[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

( t1 _: I9 b0 ]5 ?8 R

tvb now,tvbnow,bttvb, k+ y) p/ [& D6 `9 f7 P$ Z
u1 Z6 z9 \/ L$ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y* w' f% B. [9 J( ?
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺. y+ d% |, b1 s/ F) P
飲食篇：葡萄糖 Power Up
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 5 ~& @ x3 b' }! k+ A8 B1 p

醒神食品放大圖片

! v9 h. g# Q* i1 s6 D( |4 F0 X

公仔箱論壇# k  E8 X" [6 a5 t

* `* w- {* `( `
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
6 k# d! K+ `8 l7 z5 p" g/ j8 d
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。5.39.217.77% Y4 s3 `, H3 l( v5 n- e
5.39.217.773 k5 T/ ^' B: o4 i- W+ X
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j6 R/ C0 H* T/ N% g% N

睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R9 C  K: z. `' ]9 ~6 B
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d7 Z8 J$ C  s: j- m# h
穴位篇：按壓 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ M' e# f7 S% c  q) ~2 u
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。

提神 5穴
1.健腦百會穴：放大圖片

端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 7 ~' S: e" |. m5 |0 @' M8 a
公仔箱論壇6 v: I$ \6 j% j V
2.風池穴止頭痛：放大圖片

公仔箱論壇4 }6 J  c' }! ]2 @$ h% ]% J
' `" O3 M. g$ f' U+ k  r5 |2 E

頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 5.39.217.770 X! E) z, i% X1 h8 H- Q/ U4 q

3.攢竹穴護眼：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb$ `0 h* P: m2 ]  q

tvb now,tvbnow,bttvb+ u: b7 w/ ]7 `) ?( ]6 E$ C
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]% r/ c3 X+ @6 E- {, j% K
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。公仔箱論壇/ U3 m2 d( Y# \. \

4.醒神合谷穴：放大圖片

tvb now,tvbnow,bttvb' j/ j* M+ t' P9 x+ a$ `
5.39.217.771 k0 i- P; H/ P5 [# w1 {7 E

右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。公仔箱論壇. b/ Q6 b5 w4 |8 i

5.除疲勞足三里：放大圖片

公仔箱論壇# K: I3 X8 t! G/ ^; k8 J# i
公仔箱論壇4 L9 j7 Q; W: p6 l

公仔箱論壇' f  Q* b) T3 s
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u  q0 ^4 M8 |6 [7 V+ k
tvb now,tvbnow,bttvb- W  n1 s" d, K) l  d
中醫茶療放大圖片 % }" S  l+ x) Q3 H* k3 A

& n7 Q0 ^5 f: }& N- c. k. \
1 o! d6 r( P1 D- l' s% w, Z3 r

tvb now,tvbnow,bttvb# h7 x) c' _1 R' [

提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘

功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
5.39.217.772 J( _! i* U7 }% Y
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
公仔箱論壇& s/ z o7 c0 w% @; T
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
5.39.217.77" y8 Q- ?8 C9 }% S W3 y [" g
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。

伸伸腿：放大圖片 + a' e1 {& Q. U! ^1 h! {7 c

. J! i. R! D% j
; S& u; J/ O4 w& A
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。

鬆腰背：放大圖片公仔箱論壇# G8 T& D; k) c) l5 R k7 M

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D O1 T# F( T# j l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s% _- J1 l2 b1 k

經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表