港女最怕肥，要健康又嫌雞胸肉嚡，今次一於教大家用雞胸煮出健康惹味的菜式。單是滑溜雞胸二重奏的做法已經充滿驚喜，必須斜刀切開，下醃料後再按胸，保證煮出來雞胸滑過你和我！5.39.217.775 W- H9 R6 A# F7 _% W+ z# b
入行超過 20年，曾在多間五星級酒店任職。現為全職烹飪導師，並於專上學院及毅進計劃課程及政府團體任導師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s3 F. s+ i* s9 U" w0 R. h
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煮題 雞胸與雞髀
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雞胸 蛋白質豐富放大圖片 5.39.217.77" K! v2 p# G- z! t* a6 F
' O, C" q% o' V/ L) X8 e7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O( d. Y7 h1 t1 D) h
 
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; d3 Q5 u# G! O$ F3 P7 \! N. k( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪含量及夾雜的筋膜較少，肉質細嫩，是雞肉中蛋白質含量較多的部位。 2 a. e4 X' f$ H& r- J2 H/ J
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參巴醬 含十多種辣椒放大圖片
) E% t7 S0 E/ o% k/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s; B8 J) M6 ~- o
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東南亞特色辣醬，以蝦、乾貝、十多種辣椒、蒜頭等磨後炒香而成，辣中帶層次。
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雞髀 豐富鐵質放大圖片
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由大腿至小腿部份，是整隻雞中鐵質含量最高的部份，其肌紅蛋白亦較多，故屬紅肉。 5.39.217.77 w2 r8 ]+ a$ M ?9 O0 _& q
g& n5 s' S9 y+ Ktvb now,tvbnow,bttvb紅酒 減心血管病放大圖片 % \( P% k8 e" V; B- U
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+ [. r& M3 `1 A具極佳的抗氧化功效，可美化肌膚，令臉色更紅潤。每天飲用 60毫升，有助減患心血管病。
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白酒 煮滾下忌廉放大圖片 公仔箱論壇/ u% D! @" \! m* e3 C: Q0 p
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用白酒煮醬汁時，要將白酒煮滾後才下忌廉，才有酒香而不帶酸味。
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8 `4 [; |8 j' B! O, ]$ E' M7 ?. O公仔箱論壇金不換 增食物香放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g7 z6 L R! r3 h2 B4 F x7 B. V
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又稱羅勒、九層塔，帶獨特芳香，可增加食物的香味，用來醃肉亦可去除肉腥味。 tvb now,tvbnow,bttvb4 K3 F8 d s+ L9 W- R4 B: l4 f- t( A
, j( x' d$ o* h( E8 Y1 @依文仕雞胸配薯角放大圖片
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想這道雞胸肉滑一滑， Nelson教路，雞胸一定要斜切，令纖維更闊，就可吸收更多醃料中的水份，雞肉自然更滑溜！ 公仔箱論壇1 @! d9 O% v. ]* t6 S' P0 v
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材料
! y4 q: ?$ c) w0 r( L! r5.39.217.77雞胸（約 100克） 1件、蘑菇 2粒、洋葱（切碎） 30克、薯角 3塊、番荽碎/雜香草各少許公仔箱論壇, f8 w! ]. Q5 L! k$ X3 R$ E
C3 ^8 b; ^' @! [* }5.39.217.77雞肉醃料：鹽/雞粉/黑椒碎各 1/3茶匙、白酒/生粉各 1茶匙、胡椒粉/雜香草/油各少許、水 1湯匙
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薯角醃料：鹽/橄欖油/黑椒碎/雜香草各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r! ?5 m( n5 O5 W$ j" Z8 Q0 W
( [. ?; }4 }3 i! d$ T, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：鹽/糖各 1/3湯匙、白酒 1茶匙、燒汁 100毫升、忌廉 1湯匙、胡椒粉少許 5.39.217.77! m. j; Y9 ?9 v2 n4 m, s; J9 P
; |* ^8 u \: u0 f3 w& N做法放大圖片
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1.薯角下黑椒碎、雜香草、鹽、橄欖油抹勻，放入預熱至 230℃焗爐，焗 25分鐘，取出先上碟。0 J: b5 M9 C4 E7 ~. @5 Y
