早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
4 t, \- [6 W# N. |1 I- e) N" L+ F. ]( W6 N I) [( Q- t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E- D8 {; {& K% S0 z. I0 z! {
 2 l$ m* R Q' x8 u m' s
5.39.217.771 G' u1 s+ N. C5 }2 C* M
; f4 B- \+ d( |; | X/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
& C( D# Q) o1 x4 z7 ~. w+ I; e! {- Otvb now,tvbnow,bttvb飲食篇：葡萄糖 Power Up
0 ~8 j1 K1 `" h& v& I5.39.217.77星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
}9 l9 t6 h) ~2 i( ?公仔箱論壇
. ?5 u, B$ p; C- }% A t公仔箱論壇醒神食品放大圖片
) d: ^1 y m4 z5 `/ l, K7 Q8 `tvb now,tvbnow,bttvb
$ p+ \; Q' f3 e0 Q5 B公仔箱論壇# M5 h8 P& d+ p0 q
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b& C! _+ g% J4 t- x" A* R( ^6 u
& u: @3 k }. I5 ^5 Z4 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ `, T7 c+ }# a9 z
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。公仔箱論壇; h3 ~# Z( A7 n- L
$ }' T5 _5 I* h4 t6 P0 d隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a$ |* K4 L' F% J7 s
" u6 b+ G4 Y6 S5 ?( Z/ d/ Q公仔箱論壇3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。tvb now,tvbnow,bttvb W1 @! `( h4 O5 \
' q1 D% l! `0 J0 i, d公仔箱論壇睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。tvb now,tvbnow,bttvb9 x! P+ m6 G( k+ ?
5.39.217.77& j3 s8 L! U7 [% {+ a7 g
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 - ]5 A6 x6 \- b
2 h* C/ p1 [# J9 |4 u: D+ v' C! d
穴位篇：按壓 3分鐘
/ X, H4 S. m1 t中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
w6 G1 K6 h3 s1 j9 l1 ]# m
/ Y1 W- g; @) W ~+ {/ otvb now,tvbnow,bttvb提神 5穴
; y4 N) K/ N' w+ t& ~6 }! Q" n1.健腦百會穴：放大圖片 5.39.217.77/ a& B5 i8 Z7 z/ k G) A. H- J
* ]- o. h- f" t# {8 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 q: q0 ^# [/ W" K$ l+ {
8 n) c! {7 ]7 G N1 s- |公仔箱論壇
: u/ F" u6 y7 [. [& `% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: u9 d9 r0 x, R( d/ W1 z
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 0 U$ N/ a- [0 Y- L* }
5.39.217.77' O: O, Q1 m9 e. J) n5 c: e
2.風池穴止頭痛：放大圖片
0 _4 t% g- ^: k* r- S2 b公仔箱論壇 9 [. J. q1 n7 |/ V9 V4 _
; `- i, t' D0 O d & h |" T" f" o4 q9 R: R% I/ n
. _( x R' C+ t% ~( K* ?tvb now,tvbnow,bttvb* L6 e6 o7 Z" q. j, Y# a
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z4 x! o& t! Y6 }; X8 i0 E
# M/ q: G4 n# H) F# Y
3.攢竹穴護眼：放大圖片 公仔箱論壇" w2 ~- x& B) ~. O* f7 f. E
) Z$ H- H* ^+ B$ E* K5.39.217.77
# L4 V7 e- y5 l7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H( u- M/ N* _) C8 M5.39.217.772 `- S, C7 H( i# J& f
' ~" V& j! k# k4 _5 f眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 公仔箱論壇$ h6 i+ m ~% @' b& X# Y
9 d8 G9 k3 R- H1 X5.39.217.774.醒神合谷穴：放大圖片
$ m5 T/ a- s& G5 g3 a. [" F' e公仔箱論壇
9 ?/ D2 } V& j; R3 U5.39.217.77公仔箱論壇2 B/ z7 g9 v8 Z6 f
t/ o6 N0 ~5 }$ f5 W. }) R5.39.217.77
0 l. l1 I7 L$ f) Z1 U) c
3 W1 M7 H( p/ v' q0 j6 x公仔箱論壇右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
3 D; [% T/ F d$ z/ H. z公仔箱論壇
; i2 u3 p: K- _% O+ B/ Z9 c7 Htvb now,tvbnow,bttvb5.除疲勞足三里：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A) S. v( l3 U
( }6 e, l1 b; T7 g) @' B# j* m( \% j* {( v8 G7 }
! K$ y( d. H$ ]# r% a% M
! B1 [7 b% e" e/ l* b
1 g: u. s& G8 `. R" \ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 公仔箱論壇! ~- q- Y8 G2 P/ }
% [: f N& Z7 m4 N7 U: M中醫茶療放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb: {7 f9 {# r: u. @9 _
 tvb now,tvbnow,bttvb! o ^4 l$ I) ?6 C
/ I3 N; {8 b8 `8 U6 i" N; Ptvb now,tvbnow,bttvb
' o; Y1 T" Q7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X, l: F8 j, O( e: l5 ]
tvb now,tvbnow,bttvb1 f+ ]% _0 R f/ [. k
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
2 l6 `: \2 z7 J- ^
/ }" C7 B' M- t! z/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。5.39.217.77: q/ B2 x0 ]. B l" R
5.39.217.77# K0 o, Y: k, G1 E
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
+ x$ L+ a( ?6 _( Ptvb now,tvbnow,bttvb
3 t/ }$ y/ O/ ]9 Q! `公仔箱論壇功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 tvb now,tvbnow,bttvb8 c! |( T4 n" t* M/ q* u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ? q) f% i# M/ o5 J9 o4 c
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
3 q& Z* S- C: c0 L1 r' K0 C5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t5 {. Z5 J3 X7 U) |
伸伸腿：放大圖片
6 r% i1 B" K& f
; X4 E; x3 f% t$ n5 A0 @8 b! ^/ j公仔箱論壇- g; M9 {0 P P1 l4 E$ L
* H; r. n' S/ I4 Q
2 W) q# u+ I+ j& a6 l: [* Q
$ o! F" R3 F* p( X D7 u8 }2 K雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
) m# ^) }3 F. r- B5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 r D: f4 T* W, p7 P6 s
鬆腰背：放大圖片
8 o5 Q& [9 K7 Y1 i B# v4 x- C. {tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77& H+ {+ r$ @; I
5.39.217.77: E3 `( }% q' C6 o$ E0 m5 {$ A
$ G& E1 j' ? K: q* r
9 h d; y$ @: f% p* `0 D- |" V5.39.217.775 v+ B ]5 z# U# ]5 g- A+ b# _
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 