[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

公仔箱論壇% I0 p; M0 ^; ]2 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D! ^* }2 j$ J+ t7 m0 P
+ a6 n, }3 j, V! C

■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
飲食篇：葡萄糖 Power Up; H) ^8 }" M, U. M
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C9 p* {* K" Q6 M3 s g

醒神食品放大圖片

* W& G8 u$ X- R+ L+ |
5.39.217.770 g5 j, n/ D. g& H2 i2 Z6 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f' g* D* z5 q
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。

隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |& A$ o5 x0 H) `
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。, z3 v$ u! U( ~: u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |8 t0 h4 q  P' _0 S
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E' ?; x8 U9 M7 C

定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]3 S: V1 b/ c9 v, Y
穴位篇：按壓 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m6 ?3 {5 U8 x! a3 s6 D- J$ X# @
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。公仔箱論壇; u  R# x* `3 l' j& ]5 m
! b& e. }  _1 ~5 p
提神 5穴tvb now,tvbnow,bttvb/ U/ ~3 [* B* ~9 ^' g% {
1.健腦百會穴：放大圖片 5.39.217.776 b3 e. ?; H3 N0 v6 R' e

5.39.217.77! g# g5 g: K4 u$ q
5.39.217.77- a$ b8 ?2 t5 n. V" q
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 5.39.217.77# T: y9 B% C( T: }% B0 R' K
公仔箱論壇4 N7 u* `8 H+ g! `# o
2.風池穴止頭痛：放大圖片

5.39.217.779 n8 Z$ Q3 R( Z
公仔箱論壇1 I1 B( \( S( T. o( S
公仔箱論壇2 m; X5 T* e6 r: b* E$ g) y- C. x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z. c% w5 i1 \& h
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
. F; Z6 C. l& @' h! R9 P1 f" j% L
3.攢竹穴護眼：放大圖片

+ g" H2 L8 C. M, j% \

% I) T. B5 |) F" p- F1 l

公仔箱論壇/ E; `# T. ]4 x5 Z( P
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 5.39.217.77) e$ H6 q! I8 i$ ~. E6 \( J# Q
! `- r8 R+ v9 u- l% u
4.醒神合谷穴：放大圖片 ( y0 L* e0 y+ k5 y- O9 i

公仔箱論壇$ _- w8 q s3 M" F4 h0 u7 H
tvb now,tvbnow,bttvb/ \ m4 L, N7 ]6 F
tvb now,tvbnow,bttvb" a1 R0 U8 }1 L0 a6 c
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M" R5 g- w) d# ^0 T9 x* }

5.除疲勞足三里：放大圖片

5.39.217.776 G, I$ @) \7 ~3 o S: W
5.39.217.77! u/ P g; J0 ^1 X: y) D
tvb now,tvbnow,bttvb) Q0 S4 B+ ?7 H5 X6 B

外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 : B7 y/ g, t$ A7 I- k: h

中醫茶療放大圖片

tvb now,tvbnow,bttvb0 d$ H# a) D0 a2 @- ~6 d1 Z

提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
5.39.217.77. k9 \/ p! Q2 `
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
tvb now,tvbnow,bttvb; z' g4 M2 `+ p5 s0 t
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘

功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
5.39.217.771 Y9 G# p" i0 T# Q8 a* O
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
$ F# v, ?- L# m5 o
伸伸腿：放大圖片 5.39.217.77$ n0 G- t+ T# u

5.39.217.77! @3 ~) Q+ g/ m7 D

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G& |' ]( W+ Z" R- y% h

雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h: _4 x% ^: z, _8 \
鬆腰背：放大圖片

公仔箱論壇1 v, r2 n$ h# O$ B0 L9 K5 M
3 o4 f# S ~; e: W; M
5 G5 k6 h. L1 F$ \

經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表