血糖控制 好簡單公仔箱論壇5 v3 _8 c8 V% }4 t
控制血糖步驟1.2.3
0 @3 \5 Q* w8 O$ ]! K8 [1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
! V+ I% y b) Y: M! h公仔箱論壇2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）tvb now,tvbnow,bttvb/ k5 l! [3 e& \
3.修正控糖飲食、運動、藥物。/ l; ^4 N, B+ l; f% w4 {8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E+ h6 w. g1 e6 ]5 _; b- p
基本概念公仔箱論壇6 U( v% e; z6 E0 s$ a
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。4 E+ y& I# k& a# t! g
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
' h6 Q) g, q2 P: D+ Y# Y5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
& @% P! ^) Q+ ~( `◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
* Q' L; ? z$ N% {5.39.217.77◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K( r" U4 t' p0 d" Z
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。公仔箱論壇& N# K0 I) q+ n! Q2 [- g
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
) E7 R. k: i% V9 K$ \5.39.217.77◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。2 y8 N1 y" W$ g9 S2 W; L
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。5.39.217.77, ^" a+ b: U- b- n! b+ M; V
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
9 C R: S1 {+ A. [7 l6 o
1 m9 |/ Q0 \; T* F# K- j公仔箱論壇 運動
: W. J# G: Q: H% b- otvb now,tvbnow,bttvb◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。公仔箱論壇: ~$ p5 w7 f9 [) K0 h. U
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。公仔箱論壇1 M8 P3 A/ F$ z0 v/ l* K0 ~; i
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。公仔箱論壇* W! i' o: |; T+ J* B; _
& t0 w1 ^$ ]# [. D% `1 M" a) J: Wtvb now,tvbnow,bttvb 足部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M5 H. S% M$ r: R/ G7 [* S# X/ G
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
$ v4 k8 A, R8 M. J/ A: q9 z+ ^% X◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
$ C' @; e4 V' u; `( X( w( g7 e3 v
2 g7 A" e# \5 Q. F1 U5.39.217.77 飲食4 o- J2 ~* h- c# ~$ ^: h
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
* J7 a$ b& t* s( Y% W- J! g5.39.217.77◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
3 B" B4 y$ C9 h+ T8 f' l& D* H公仔箱論壇 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、5.39.217.77" G; A. B, J0 B) E; Y6 I) \
糕餅、麵筋、油豆腐等。* l' z% q* o7 I! U
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
& s# A: O. i' u9 l% b" E# `4 V9 jtvb now,tvbnow,bttvb◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
$ }( l `7 m* C% [9 v1 `2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醣分是相同的。* J% n1 ^/ Q B" g2 ~$ i
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T: ~: v% o7 v
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb7 N6 }1 }1 R: {( ?+ K# w; b
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間公仔箱論壇% k! |2 d/ ?) n M3 Z& G
為餐後2-3小時。tvb now,tvbnow,bttvb! \- X6 E1 }" z- p. i7 E! @
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
) o+ Y; B! W" G' N, A8 _" E4 V) ?$ e' Ftvb now,tvbnow,bttvb◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。7 g/ c9 q5 q( d' T. \# S `2 N9 I
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。tvb now,tvbnow,bttvb! h7 K7 v8 G% h7 [( d# `2 d7 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }/ m: ^( C% |
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
| 