1. 喝水助消化
! R; O4 q2 e' {( Y$ M1 D
. j& e( x2 e% R1 P) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。tvb now,tvbnow,bttvb, B! l5 U. W' n# i( {0 D
) x/ d. t. o! [# x9 m6 a) r, F2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
% D+ n& x U. A2 y* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ K9 @& y8 f) R- ^
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。7 V% P! Z( O0 ]5 x/ x
公仔箱論壇0 s- V) o' B; \7 v- a P9 b- G
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果5.39.217.770 R# r7 k3 U' I3 f2 D
( E9 s- r, J; n
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。. D, I6 A3 ^6 \) q7 b; q9 [
% Z4 L! D' u1 J6 G5 A) n! f
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。5.39.217.777 Z, C# r+ h: n5 I- \1 x
t( E" U* O4 V- z/ w我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
8 j' B c* H: B4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）晚上八時就寢.....46人3 }. a' i9 e( `9 t P
（2）晚上九時就寢.....35人
5 Q0 k5 `7 r7 _- stvb now,tvbnow,bttvb（3）晚上十時就寢.....29人) ]0 y. I2 [2 `. b' V% ?
（4）晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A* Z0 e) v( S1 U, C: B/ N. P
（5）晚上十二時就寢.....2人。
8 s0 Q; L3 g' B1 Ptvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。5.39.217.77. n! f( e9 ] j; Y
" w i2 b/ o- D5 u: q4 o( G# ]( a
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
7 s6 ]! h5 R) b4 @3 ]" [: u5 e6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: x9 ~. h4 f9 J根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q4 m! j: X: B% c
5.39.217.777 l: L/ S( J5 `3 T" K/ q
5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb( v9 Z' I% K$ ?* L' R
* W7 N# Z% H; ~- y/ n; \+ P每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l* \& j" M. j4 @1 V- F9 a/ I/ J
8 {" [# _: s6 X+ K z. R+ E
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
+ h0 I( p4 h$ S% F! M7 i r公仔箱論壇
l4 S& J5 E4 ]& j) [. o! W7 Itvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb/ N* |7 }" b3 E: _8 v Q r
1 A# T2 Y! s2 n8 h5.39.217.777. 多吃蔬果可抗癌
* k: |/ @6 B! u0 u2 D7 _% z
$ D q4 p4 L& L0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
/ H4 U; X) ]5 A# l3 N5 ?" x公仔箱論壇
. ^" o' I. K: d, t, i: Z公仔箱論壇8. 維他命Ｂ群補腦
- U7 b' N! N& `3 ]2 x- x5.39.217.77
7 h0 A, W4 s. t6 E6 ]; j5 ?) o: M公仔箱論壇維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
) @" a0 |( K/ }( l9 ` k5 ^5.39.217.77+ ~" U; E- W! L- `7 @
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
d c( X6 y" y% q8 @, l7 r3 k4 y6 A* F8 W
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。5.39.217.773 P9 b# |# S R! e* ~* t9 `% r, k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K& l% S* m3 X6 ]6 k1 @0 ^$ R
10. 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇1 x ~- N& @ ]7 L% ~5 ~& m' B$ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o. Q. R7 z1 A' }5 e9 h
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb- m6 e3 h3 D6 p0 p2 U
公仔箱論壇) _6 { V( X5 N, s7 i
11. 早上去看牙，比較耐痛
& ^4 X, T0 m/ h- x公仔箱論壇
" c" ~; A7 m, A4 `! Btvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。; _% n" k+ V) ?- n' ^3 j1 ]
5.39.217.77! c, Y# o; E* T) G3 r& V
12. 吃人參，消除疲勞" W3 P+ b* H2 S
) F" n( u5 Q9 x, x5.39.217.77大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。公仔箱論壇1 E9 Y) ?; a+ f# h# l( t* P: d
* A- ]- N: [4 J% g
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
* n7 s( W: r5 ^& M6 {
3 R, `9 p W& c1 E* X w) N5.39.217.77身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5.39.217.779 o. F. v2 D( t5 ]6 [$ B
公仔箱論壇% g# o; x: z% p2 N/ B4 S
14. 吃點巧克力，減低焦慮
. U4 ^6 a. U+ B) W
, v" u( ~# K1 l# I5 Y" ?1 itvb now,tvbnow,bttvb巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。5.39.217.77$ i" E. g# c% D8 W% T9 A
( ^! F# b' ?5 u+ u; v' K* [
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
( L o( R6 m3 [6 E5 ?4 A" A& L) j! ?* P' U: x+ F* `3 T7 |1 }" |; Z
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {3 B1 L9 o2 p0 m l3 f
公仔箱論壇. X1 j2 k' v: @ K" j u, o
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
7 e5 f9 j3 `; u' \6 s! A ytvb now,tvbnow,bttvb7 I9 d9 z: y. G
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
; o( Y& F2 a2 I& ^
( `9 x/ x) p: M. ^* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇) \7 v* m) @ Z2 Z/ E/ f. u
4 y+ M$ q' }( u- E' E鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。5.39.217.77& @3 G( ]9 ] y. ]* I/ c
8 [& w& @" Q! X- X. u
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏5.39.217.77 e6 {) r2 W$ z" _
7 K0 _' z4 _: s1 q& _0 u$ J! v fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
/ S$ D# i: M8 U& U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A; l; l* q- e# q9 ?5 ~
19. 定期健康檢查
z9 {3 `# U+ v/ s' k$ d7 I公仔箱論壇5.39.217.77) g3 R9 v' o7 c4 s T3 O! {
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h$ r b4 }3 P) B- o; a
, x% L; P, w2 f' i7 ?公仔箱論壇20. 老祖母的秘方很受用5.39.217.77! c5 g6 g6 f- V/ }
$ ?8 |1 W J1 O/ V! i快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb1 p1 J8 H' d) W8 ?4 @
8 Q$ B1 L" y9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
6 f6 u- I G* U: |" m公仔箱論壇
\* U: S; A& ^( Y尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i6 W: C+ A1 o5 x) i" R) x2 b& c+ @# W
5.39.217.77, S. D6 p' y/ \% X
22. 做個森林浴公仔箱論壇. A# {% @2 ?1 p9 B2 \- w3 a
4 G: {/ \2 }2 e
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb0 L8 w7 s. Q2 P1 B- M5 T4 [- P3 |
9 O0 d4 `5 j# y. g5 W
2３. 充足的光線，防止情緒低潮tvb now,tvbnow,bttvb# ^+ B5 z# l( E% T8 e( }
9 m2 H7 \) S# M, t; u% K1 G& }5 U3 e光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。公仔箱論壇( A% C0 \/ D; s7 y H- J/ f: k) z
( M( i+ f. }7 X+ i% Y0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2４. 為室內空氣保濕5.39.217.77% D, y {8 `* B( {$ r& ^
# v1 |& O8 x% c& s0 v冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
( F( f5 o, b1 f3 y1 U5.39.217.77. S+ X4 z. i# I$ l' Y n, O* j
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
/ `* @& u7 C+ S) o+ _: l3 O2 F6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& e* M6 { n8 d. V# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
