早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 5.39.217.77. a+ j* N' E: G, b5 O
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4 H% E# m1 `8 n# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺tvb now,tvbnow,bttvb* K e+ C2 y5 O7 U
飲食篇：葡萄糖 Power Up
: y- j0 p- ^) C3 L% }5 v- C3 s( i8 ~公仔箱論壇星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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醒神食品放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb8 L& x- s! z& ~' I0 o+ \
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1 _# w7 h2 X. {+ w( X$ l* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- z# u+ |+ D% n/ Z% D5 m
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。公仔箱論壇+ i% @# f$ n. n; W
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3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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) ^$ `4 ? w" W2 Q+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。5.39.217.77, e; }2 L% U- F0 t
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 tvb now,tvbnow,bttvb' M9 Z! z9 j5 v+ f L I
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穴位篇：按壓 3分鐘
% X8 Y+ w2 j2 _6 z% w# M中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 公仔箱論壇9 O# U g8 H0 A
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提神 5穴
. ]7 ]9 ^5 S. J/ ?: @1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健腦百會穴：放大圖片 ( M1 G! Y, _9 h
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8 C: \+ \+ |. n% l/ F5.39.217.77端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 - \$ O3 z; S, G7 J0 _8 u
% V3 H8 u: a$ S6 R1 C2.風池穴止頭痛：放大圖片 5 N3 Z6 Q, B$ o6 L( J. ~& Q
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
/ L7 {. B% x& m! r Y4 R, dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _) W7 E9 X7 }) n# ?. t
3.攢竹穴護眼：放大圖片
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* w$ n4 {( t( ?7 T# o眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a+ I& Q7 W( e- ]9 W8 h5 `: B
& |( P/ Y6 K" P' }5 ^) ~! S1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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2 V, z% b* \$ s3 Y1 U* h% O6 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.除疲勞足三里：放大圖片
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! s/ T. p+ n4 j4 W9 R' Utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O1 f$ g/ a& v1 a$ I9 J. M
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0 A# f' Z/ e/ w% I/ ?$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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中醫茶療放大圖片 5 U& a0 R8 t. i2 n6 ?- I
5 Q# Q' l" J" y# M- ? ^# k7 q# Q9 `5.39.217.77公仔箱論壇4 w/ x I) S8 i! J% v
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘9 x8 q$ f) Y- A8 ^' Z; P
& I: o% r1 W0 g5.39.217.77功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
) \0 f1 p* D2 }/ s0 I" g6 y) f+ ^5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q$ ^0 Q. O7 o( }2 X4 W5 p
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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( E$ i4 o( u3 V$ E& k4 w: ?tvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {, T0 D* t! ~0 f. P( t) q2 _! F3 ~
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 5.39.217.775 E1 T7 a3 E( L: V3 Z+ J
1 n: G( C( Y1 K8 ]5.39.217.77伸伸腿：放大圖片
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' a* m& D/ n ^$ W9 x5 H! [公仔箱論壇雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t6 c- N$ B+ z/ i
- j& @2 u+ C( z4 d/ E/ v; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆腰背：放大圖片
9 V# S! D7 T/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 t- I o; k D6 o/ ~2 y& G: i
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: w% a0 B$ E2 O- R: f7 O, w; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 |- t' ]' s' R+ D2 r公仔箱論壇經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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