提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @# E! b: N! Y% w' M; b, a8 j. b
7 @& O2 N$ e* z7 T+ P, h1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q& S! v( {6 f: w$ }
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 公仔箱論壇4 D, \. ~' M" w) T3 l' i& {
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 公仔箱論壇& J/ H/ G, k: J
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i8 j& O/ `6 d3 m2 l/ e
6 ` w; q0 k- L3 D/ \( I5.39.217.777. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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& |, O3 Y: I2 e {9 M. ^' ktvb now,tvbnow,bttvb8. 避免日夜顛倒或作息不定 3 |& F* w h- T( z' y/ c6 J
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9. 佈置舒適的睡眠環境 tvb now,tvbnow,bttvb" x" u/ \4 Y Z; d, L
; S t2 S2 j6 z3 {* Y1 k, |7 m10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 公仔箱論壇8 E1 I7 a1 j6 q; y; Y
3 j" ?1 a% X* M8 z: }. T3 K5.39.217.7713.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb- l0 p5 B5 `; J* {( }( F
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14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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