早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 7 `( n& v; z; Z; t3 [
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
1 f0 I+ `3 M8 p* ~/ B飲食篇：葡萄糖 Power Up
4 e! ^5 l& q0 S$ s$ `星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 公仔箱論壇: X# ^- `- F1 m
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醒神食品放大圖片 ; ?6 ?6 w: E) _6 z7 _
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8 B1 ^! S; r# T3 A: ^' C: g8 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o6 O! V- b( I Q
/ b" c: ]& g# P9 K. u1 ^) ?; p* I* d疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
9 S' U. g3 T4 \7 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o. [+ B+ F, P
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。公仔箱論壇2 @7 i- N1 r$ }4 S
# Y _0 \7 t. l% ~3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I8 L8 d4 x$ N& z
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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7 D( z& O6 \" v4 ]! S8 L公仔箱論壇定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
% D: d' x7 [, _) A! B8 s& h- @- J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i, X& E% U7 ?3 f$ R6 ^, ~$ r
穴位篇：按壓 3分鐘
3 R6 L1 D. ]+ R) i公仔箱論壇中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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1.健腦百會穴：放大圖片 ' C7 [" B9 V; P# C' U3 }. Q
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K3 j. V: Y9 m1 k
' j+ v" A& T1 y4 }% }2.風池穴止頭痛：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r% ^4 r) C1 `: ?2 _. ^
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6 M2 Z7 z8 R* Y公仔箱論壇頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
8 ]+ Q9 S0 u+ [/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G5 [) S& u) S3.攢竹穴護眼：放大圖片
% W8 w8 K$ F8 B5 m公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb: ?; E/ E) L/ y# c+ u. K3 T
, \: j, X3 R3 ~" K2 R. ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D! q0 K* j$ s. A) w M. V
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$ j" A) U s9 y1 F5.39.217.77眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?6 \& b2 a6 _* W; D& g
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4.醒神合谷穴：放大圖片 ) ~3 U/ {2 t4 [. t! N( S! t6 i
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; T8 }6 \/ U& B+ a" R0 M* k# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y/ n5 Z3 H, @5 m- ~3 F2 t
: a2 k9 Q. }1 y9 j# n公仔箱論壇
, J4 k& c# _7 R, r) i$ O- J/ K右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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% L( a* r u5 s. Z, p( Stvb now,tvbnow,bttvb5.除疲勞足三里：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb$ p! u, m. q- A" s
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& ?6 X$ H, P% h8 c+ ?0 A; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; k, c5 T8 t, p$ C, a5 h3 ]$ z% \9 a6 f
0 P5 w. K8 n! W公仔箱論壇外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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) A$ H# y- ]+ c* x* |" Ftvb now,tvbnow,bttvb中醫茶療放大圖片 , t3 ?* a- B6 w8 M1 w4 c& ^+ M* |
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8 B1 P5 P, v) [# b4 m9 G5 ^tvb now,tvbnow,bttvb提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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+ v/ i; y$ j# {! `4 ktvb now,tvbnow,bttvb功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。! k7 X; C% h8 F; o
5 d, M, e+ V0 O& m4 [0 q; N% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 H4 y- [' M' ?/ m( M0 _$ g0 b
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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7 ?* u+ H$ _% |! a0 J運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 : Z9 _" R( k6 q2 U" O4 m
9 ~; e* ?/ E2 c7 s! _( r/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸伸腿：放大圖片 5.39.217.77, U, O- [2 Y3 k
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; B' h5 Y7 |) s6 Rtvb now,tvbnow,bttvb雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^9 s. T" ~# f& p
6 R1 ]! b w" _; y9 p鬆腰背：放大圖片 * Y" A( a/ v* J
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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