健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。5.39.217.77% q. `+ P2 k4 f
藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 w( Q; w1 ~* ]1 Y5 {1 G
她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D/ x3 F! b0 \0 i
* H3 L Y8 }( i' R1 Q1 H) v- H; H5.39.217.77放大圖片 5.39.217.77. I* S/ |$ N7 l* Z: b& f9 `
 5.39.217.77- Q1 r8 c: D- e! R& \7 ?( c
乳癌患者的瑜伽練習--第一式* B0 w3 }$ J4 a1 D( L
上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆
- v4 f0 {$ I% ], @: H6 c公仔箱論壇 
% M5 i" X+ u0 i* q2 u2 |9 S- h5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb& U% c6 I% k8 m! [4 B w4 @2 n
tvb now,tvbnow,bttvb' M0 N9 {5 g( G- \
放大圖片
! u* ?. V3 J: T1 a$ N" `
) Q8 Z* S% I) P' {# }乳癌患者的瑜伽練習--第二式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m& k0 x$ U* q" E$ g$ ]8 L
拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨tvb now,tvbnow,bttvb. J- J/ j4 y2 d4 K
8 C9 B- f' T2 S9 M! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p, F% H/ z( T, o7 i P$ E: s
" o+ A8 B) B- R, g9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ L- g X+ D' U1 o' U& b( O* I% V3 ?4 B, v% S. l; S4 R
手術後三月開始訓練
+ p6 c% h1 P, T+ Z香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。
; S* p0 y7 B6 Q5 Ztvb now,tvbnow,bttvb香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 