每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！5.39.217.77! Q Y E$ r8 Z" J0 v
& _( a, q, |! X7 Y- o) b
早餐習慣對對碰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S6 o: Z( b$ R1 l0 J! t" g
公仔箱論壇 @1 R" P1 d/ ]8 l
危險方式：不吃早餐
3 y. X& n* l' z9 l( }" Jtvb now,tvbnow,bttvb- d0 p! N) ^5 Z- X; f' n; N( {4 C
危險指控：不吃早餐六宗“罪”5.39.217.775 J9 c, V( Y7 Q) D8 J# e5 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J0 O& \0 ^$ t
1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。
, t0 {# m- Z) q5 n公仔箱論壇
$ L9 U" J( y% O& a. O* Ptvb now,tvbnow,bttvb2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
# v1 O- b7 H1 D3 C. H$ B) X$ M9 utvb now,tvbnow,bttvb1 i! a! M) `5 T* D: @2 L h
3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。公仔箱論壇4 u) J% a/ o9 N9 j7 G
' e+ t2 R$ @' W, m5.39.217.774營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。
2 c5 H C1 _/ d3 m/ a. H2 L公仔箱論壇
& H1 S2 d2 ~7 p4 X P# y6 h5.39.217.775嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。& D4 y, D( d7 }* S
1 ^0 f+ y+ b: J8 O
6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。
5 W" A/ f9 M! i6 c6 `$ U6 G5.39.217.77
, M) M/ p0 d) a, m) D: A危險方式：剩菜剩飯做早餐
4 p# Z" A; j' _( w' S: c5.39.217.77
: c6 s: R+ D! g- l/ ^; i0 D- b5.39.217.77危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。tvb now,tvbnow,bttvb. I) P- I1 ^. J8 `
tvb now,tvbnow,bttvb- m4 I# v- G l! h! a" _) O
危險方式：高熱量早餐tvb now,tvbnow,bttvb" ^ \/ M; N# V, x4 _
公仔箱論壇4 c$ P) Q7 Q t+ k
危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。5.39.217.771 G: K1 z6 E, d8 b
: [& @# p2 d3 ?. a危險方式：靠零食充饑
2 o' W2 B3 c J: y* m公仔箱論壇1 F: l7 Q- h$ h5 P8 h# n
危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。
# s0 H t4 C$ h$ B& z# ]" \tvb now,tvbnow,bttvb
) J# G U4 [. K5.39.217.77危險方式：早餐邊走邊吃5.39.217.772 v U* L* } X$ ?" }3 I& p
: h9 w( U2 ?' K6 @* N5.39.217.77危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。
0 G; i' j8 v, W9 z( [7 x* @; B公仔箱論壇5 J7 O8 |( Y, |
健康營養的早餐何處找? |
發表於 2007-10-7 09:55 AM
| 