提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~9 r$ Z; j$ p& g4 i( d
' H" `* i* `1 c2 `2 C1 p: E6 m Q1. 不要硬性規定睡眠的時間5.39.217.77& U; b5 S3 _( `- X* K$ h$ L# N5 h
6 Y5 z$ r$ A. ]1 ]5.39.217.772. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
7 q }; a" D' F4 _* ^0 \' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W% V2 C7 v/ [1 \ s3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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" ^# p0 d5 N: C5.39.217.774. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 / p: v' c k8 D+ m4 d, r. }1 v
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力公仔箱論壇; s2 @& |1 F0 j: @4 g
4 X! y# E7 n: J0 C, K4 T# v! g; A4 G6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 2 T, n0 ]/ E) |7 a0 I
8 C' i( q8 `7 I0 z1 Z1 j/ q8. 避免日夜顛倒或作息不定
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. p6 d3 X4 M2 U" B$ H" V! e9. 佈置舒適的睡眠環境
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% e( r3 S9 u. d10.放鬆心情
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8 G1 A6 a" i# T% W h* ctvb now,tvbnow,bttvb11.使用耳塞、眼罩等工具
; v1 i: ?0 l5 c/ B z0 \6 h6 I8 Z8 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m4 D3 t0 G5 `+ \# W* S8 I; N% Z: b
12.做運動 7 x. p7 K, @" h" R$ D5 r; Y! \
' } S7 Y5 I% x+ _7 a" O: vtvb now,tvbnow,bttvb13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H* f7 l. F# ~% T
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14.洗溫水澡 公仔箱論壇# a, Y/ ]4 O, ~9 y$ X
6 I& V) C; X) t% [: Ttvb now,tvbnow,bttvb ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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