血糖控制 好簡單
" P- Z2 z& S) h# q4 P; r# A9 V5.39.217.77控制血糖步驟1.2.3
7 J5 `2 O: n6 ?3 ?$ Ztvb now,tvbnow,bttvb1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
" n: J5 k+ c% }. V3 c5 l# I5.39.217.772.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）tvb now,tvbnow,bttvb3 i' c- R7 f: U( n: L7 {' n
3.修正控糖飲食、運動、藥物。5.39.217.775 y' ]5 j! w2 Y" |0 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o& |: U+ v$ T+ o! }7 I
基本概念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T" A5 m4 B5 a3 t
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。5 n' C; t0 E9 X7 _: J
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
7 Y4 M" s2 {* m- E* G# f5.39.217.77◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。' S+ l; ~- ~. J3 {6 u* d6 G
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
* Z) q" m! w z5.39.217.77◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
0 l: K; x" k1 K7 C% I◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。 p- d, M8 u! u% ?( e! q
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
( B- N& ?! _8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。5.39.217.77' u. M- d* L; B; }
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
# X& `9 g4 \9 ?$ l8 s" [- N% C公仔箱論壇◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D8 ]0 V1 m7 _7 U8 K
公仔箱論壇$ [! h0 j0 D' `* F% B8 o4 o
運動
1 k+ Z0 w# \2 O" ?0 n0 |, @5.39.217.77◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d# ^5 A: Q4 z0 D% \5 e
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。公仔箱論壇6 \7 o- t; b% }) `6 l" K9 Y6 {
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。公仔箱論壇( p: y/ n1 Q5 F G+ b1 O
$ y% K) s0 R% o0 Z3 ^# N8 T
足部
2 j0 v! x# [9 f) J1 Q) c◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
1 R7 R* v7 B9 |+ F, [& H/ R; s% u# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
, @4 }8 K5 D e5.39.217.77* Z; ^% Q& s6 H7 K# g# i
飲食
" {# j* V& P# ^3 `# H# H◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。公仔箱論壇# d7 P o8 y A& y( R
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C3 F) L3 Y$ G
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、tvb now,tvbnow,bttvb2 J9 J9 H+ v( [
糕餅、麵筋、油豆腐等。5 |: |5 G2 h+ d% A' L
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ], m" x) Q9 i; z
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
" L5 `6 w/ n5 h" \$ A公仔箱論壇 醣分是相同的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R) X2 }0 Z' v+ J3 z! r5 _
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再公仔箱論壇! t [7 W5 z6 X; B* k6 n7 k
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
& l/ c7 V F2 _& [ m' U* z$ S6 `tvb now,tvbnow,bttvb◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
1 z# B9 W$ J: `5 ]" U公仔箱論壇 為餐後2-3小時。
% ^& ~$ G P1 L! S) etvb now,tvbnow,bttvb◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。7 d% q0 k" {+ _6 z+ ]4 l" `$ {( I
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb% J$ m/ U/ m/ U5 H; w8 p; v0 f
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。tvb now,tvbnow,bttvb6 P7 V; p q* \, S
5.39.217.77. u1 W0 ?- k0 g$ y& R% q" k, O- Q
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
| 