別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
2 R" i, C4 K0 J* g5 f7 X; B. Ftvb now,tvbnow,bttvb魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
7 v8 \/ ^ J6 [3 o6 d2 F1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H+ H9 { f3 T; q5.39.217.771、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
$ g- `1 t& c6 N, ^/ Z; y/ Htvb now,tvbnow,bttvb從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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5 |& g6 ^' P$ C. x+ B9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
6 {" m) s8 [5 \! `4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o1 }% h+ ^: h# n ~7 S1、少發脾氣、多信任人：
5 t" @/ Y4 D4 ^因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。tvb now,tvbnow,bttvb/ A: E- [4 w, ^! p- G6 k5 \& z
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2、多開懷大笑：
" a! [- y. v. h8 k8 H5.39.217.77大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。: P T1 Y1 p l% y* I" e. S+ \
: t$ [$ Y! G' j# P! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、多幫助人：
; i# p3 R o! ^% ^% e9 k" f5.39.217.77一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸：4 o/ f1 @2 k) ~8 {2 H
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
0 k5 a3 x' m8 h- }) ]7 l+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 S* Z3 p8 X4 ^& W8 v
5、回歸信仰：
. X8 D0 z; x; l% V* C/ r據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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( ]* r; L. O. l1 d6、建立適合自己的生活節奏：5.39.217.77( f" d3 ~' C6 _5 ?0 P, `, w1 e
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：
" d$ c- G8 |4 r6 @, m" V聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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" D( x& Y6 H9 Z4 d公仔箱論壇此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
* U A) \. s9 |8 ]4 c1 ~公仔箱論壇固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 5.39.217.778 P3 c T1 ]/ `6 Q$ i5 w
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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