血糖控制 好簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z- t( D: a2 e: |' c" u1 h9 h
控制血糖步驟1.2.3tvb now,tvbnow,bttvb, _5 w: ^ O2 E; @% F
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）5.39.217.77# F$ ~2 i ]8 m5 W( t* T
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）+ N, B+ r; p! I( G& v, h8 L
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念
3 n3 @+ u4 h3 N& S/ N+ c) y/ ~! ^5.39.217.77◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
/ q* I6 W0 h% ]$ j2 stvb now,tvbnow,bttvb◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。公仔箱論壇0 `7 ^4 V1 i X. P# Q* g
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。公仔箱論壇" {3 I! Y# U7 ]) w0 e3 Z
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
. l( L9 d0 d" K3 ]& Y) k◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S) b) \: Z9 ~$ c9 g
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
0 Z. t2 d1 r1 k' L! W$ @* l/ _tvb now,tvbnow,bttvb◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
1 Y2 |3 t4 ]' M9 W2 I4 P ~( ^◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。5.39.217.770 j5 p+ |1 S& C! d
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
3 [3 H% w9 [, H0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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, k+ P! D& A0 R- d公仔箱論壇 運動
8 F' q2 V# S# [, v+ b e+ i0 O◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
j! G. ], E& I6 |- t+ c {0 Ftvb now,tvbnow,bttvb◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。5 r# n' d! E5 m. b3 D
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。公仔箱論壇6 H0 Y6 v/ u; S- N P# U \3 Z
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足部5.39.217.772 |1 a9 C. H+ p; i" Q/ I7 I5 }
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。5.39.217.776 P7 G& z4 H" f }* F
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb8 k* x7 @& D& P( V* e
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飲食
c4 r& H# d2 C1 L) X3 T vtvb now,tvbnow,bttvb◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。# \' I0 y/ U" @$ y1 }' `% J5 A4 _
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、tvb now,tvbnow,bttvb- B/ l8 i! P/ u9 h2 B! c4 g9 j3 d8 P
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
" k G4 i; h. W7 R& btvb now,tvbnow,bttvb 糕餅、麵筋、油豆腐等。
% j, Z: L: m: u( {5 @公仔箱論壇◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
# p8 C, {& P+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的6 u2 X4 o" S2 @$ }) W2 c W5 |! i: C
醣分是相同的。
/ S9 y% Z3 F; [, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
3 }6 [$ k: U* S0 q, ~3 f z 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
* Q5 T) R$ D$ M4 _! N* |9 S◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
9 u2 f7 Y' e: c3 h! p9 l8 V$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為餐後2-3小時。
) g- z% h$ g( Y% q: S, W5.39.217.77◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。$ q3 S( e9 N; Z, P' x! @
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。0 x b# o; ]3 v6 `& X- U% }
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
' U7 }0 C( R! B# E. r/ V3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 \$ |+ K) ]( ^. Z4 V
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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