血糖控制 好簡單公仔箱論壇: s6 [* \8 N4 k; Y3 ? n
控制血糖步驟1.2.3
) S9 k- `5 L% n9 A+ `7 ?& Y1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
& l5 `- X4 n- ^! u$ D公仔箱論壇2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w% L# }; Y& _, W0 L" e
3.修正控糖飲食、運動、藥物。3 \- u' Y s- |- ^7 M( R) ]
/ b' b2 c+ S( A4 K" U/ M+ s5.39.217.77 基本概念公仔箱論壇& ?! W" K+ t1 J9 I
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
2 T7 [) n7 \ W R( ^* [◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
! u7 m& ] r; b E5.39.217.77◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
- Q% R* K v, k1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
9 C! d3 e% ~* s2 D: v; t' P4 D◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。( \5 p: [( z+ O) S
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
7 J( H* f/ T% X }5.39.217.77◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。7 @. n' ^* @8 d- ]+ m
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
( k: s! j+ j5 k/ [) [! \◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。公仔箱論壇/ U; F; \+ [; ?% G$ T# K8 |
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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運動
# j2 o2 m% D8 ]' k( W5.39.217.77◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
- E; K5 c, F* h7 S$ l7 l; B公仔箱論壇◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。公仔箱論壇9 l0 w3 D. h& o
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
K4 q( B5 }: |$ L0 [+ N; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t; Q; H1 d/ S
足部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i7 \0 ]2 o h. `0 n
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
( e; S! f! @# V◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。公仔箱論壇5 y& @/ }/ G W2 ]- j
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飲食tvb now,tvbnow,bttvb1 ~2 f9 m. G1 W! x* f0 k2 S/ q3 I( i
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
. j$ V \& t, H1 b: X◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、5.39.217.777 A1 t1 H3 g0 i1 E) _
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、公仔箱論壇9 @/ b% d) O0 Y6 n/ @7 U7 u3 ~
糕餅、麵筋、油豆腐等。5.39.217.77% |( g5 \5 O) _) Q# E: V. J
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。: P% Y, H8 W' P0 C
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
+ ], ~6 ~/ Z7 f# P' ^# Q3 y- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醣分是相同的。tvb now,tvbnow,bttvb) v2 E2 }3 k9 S- o1 Z
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再5.39.217.77# V/ H. a9 g% N) d
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
( ^ J( I) p$ o6 f* U+ E5 y# j5.39.217.77◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
& g# @0 D% B8 V" z2 ?! F4 t 為餐後2-3小時。
1 L* ^7 `+ r* x2 @* o3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
b- @$ D4 |( h9 O◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
1 {; h( ~( u: w4 w5 o# n' s! D- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
0 P: C) i. G# d) r I7 t& c3 Ttvb now,tvbnow,bttvb0 h" u' ]" T, ^& ^- ~8 m8 C( |
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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