[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
飲食篇：葡萄糖 Power Up5.39.217.77) U- j6 _0 r2 e6 G% C
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 5.39.217.77$ ? i3 o; z) X
& q7 a; L* u$ }9 L1 A- G. Z1 l
醒神食品放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r+ d v/ Z# N7 o

5.39.217.77+ V% B- Y2 a, [

疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
5.39.217.778 l, ^3 [. K& J2 L! C
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q! y {4 l8 q c* e

3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。

睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。3 o5 E9 k, S: k% [, t0 h- }* M

定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 5.39.217.77- v5 V2 V- n; A, g/ c( g

穴位篇：按壓 3分鐘/ h0 k9 p4 Z! R
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 5.39.217.773 j; G! ?1 ^0 Q/ [& g! }
; t8 D' Z( Q5 Q( @, Z
提神 5穴
1.健腦百會穴：放大圖片 5.39.217.77$ B& c" @! } z6 Q& ]/ n4 i" w

) F/ @; m3 H# |; y7 S1 I6 Q9 X9 G0 w
8 Y# r1 P' C2 K/ L' E# M% t/ y
5.39.217.771 p w$ W3 w- g# _ F) p

端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 5.39.217.77! d& a. M9 m+ w4 u6 O7 ^( w, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D$ V$ T- `, I) U) g s+ X
2.風池穴止頭痛：放大圖片

/ V! I6 J! d! _1 a3 J1 O* p$ m

tvb now,tvbnow,bttvb) H* f4 M1 ~- M; { r
tvb now,tvbnow,bttvb- U/ i6 J9 k; V& o1 ]
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 tvb now,tvbnow,bttvb# J( t& G6 `5 m' d% y) `

3.攢竹穴護眼：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j2 N& K: q, g

tvb now,tvbnow,bttvb8 |; t, H% |3 h$ q( e

tvb now,tvbnow,bttvb" Y, L$ O, ^0 _& U/ y- G' ^

眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 5.39.217.77  ~# c" c1 O# F1 d6 r3 U6 ^
tvb now,tvbnow,bttvb+ [/ N1 h5 K- [" ]5 W1 P3 v- f5 G9 k  @
4.醒神合谷穴：放大圖片 7 y  N1 V  Y7 n$ w; x9 i

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e$ O3 ?1 ]3 S
3 O F5 g9 T" ?+ U

右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
8 U* Q8 C& p* W( h
5.除疲勞足三里：放大圖片

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E& x- w8 M: a& A5 O, J% @( v% m

tvb now,tvbnow,bttvb6 d- s8 f( m1 \3 N. r% |& _0 L

5.39.217.77+ ?/ }: B2 c2 \- a: `- p- [
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
5.39.217.77 x2 l( `% S- Q8 a' l: b& t0 V+ |# B; R
中醫茶療放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _8 L0 t% F# j# ?

; u% q" k% h* `/ U5 ]6 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b) Q6 Y9 N  X! o- z% A: t) n) ~) G
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
0 k* A5 I  }  H& z
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。

安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘

功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。

運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
tvb now,tvbnow,bttvb0 h  {8 x9 {: U0 i2 F( V1 Z+ q- D
伸伸腿：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb& I6 D8 d) u& l6 L* ^7 i

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |5 \8 f W) f6 X7 L

0 v5 m7 }* g: N* O8 U" q" z

雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 - y5 P! I; Z7 E4 P1 Y
5.39.217.77& Y& I" e; `2 \) Z
鬆腰背：放大圖片

5.39.217.77+ J# ~" z1 V8 ]: [$ z6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R b, Y2 U; H
公仔箱論壇. V% B4 w1 r6 Q* d
3 F, q7 s. i6 W% V; u

經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表