睡眠十忌!
2 Y( p u7 S$ d9 L3 m公仔箱論壇
H; U# E5 J/ I* r' ^, R! v[1]忌仰睡： 5.39.217.77$ f! x$ |2 h" i9 S. v
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
" k6 o4 {+ E! X3 v[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i" V" t- C6 i' a4 I. l
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.77( F" i: I1 a( }+ Q0 W2 H
[3]忌說話：
* l. t Q: Z# V. h孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
& j7 d. c7 }% |tvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
! t1 m9 _. l$ o& O7 [公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 : V0 D! f+ g; ~# M
[5]忌睡中開燈：
0 F2 B: S( n \4 m公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77% ]. K( J h$ i' m( i7 s
[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb+ |* u, \: s+ Q/ k- |5 R7 _
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
5 y9 h. E/ p1 ]) q2 Y, r& G$ Z[7]忌當風而睡：
6 y; }! q/ F9 r0 y5.39.217.77古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.77+ u9 b0 U/ L9 a! r4 c9 F
[8]忌張口呼吸：
+ m. v, d/ [; T3 E% C* ^( Y5.39.217.77中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 V0 [# W, ?( ?& g% ]1 C3 r
[9]忌睡中忍便：
8 r1 n& U/ U1 m3 F" W& C8 w6 L( {tvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
& [* }# M6 p( R1 ?8 R, O& Y5.39.217.77[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.771 U$ [. `7 Q% o2 |# [+ f) L
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|