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2.雞胸斜刀切件。雞肉、雜香草、黑椒碎、鹽、雞粉、胡椒粉、生粉、水、白酒、油拌勻。
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6 R, T+ v: l2 m6 O" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱鑊下油，將雞胸煎至兩邊金黃，備用。5.39.217.77 z2 ^& {& H$ p9 P
! i- K* ~0 H5 ?) E/ W! t4.燒熱鑊，放洋葱碎、蘑菇爆香，下雜香草、白酒、燒汁，收慢火，放胡椒粉、鹽、糖、雞胸、番荽碎和忌廉略煮，最後上碟即成。
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0 Z( r# i8 o& w+ a5 W* L' E1 p& R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z1 B8 _- H* t/ O/ z9 R
) z. s k. D' |7 E貼士想雞肉味道更均勻，可先將醃料拌勻後才醃肉，拌時順道按摩雞肉，可令雞肉更嫩滑。 4 x& x: ]8 d- Y9 M) J
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雜菜釀雞卷伴薯茸放大圖片
4 D: J- w9 v6 q6 a1 U. d" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.771 }1 r$ A6 c5 }) p6 O( k6 v
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! S, k3 t* ?6 Y+ L3 o% v, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: M+ N; q2 n: z6 [: P+ f
- J1 c5 p6 _7 g7 ]5 m; T5.39.217.77雜菜釀雞卷伴薯茸能嚐到雞髀肉的滑溜，又能感受雞餡的彈牙口感，讓人回憶起初戀時的複雜心情！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q( h+ z- h. `4 V {- H f4 u* c5 R
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材料公仔箱論壇% ?; D4 ]3 _0 r! ?9 Y6 ]3 W
雞髀 1隻、西芹（切碎）/紅蘿蔔（切碎）/洋葱（切碎）各 1湯匙公仔箱論壇% O! A" @- k+ v' \: B8 i1 ]& x: s
0 e" S. [- a) }, ?! I; }雞扒醃料：鹽/雞粉/糖各 1/3茶匙、白酒/生粉各 1茶匙、胡椒粉/雜香草/黑椒碎各少許、水 1湯匙、油半茶匙% ?( L) H: F, P
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薯茸：薯仔（已熟去皮） 1個、鹽/糖/胡椒粉各 1/3茶匙、牛油 1茶匙、黑椒碎/雜香草各少許、忌廉 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a/ u. [- a" C, w" B( _
; K1 {) |5 b: n. Q2 H: W" I- w醬汁：鹽/黑椒碎各 1/3湯匙、紅酒 1茶匙、燒汁 50毫升、雜香草少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e. A# ~( o. Y
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雞茸醃料：鹽/橄欖油/黑椒碎/雜香草/雞粉/糖/生粉各少許
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做法放大圖片
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1.薯仔壓成茸，下 1/3茶匙牛油略拌，加入鹽、糖、胡椒粉、忌廉、黑椒碎、雜香草、餘下牛油拌勻，先上碟。$ g# E7 @9 R+ X$ T& r
/ u9 i+ P$ R) L! J# t# }7 i公仔箱論壇2.雞髀起骨切成雞扒，在較厚身位置切少許肉，剁成茸。+ o( c, A! E- F" i7 h* L
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3.開大火燒熱鑊下油，將洋葱碎、紅蘿蔔碎和西芹碎炒成雜菜碎，盛起。
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% J! A7 F$ ]: l5 s2 o; ~公仔箱論壇4.雞茸、雜菜碎、雜香草、糖、鹽、生粉、雞粉、黑椒碎拌勻，下少許橄欖油再拌，備用。
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/ H3 ? I! ^$ {- \5.雞扒下鹽、糖、雜香草、黑椒碎、雞粉、白酒、水、生粉、胡椒粉拌勻略醃，加油再拌勻。公仔箱論壇0 z& f+ ^. C7 o& X# {
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6.雞扒放在錫紙面，鋪上雞餡，捲成圓條，放入預熱至 210℃焗爐，焗 20分鐘。) `8 f& t+ ~. f% x
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7.燒熱鑊下油，轉細火下雞卷煎香，切件放在薯茸面。燒熱鑊，轉細火，下黑椒碎、紅酒、燒汁、雜香草和鹽，煮成醬汁，淋上雞卷即成。 |
發表於 2011-9-23 05:54 AM
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