健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。
1 P/ s5 T5 ~" N, r: Y/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。
: o/ s# [4 E2 L" E2 j0 J2 Z' c她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。
/ i. U: W& ]" ]/ \2 B5.39.217.773 ~6 e4 M4 A- c4 l, ?6 v) y: l
放大圖片
3 w6 K7 H- u) r* p5 p; t5.39.217.77
! Y _$ u1 D1 q# \% o. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳癌患者的瑜伽練習--第一式公仔箱論壇0 c& M7 p7 @; ~ T, m% i- k( Y
上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆5.39.217.776 X4 ^& ]; h7 r* x- E2 o
  & \* ]( ], d! [7 n7 Z
7 ~" U/ ?8 T ~
# t4 ~! M3 [# S公仔箱論壇放大圖片 , P$ a/ k. m+ I
3 U0 z0 w9 l, ~- `$ {5 G乳癌患者的瑜伽練習--第二式
- l, ^# Q# \( d( d& Z6 t拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨5.39.217.77, T! p1 v# J- {% _6 R
: i, w9 [* X" _7 Q5.39.217.776 {& n' |3 L$ U7 a
公仔箱論壇7 h/ O4 `/ J9 l+ K
2 f/ G! j7 c& l/ Z: F
/ s. B: H3 C: _5.39.217.77手術後三月開始訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u/ W2 s- w. f% C. E' O$ c. k
香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?- G$ D7 v: W, ^( ]# a4 q6 K5 g
香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 