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/ N3 [6 N- q/ O9 }1、饮食保肾
8 P, p. n- L d. \* f5.39.217.77能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。公仔箱論壇- W3 K t x q8 X1 }, ^! o+ @
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3 Z2 d$ L4 b7 ~; u5 J2、有尿不要忍
+ b& k3 s) y/ w5.39.217.77膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。5.39.217.775 `) b1 S- l6 H& T9 N
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1 K+ R J) Q7 U/ C9 o( ztvb now,tvbnow,bttvb3、吞津养肾
( ~' r9 G2 ^1 Q5 x( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。( T0 ]3 L: b, b+ ~4 Z' u
0 n& v1 g! i3 M' v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A L; B3 [1 F
4、大便要畅通
7 _5 f4 Q& F1 Z2 i' C大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
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) W5 T" V8 M( h1 ?* ]. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& Q3 j: \$ q7 t+ i5.39.217.775、饮水养肾
) W4 c1 g3 S2 [+ Z水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
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( j4 ~/ i, s. ?9 u* Q9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、睡眠养肾5.39.217.779 Q* @8 L8 W5 [2 v+ c" \
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
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: O# F3 b! p- E3 G# D公仔箱論壇7、护足保肾公仔箱論壇4 Z) r% [ _2 i8 J! M. R f' ^
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
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8、按摩
; H: s+ s, u- V每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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9、避免劳欲- J* l5 l- [" r
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。5 o" i- R. W3 `) t# c, h5 h
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+ U I. F+ t( ~; T0 B10、警惕药物$ E0 W) [4 i' z. c6 V( K6 |9 W
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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