提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間; A1 W" a ^6 }4 |
* k2 {) x: |; G# y/ \' u, Z5.39.217.772. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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+ U4 I: d( B* G2 D+ S. P2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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' x9 F/ a. @/ { N5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒
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. ]$ f% Z0 g3 F: I. Y. X0 o: ?公仔箱論壇7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 tvb now,tvbnow,bttvb# x5 M: C! Y3 y2 { E
- u, Q& i1 F& |! |% u" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 避免日夜顛倒或作息不定
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" V, s) d/ t1 D" H$ u9. 佈置舒適的睡眠環境 5.39.217.771 n4 i5 v- {6 o8 g2 e% Y$ |8 j
: R7 C% e& {: f9 ^( L. k( _( z10.放鬆心情 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z0 U$ D1 w3 o: z8 V6 G% O5 j L0 T9 y
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11.使用耳塞、眼罩等工具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M9 o- L! | F) b- B5 V% y
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12.做運動 6 `( U( N7 s6 S/ T
* C; D3 h" }8 r) U" ~2 P13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 7 a0 k+ p5 }$ b
. t, H( {% r- k7 Z# i5 a: p公仔箱論壇 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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