1. 喝水助消化
7 O" a' n$ b h. `. w5 vtvb now,tvbnow,bttvb5 n4 x/ V) i2 G9 Y4 J- I# l
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
q% d, Z$ B. N" J" q( _0 f
5 z6 b" e$ z5 k2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
+ {+ T! P* | ]' {5.39.217.77公仔箱論壇! m1 ~4 J; ? V: ~+ y' W
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T2 B. \' {/ j$ f% e& x
tvb now,tvbnow,bttvb- ^+ g4 s3 n" M6 P. [
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
! J7 C1 l" u- x6 W6 ]" W5.39.217.77
2 Q* l& A7 y- ?6 M( D) `tvb now,tvbnow,bttvb有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
* c2 R; a0 [& d' }% Y. E0 i
" |6 g C9 B) X; E! c. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。公仔箱論壇9 d# m; N u! w5 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \% Q. m2 R1 W' `
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
% ~, `5 x$ B- t6 i公仔箱論壇（1）晚上八時就寢.....46人
5 l- [3 m; a k: ~% J（2）晚上九時就寢.....35人
5 ^) M; E4 n7 M% ?3 ?0 a# L# K（3）晚上十時就寢.....29人
6 q) ?6 K# J5 X1 r# i8 Y5.39.217.77（4）晚上六時就寢.....8人
# w2 v- z; @3 ]4 j0 t n4 T7 W0 N3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）晚上十二時就寢.....2人。
! K8 V- I3 y; B2 H3 s: Q. J5.39.217.77因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
' a x# O& A6 j% j/ g, U! W
3 H# V3 p; m* h a8 D- I8 n: k- j% M5.39.217.774. 潛意識自認老，身體也會跟著老
4 D) q1 h0 l8 V5 E DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g- c7 c2 W* ]6 l7 [2 y$ S
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
' [$ J8 A8 |3 L9 d+ l公仔箱論壇* b' ]6 \' U6 Z6 n
5. 多作運動
( y' q7 O9 N: E z# b
5 I& c6 E5 m! h4 C6 B d2 z每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
5 ?. ]( t4 r. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# n5 s; o. T% h: A2 N7 E5.39.217.776. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽. F: ?- T6 n6 a0 _" Y( b
5.39.217.77/ {5 q3 a& o' g; T" \: T o( Q% s
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
. o1 b7 D# a# ~; p x# _) M) m/ e9 G% C
7. 多吃蔬果可抗癌
, [7 `9 u) P* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i9 V+ N0 I: q公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s* B0 ^, ]1 g" U' t* ~( z% W( ]
4 b/ S" @* E2 q8. 維他命Ｂ群補腦
$ I% M2 j0 x) C* H
. P6 r4 C- o) p! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。- z) m; M7 k$ a+ I# u0 a E
1 k- n- m9 }% g& \7 f, d1 p+ X: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓5.39.217.77$ q- {* f6 A+ A/ |6 j
- ]- }6 K# y+ M5 E6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb- C: Z6 J* s5 }/ g8 W/ W" Z
9 o4 c* l! e+ P8 P! etvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶，健康常綠
! z0 L+ m O# q) T9 N# s! i. S5 @ t& R6 U. H3 F, q5 L$ |6 }
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
* p; q6 T5 r( @/ F$ p# n9 wtvb now,tvbnow,bttvb
# s- v; R1 r/ s' }公仔箱論壇11. 早上去看牙，比較耐痛
2 ^7 T N. `' R9 v0 {5.39.217.775.39.217.77! y( h9 k1 @( t# b. B, w' C4 r
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
( F e N K9 P3 k& g7 z公仔箱論壇' O3 i) v+ S* O$ O. m& z' _
12. 吃人參，消除疲勞3 m( Y! T) @% N1 W, D# i
, v! V+ U- T8 p! J1 P" @/ Q5.39.217.77大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
7 @3 j: h5 @: v* c1 vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 K7 o6 |4 h7 S7 P E7 ?8 [* s! ~- S
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些- j4 O! z1 W& |- z! F# |$ F
4 v. H" O+ L, }6 q5 X
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。- u* @ M. U& b
公仔箱論壇0 _2 ^1 X- ~. ^7 E! g* u
14. 吃點巧克力，減低焦慮
: i- ?0 H+ t' J% `8 _3 ~' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]( \& k2 A, a
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
9 p' m x3 F: H0 _/ d5.39.217.77公仔箱論壇3 J) h- p6 R! g: n
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
5 g/ W$ r# D6 y6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]5 p; b. S4 c3 d X4 C% N公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
6 ?' P; {5 P2 L0 r4 U5.39.217.77" ~& x5 R! d1 d) N" c
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高5.39.217.77- {4 B* E0 f$ Y( f1 }
5.39.217.77& ]4 T" q9 ]4 n+ g4 l
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
8 }% N# T% l" w6 b& s
" P9 v, z u |* Q( stvb now,tvbnow,bttvb17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料tvb now,tvbnow,bttvb6 P4 u" s5 _9 }; V& z# d: q* {' ^( v* V ~
* Y. p; p1 L& M鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
8 V$ C4 f! B6 X7 u! g$ X1 D/ x公仔箱論壇, z, u0 b, z# H; L
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏5.39.217.77' Z: A% d2 ]( _: ^. a% v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d+ P6 @7 P1 `! R9 ^
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
+ B1 U: d1 z, n* k B: b, F0 ~5 c公仔箱論壇公仔箱論壇- S+ N1 z0 q, E8 F% P7 Z4 z
19. 定期健康檢查
( r$ v( i F" F, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E7 E/ C3 K2 I% R: W* G% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
4 {9 m2 G2 Z1 j _: Y7 _# ^0 |公仔箱論壇% L0 n* A( \) {! J V$ Y% V, J
20. 老祖母的秘方很受用
& h, S _) q; F( t: ktvb now,tvbnow,bttvb7 H- E. R" h& j; x
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
. Y. s( j& e5 m% |# W, Q公仔箱論壇
' P. D p5 {* {1 j+ e# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M" g3 a5 | ^; Z$ v
tvb now,tvbnow,bttvb; F: T6 {, ?+ V5 g% ?/ c
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。' V3 m1 B4 B5 u! K: r
3 U+ T K3 J( j0 U# g22. 做個森林浴: ?0 i) O* x% M% A$ g. w0 q+ H" ?! Z
8 r( @! |# a7 O K" m+ D1 g$ G公仔箱論壇把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。公仔箱論壇2 i) ?+ ~0 t8 S0 U2 B* V& ]
6 N1 W" l0 G. }/ L4 i/ e
2３. 充足的光線，防止情緒低潮
% G" ~7 p! l$ v( h6 Z' Z
! C F9 z5 D5 C! j4 W% C: ^& _公仔箱論壇光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
7 r. _6 C" j) N5 ~0 G8 h) ]7 t; H; R5 Z7 G M* y% ?0 j- _
2４. 為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B, C5 `6 O/ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J& X' M* |% F4 y# C5 E c; [* M6 Y
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇4 |+ I" j2 i z- h
$ c8 G3 P& F1 L! d7 s+ m; R$ C# x公仔箱論壇2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
% S. `# ~3 p! j0 S; g' h wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r# Y7 b2 q' i k
最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
