如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。公仔箱論壇+ H2 Q& s* a3 E r# a
) ~) H: _0 c5 [# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
& B) ~2 f& X) {# ]tvb now,tvbnow,bttvb
- w& ?" I/ V* E+ _* K. f1 T6 y5.39.217.77２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
# K J' L, _. V" l3 F0 }5 J" `5.39.217.77公仔箱論壇2 \$ v$ e, P8 _8 @ k5 k
３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
% U) r- {" \4 U* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e; E/ }5 T- n* [' H
４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。公仔箱論壇& _3 i; T) {: J8 v8 E+ e/ |
: A; t4 h% u4 w公仔箱論壇５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。tvb now,tvbnow,bttvb& p G+ m# e$ o, x9 `1 w! o( s/ J
! F7 f4 [) r9 b$ N( M
６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
) z3 u( x( W3 _& W8 g1 I+ t3 Q
% _- D5 q, F! m8 B# @5 M3 S" N5 s5.39.217.77７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。公仔箱論壇( k3 @& ~ { _6 L+ D5 Y, a
- a7 @' w, y4 dtvb now,tvbnow,bttvb８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。公仔箱論壇4 r/ F. S) b0 v4 L
6 a& a7 I) r: n# r
９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
% J, r, k6 D. m* S. Utvb now,tvbnow,bttvb
3 c( z! d9 O: f5 Z' x4 J+ _１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
| 