健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。tvb now,tvbnow,bttvb a/ x: Y" U% c
藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。
3 m( t/ d; k; D" U7 R! E& E5.39.217.77她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。
- o4 a( X6 Y I _4 o+ Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 G: i J# j0 `* r4 G" L. ~- Y
放大圖片
3 ]. i a7 g, [; Y+ U ]- v/ s
$ {% r$ G! m& j公仔箱論壇乳癌患者的瑜伽練習--第一式
( ^( f7 c. N% K& Z- |# A- u/ _上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆公仔箱論壇& [1 |. A; g- R0 P5 H0 O
  公仔箱論壇5 p2 ` ?+ }( y3 D
" R! g8 M% E1 u4 k% t' k$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 X$ a& P: T i, Y& k公仔箱論壇放大圖片
6 V- W0 c) [" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |4 f, C9 i" r# v8 { y, D( Htvb now,tvbnow,bttvb乳癌患者的瑜伽練習--第二式
$ L* q9 E$ n- O9 P$ F& d公仔箱論壇拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z) g' C! g" t( q+ P n! ]" Y
% n! w: l4 [# \7 G: x4 S1 k; g. C) ~+ [! W9 }# j
2 R5 S- q) Z! o( g% }% z' F* i6 g4 k9 A! S$ l+ ]: L
" X5 B# B3 i# F) q* l; e* ?手術後三月開始訓練
( K5 w$ V8 c2 |. w. h8 {, v, Z! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。
+ }9 l$ B$ g2 V: d% M2 Vtvb now,tvbnow,bttvb香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 