1. 喝水助消化0 Z/ l" X4 ~+ O# Q
9 \7 v% X- l" [( J3 o8 I6 r您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
0 M; P, w$ G! a8 {9 X2 s1 t: ?5.39.217.77
* t2 H i3 J5 c5.39.217.772. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用1 N) x' W p: T
) u, U7 I: b# g( O1 W4 |( b* m公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
) x* l, ~( d$ p3 u/ |# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 k9 N* }, C$ V" S' |3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果2 r7 r4 C! L; r7 c
, O/ @. Q$ d. x$ ]3 @5 Q; s6 M有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
7 n# A% M' a1 M$ j
) @( \8 ~& Z# @9 ^7 m5.39.217.77睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。. O3 c) r9 V- } T! f a! o5 V$ B8 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W" _8 j z- A+ R0 }
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現： ~7 s% a- E& h4 ], j- |; B8 m
（1）晚上八時就寢.....46人
; d/ X3 @0 H" A c1 p* n2 h9 I（2）晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C; B- m' W* g9 K+ P# n5 O
（3）晚上十時就寢.....29人
G F/ n3 ]) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）晚上六時就寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb, y" T8 y4 t# |- S' D
（5）晚上十二時就寢.....2人。
5 D# ~. U' z8 g" |公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S' E; w% }. j0 T# z
2 w' q J# y6 u0 @5 q4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
( M* m# y" ^/ v. V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 G" N; S/ ~6 s- w
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
- G( ^. v. R. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |$ b- I% P3 B6 w
5. 多作運動
% n' @7 `& @1 H! S6 f5.39.217.77
2 P7 z6 a) e& {: U) f) z每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
! b9 U3 [% _7 {; l' t% O9 ]tvb now,tvbnow,bttvb/ k& q' Y% ^& ?; \1 j$ d7 J
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
k/ Q2 C3 d) B6 d+ m8 a, r公仔箱論壇
# M& K. u2 n9 x% o/ H英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
# C. M2 P: ^! u7 o ?$ ?5.39.217.775.39.217.77$ }3 Q4 j. W5 l
7. 多吃蔬果可抗癌5.39.217.776 M& a- ~, e/ A$ L' Z H
8 e5 [1 I' T* P) Y5.39.217.77蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
# p o9 e% @; d% ]/ o! G- E4 l公仔箱論壇
+ R$ B n4 H! f* H! C! H公仔箱論壇8. 維他命Ｂ群補腦
/ Z4 |6 F2 t8 t6 z) j9 x# t9 {5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b; Q# U' d2 c
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。7 I; F6 {6 M% p2 E: c2 a' I0 M6 _2 x
5.39.217.77( n( c0 m0 j M
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N" r7 X& W6 }) ~
. @4 I# l9 A( F& M; h& ~5.39.217.77黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
: [, x; Y$ \( h% d0 r
# `+ n2 g7 e3 k6 v! i2 ]2 Otvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶，健康常綠5.39.217.77- R. |2 r6 K3 v; e- i% Q. f
* d# R3 |' w4 U$ O6 @
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
y- b9 W# i; B1 P1 Y
, a+ ^1 {+ {( m# l: O3 u公仔箱論壇11. 早上去看牙，比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb. H8 }' X+ E1 e3 W2 V5 i
) u6 m5 s4 K: t9 M5.39.217.77如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
# I. @6 J n8 k) ]3 V
: O( j7 E' e% ?5.39.217.7712. 吃人參，消除疲勞
+ [2 ~0 Y$ }2 S4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 y: D1 R, Y: O% y, Y
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。( g) U8 g' A( _- s; W! ^
$ d2 f: |7 W6 r* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb9 O* ~7 y H* z1 G. O5 U) L
9 @" l. w6 Q/ Z% H1 E& W身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x) x0 Z( a B% X5 X; p+ n+ p6 @* [
q0 L" [9 J- M6 B* z. E6 N14. 吃點巧克力，減低焦慮
, F2 @3 D; P% G, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C% t3 Z# O: L% G
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
, h3 R7 P& t( k0 w9 [% a& A9 ]公仔箱論壇, x7 C1 u( f. d0 k* W( L6 c
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化8 S3 l- D- n! {( o5 ?1 V
" z" s( V4 \: f# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
3 H, ]8 \/ F: h/ x5 w* J1 W$ u" V% k$ f4 S* R9 |7 W
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
8 a, e9 x* s5 f- q! S( N0 p: _5.39.217.77公仔箱論壇. Q3 p0 u+ ^1 ^' i
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
( n- ?; |3 w! I) t7 x2 n9 a
! }: U: l% B* C7 u y* M6 |- n9 e17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料! W q2 S- ~! T0 t& i! q# B: O: K3 Z
% { ]$ v ~. p+ J4 m5.39.217.77鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
- a! p& A9 q) \0 ~0 V$ ^2 d
# M- c+ g1 q+ I Z( v8 \2 p18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
& h" \1 r! X) K" K% B/ R+ } j
$ ^5 \5 g4 q* f5 ^% R, C# H1 ^公仔箱論壇如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L4 S- y6 `' J g
+ o" m7 e @1 L; H5 k: x19. 定期健康檢查公仔箱論壇4 U- C6 ?% V6 q$ w' J
/ e+ I& w2 H( [* W8 J1 k5.39.217.77不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
9 I; }5 Q& h K' r7 [8 c
' t9 ?" u( e; ?. d# z# }20. 老祖母的秘方很受用% J6 @1 A5 \$ y* F
! {$ y! j1 f( T公仔箱論壇快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
% P: t* g; u% M5.39.217.776 X" E+ e' G* d7 d9 g! h5 s
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
5 I( v- W" f: e3 U' ?+ b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s. w& _) V5 z6 M( n# [
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。) L1 Z! j K! D# B6 p& _
0 L2 S6 P5 t4 ~6 e公仔箱論壇22. 做個森林浴
8 d; v2 \; L5 }0 @4 E* _, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 M" F; r" g8 E/ a$ s+ H6 ?2 V" D5.39.217.77把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
% h/ ~- B. Y0 X' D& g& p! ytvb now,tvbnow,bttvb, j! n) B3 {# n/ h4 V1 N
2３. 充足的光線，防止情緒低潮6 {& ?; d) X2 U/ S4 t' O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @; `* w7 {) {- M" f
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
! r# S: v1 x( L9 Ctvb now,tvbnow,bttvb
5 e, a; o) F6 ]) B+ R( S公仔箱論壇2４. 為室內空氣保濕
6 O1 ^2 C3 }; c a+ l( a公仔箱論壇2 e1 _/ u; o! c! N
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
1 ~) S( q( B* D- ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 P) x2 Y, ]1 a7 ~$ z% Y
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
( N* m9 y! w5 Y! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q% d4 `: h3 z: U" v; d最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
