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[健康資訊] 瘦美人的好習慣

如果有一天你發現自己的體重增加了,不用沮喪,參考以下這些成為瘦美人的基本做法。tvb now,tvbnow,bttvb0 T; i( @% A( y( C( {8 L

1 n3 N+ p" C2 G, }8 V% b5.39.217.771.養成每日定時排便的習慣,這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因。公仔箱論壇& p+ Y' B8 u) T  J
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f0 u: b5 b# z9 w
2.遠離油炸食物,儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手。
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" f9 ^2 A0 d  s. b# \! N3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。5.39.217.77" E5 A6 U& d) d# z7 J, v
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4.對於吃不下的美食,千萬不要存有丟掉可惜的心態,別勉強自己硬吃下去。
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5.每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣,嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
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7 x9 _3 F' Y. S- E  Z. ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.請不要以吃東西來抗壓,這樣不僅不利於健康,對於瘦身也是一大阻礙。
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# i2 C. \2 s# J: o: n& e( z& [tvb now,tvbnow,bttvb7.謝絕飲料,以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料,熱量也是很可觀的。5.39.217.777 n8 A  Y  P4 e1 W  H3 Z
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8.養成定時做運動的習慣,但不要太過激烈,或許一些輕鬆的伸展操,比劇烈的運動容易堅持有效。tvb now,tvbnow,bttvb( l& t' U2 x/ X* h) M' d

* K6 p: o" T% s0 wtvb now,tvbnow,bttvb9.請不要勉強自己斷食,或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量,才不會產生暴飲暴食的現象。/ e: M& ~2 E$ ~$ u# X; a

+ d8 v. ~1 ]% r) @3 \. q* P) YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣,只要你堅持,你的身體就會不斷地完美。
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