健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。
( l0 S- C9 i$ T1 |" j2 d8 B$ L5.39.217.77藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。
/ t$ ~) | K0 p& K/ ~她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。 & |2 S& l" a# c
tvb now,tvbnow,bttvb2 h/ Q. W- G e6 u
放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b5 u: Y) l/ V* b
 公仔箱論壇- z- I2 D- ]4 p7 b( w4 B$ A0 v4 q
乳癌患者的瑜伽練習--第一式公仔箱論壇3 v3 s4 |" W2 d
上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆公仔箱論壇( _6 r+ ?- a& o/ x- J4 A' y3 t
 
% @* b0 H0 @4 c4 b/ v! z5 b" i6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
! O% M5 ^- {: \; M
9 X5 _. `7 s [. J3 O n; [2 C" B5.39.217.77放大圖片 5.39.217.77' q6 I7 t: ]0 y( q
' j+ P0 F6 U$ H& C0 |! i乳癌患者的瑜伽練習--第二式
9 C5 w- a$ A! w4 H9 X拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨
- e4 X$ h* @8 c$ i; |tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇1 h* u$ c4 E- A( A
公仔箱論壇- p; H# G9 {; Z; i) O& N
j- x! L6 W: r6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Q3 {0 A* u( _1 n6 }2 M7 f公仔箱論壇
. H! |3 O* x3 m+ [* \' m5.39.217.77手術後三月開始訓練
6 }3 D$ R4 [6 A+ G! J# v% H( V% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。5.39.217.77+ K) Y0 Z/ J9 q1 I# W
香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 