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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
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0 x( `! Z8 x0 c; i& j5.39.217.77您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。7 A5 G7 M5 g) `& Z

" k! N; r- r! ?2 o) j2 Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S- o. Z7 K3 l4 o) _" E

* x' O0 U0 x& ?tvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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1 M* Z# c3 M  n& ^2 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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0 W* {3 ]; E& m" L7 ~公仔箱論壇有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。5.39.217.77- M) H  Q% _  p6 V# l% a" S9 c
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。公仔箱論壇. i( b' B( U3 T; \. ]) [

, _* W4 S! ~& B- x; x5.39.217.77我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
' z8 K0 q' N3 |$ @( ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)晚上八時就寢.....46人
% c' E: j8 C8 M3 x公仔箱論壇(2)晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb# C6 Z8 E/ B& n- M* X" I2 G
(3)晚上十時就寢.....29人5 I$ M) T7 D- c* d# M
(4)晚上六時就寢.....8人
% n" a( I! `8 t3 Q" H6 U4 ptvb now,tvbnow,bttvb(5)晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb2 V2 l! k$ H, ^7 s  y$ T
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。) S$ N$ b: v% H2 ], e
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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  p/ j8 N# V% @% C) U/ J$ k- a  S根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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5. 多作運動
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
7 n2 T1 h& L4 L4 v; X5 \+ N# L2 L' ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ~7 y# V3 @& N, P, \3 D$ Z
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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! F2 Y9 r, d$ i6 Q% p, X& G7. 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb' x- f2 g' w' Q7 `+ y( X5 _( e9 A! H
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。; C" ~" D! J, |- l$ U

( M" r% Q" @8 ?( ttvb now,tvbnow,bttvb8. 維他命B群補腦
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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6 I& u9 g9 J% t. DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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' L9 f. Q+ H/ _9 X6 @5 G黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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9 Z* f1 n+ R# v$ U) t+ U- E5.39.217.7710. 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇6 Z2 y1 b2 r, Z/ f5 x: j

- y- h8 `8 D) \5.39.217.77綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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11. 早上去看牙,比較耐痛
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+ O( G# |, F2 ?如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
7 Z+ ^, a# s/ w$ V  j% _5.39.217.77公仔箱論壇* ]5 b! o' x& s- p% m4 j3 Q2 o
12. 吃人參,消除疲勞
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. A! I' ]: y) D. C# mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T: T. F9 T' l. [2 P
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身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。* n- `7 P, v- x" `7 Y# y& ~; K
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14. 吃點巧克力,減低焦慮# @1 n$ C' u+ u: I. [( z1 A
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb0 D/ t7 X3 o& h; o& }; I6 u
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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! t! L2 y: A. o5 Ytvb now,tvbnow,bttvb這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!/ C. `" Z3 B3 _
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高4 M# d/ t; p! I

  @0 M( s' j* x( Q* |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb; ?6 u% f1 m+ l: D. X; g
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇* x) b8 ?% J, w; ?

( z" R1 X) w, W, LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。& Z4 S. B! C. w! t0 [$ G4 o1 o
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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  h0 r% c$ a5 J+ C8 @' N6 k& F5.39.217.77如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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19. 定期健康檢查
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
2 E6 L- ~" K4 L( l# _! x* i1 f$ P3 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s; f1 i" p9 S5 N3 B  K/ ^
20. 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇3 p8 [# k8 A6 e7 d5 }8 V- |
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。5.39.217.77. X3 D4 z* [# q
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22. 做個森林浴
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。5.39.217.775 E8 A  h7 n, l% K

3 M2 u" [1 |3 T6 _" L+ t, Ctvb now,tvbnow,bttvb23. 充足的光線,防止情緒低潮
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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24.  為室內空氣保濕4 S5 g2 x$ f6 O3 Z
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。1 F  Y3 k& k4 c# F5 `1 @

- w! t% ?9 w' _( \( @) T25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨! c$ m( O; l+ P8 b* k" K' O# F! z
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
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8 E0 `8 X' [# n" G3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb. w# o4 m) l4 [3 w5 ^+ E4 w+ Q
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
0 B9 H1 B7 D7 C" I/ l公仔箱論壇5. 多作運動
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8. 維他命B群補腦- s  l- s2 A( U' y
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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) i3 l5 o1 c+ ~6 z3 V2 A. VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 早上去看牙,比較耐痛5.39.217.771 R; \1 E$ o! l1 ~5 E7 J
12. 吃人參,消除疲勞
  d1 |! J" N; `1 c2 e* \. t+ htvb now,tvbnow,bttvb13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
: Q8 w- G! u/ B14. 吃點巧克力,減低焦慮
( q8 _% |5 r, c1 A) z/ {8 {, t& n公仔箱論壇15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化公仔箱論壇; |  b3 ~# a# F- X( r5 l. T% X
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高5.39.217.77( t$ K- f; x& w6 w% _. X7 C
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
$ D, t- U- T) p* }  I2 ^公仔箱論壇18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
' K5 i7 d4 M- V+ @: K公仔箱論壇19. 定期健康檢查
: s! {3 D# `$ j6 Ttvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用
6 M' S8 o# C9 Q( {2 O. g* KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
" c. W  ~8 H* l- U5 b/ w22. 做個森林浴6 z1 g! E! }: C/ t# D' f
23. 充足的光線,防止情緒低潮
( m" r# r6 h4 X5.39.217.7724.  為室內空氣保濕
9 F* k- l% y* f4 S6 O- ?; N8 J, ]25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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