睡眠十忌!公仔箱論壇1 V6 y/ v; v& @5 P/ g2 \ V
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[1]忌仰睡： 公仔箱論壇) j! X% k7 P. o6 c R
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇' G% |- U G$ y9 E/ a$ Q
[2]忌睡前思緒萬千： 9 \* n5 n d- ^
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 + n9 n% |* ^5 V5 f. S8 k1 z" J, P
[3]忌說話：
/ d8 e+ B) x7 u/ w0 I9 E- Q# B, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
% |0 }; z. [3 S7 F' L7 F6 J& ^5.39.217.77[4]忌飲酒飽食：
; e: z" e4 Z0 H5 w$ E! L( c I* [tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 4 P: u* \3 k0 k# o: _
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb. W, c$ s; N4 D o9 R6 c
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
! `* T4 O9 x1 J Q/ t. `tvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
% F6 L7 X" T# F0 c5.39.217.77古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇) Y& P! E, U3 r0 `- z
[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q8 R. R3 i6 S: \0 r4 Z. H. X3 y2 {
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 6 c2 W2 p# s* k8 z# b7 P2 p. d: [
[8]忌張口呼吸： 5 n1 K U8 H2 e i7 z
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 % v& r% H# J* Y6 P% Z3 Q
[9]忌睡中忍便： / t- H7 g' y( q6 Z, G
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S! W7 m! N' n5 d
[10]忌貪睡懶覺：
9 Y. i( S% Q4 g: x) L+ `# Z% G/ n. ?<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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