) U; r1 {5 {9 ftvb now,tvbnow,bttvb [/ u- Q* q( |* }0 y7 V% B
台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？
0 k: e2 l/ n* w" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @" W& l# f& E" {' K: S2 Qtvb now,tvbnow,bttvb香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。
2 W! y! ^4 w5 [' \( T, q) x6 `5.39.217.772 ]" D% o' r; W- |# T
又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。
/ l3 W. `: A9 N; T2 X+ q" r公仔箱論壇# H1 ?( b! t0 A. B! `: L3 m# V: j1 H
義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。 |
發表於 2007-10-9 11:31 AM
| 