早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 l6 [" p& ?) K+ J, B) ~
7 v7 \/ h$ m/ k; D, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P& L, ^- r/ g; G4 M
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3 ]( ?! H- | v: T■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
. U1 ?1 d1 w$ }4 w$ w3 `5.39.217.77飲食篇：葡萄糖 Power Up
) p- e$ T6 d9 L$ Q* ~. l公仔箱論壇星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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& y' |7 b. ?) j& gtvb now,tvbnow,bttvb醒神食品放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {; v- V# F+ D2 ~7 k3 c' ]
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。: S+ k5 ~4 b1 f# N1 X w( n
% s$ @7 h$ i+ W, i% U! t* M0 Z) t/ q公仔箱論壇隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。! y( t! X6 F# d! w0 \" O0 M
, P, }7 P3 o+ |tvb now,tvbnow,bttvb3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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7 e: G& r" |( A# |3 H; u睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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& D) D- ~/ F; g! [5 E3 z* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位篇：按壓 3分鐘
6 r4 j: h2 A( J' w/ w( e公仔箱論壇中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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提神 5穴5.39.217.77( `# P( N6 p6 }8 _3 `- h, Q$ u
1.健腦百會穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h5 A) ?# G9 ^1 j$ Y5 a
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3 i+ H2 y& ]8 ^: _, o9 q( C( C! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 7 V( F, G$ s9 S7 [* L1 }, z: m
0 X; ?+ ~: v9 [: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.風池穴止頭痛：放大圖片 5.39.217.774 d" K4 a! ^. b# V8 \1 s' f% d
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" X- |6 g; I+ t頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C( C# D2 ~2 u& p& A3 G
9 ]2 t8 @- P4 v7 |3.攢竹穴護眼：放大圖片 1 m3 P* n* B2 c, F% G
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3 G0 x! g" \: O! y0 Q# }" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* J: X' \) B/ [8 Z2 W
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 ' X& {6 c0 e: z6 C; X
2 @. S! z1 s4 ]& G) p4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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5.除疲勞足三里：放大圖片
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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中醫茶療放大圖片
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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- x0 L! c, O3 d j5 L公仔箱論壇安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘公仔箱論壇, j/ j7 b. s- N e9 d
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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伸伸腿：放大圖片 $ i% ]; V- ~! @
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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( S+ N$ R9 V& o' E l+ h鬆腰背：放大圖片
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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