一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
7 Q5 x( p4 Z3 R5 Z0 D& z* J5.39.217.77晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。( }" q& D) }' p& `& [7 D
tvb now,tvbnow,bttvb# [9 C8 T. t" C! t0 p
% ~" b: G5 g$ \; Q5.39.217.77人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。+ K8 s. d" Q% B0 g- H
tvb now,tvbnow,bttvb* I/ Q+ @. e& i) C z5 Y2 H, _2 I! m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y' b2 l+ l; `) v% v* h& M
二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
" t4 q' s6 X7 |5 Rtvb now,tvbnow,bttvb晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。/ f, t9 ?0 X8 _' K
5 p% z, f4 v% m+ X1 p: q
tvb now,tvbnow,bttvb! E- f% Y* \. K z
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。9 ?( M( \, X/ _( H7 m% ?, b
2 s9 u8 B% N+ B5 p5.39.217.77
9 A: C3 B' k- s: R3 Z8 W三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好
1 K3 L8 i6 B4 Y. t5.39.217.77与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
( n$ Q' u4 _! }* m% n# m+ `8 R* K
8 ?- u6 i1 [3 R+ }* f& ]( Xtvb now,tvbnow,bttvb此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。 |
發表於 2011-9-13 12:28 AM
| 
