睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： 公仔箱論壇3 p c: x1 E$ {1 [$ ~- p2 ?+ }
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇* r9 q$ k" a* b' V5 g/ F) }3 n
[2]忌睡前思緒萬千：
9 K7 t( m( {8 L宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.77: |) M7 A: T4 B2 \
[3]忌說話： 公仔箱論壇6 k$ B. G* F* b5 t3 j
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
5 {4 b" Z7 C, a* m8 M% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
' ?+ j0 r% X& i4 w( @5 y古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y# \, F: f ?7 A* f1 @
[5]忌睡中開燈：
' I7 C- ~4 O l, U% s中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 $ ^; d8 p8 C% _8 S1 I
[6]忌蒙面睡： 9 ]! U p1 _" ^ x }( t
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
' f8 B/ ?4 u; k% O& e5.39.217.77[7]忌當風而睡：
, W$ x4 N3 j v( K; C# e% k( @公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
& N& z0 j/ ^& N u& B[8]忌張口呼吸： , i" y) A: h( O% j- }+ [/ t
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇& p* Y1 d: T/ U& G" {
[9]忌睡中忍便：
6 V3 L& o+ t( N- K4 B現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
5 I$ {: v4 a2 G, I& x0 B[10]忌貪睡懶覺：
; f( b. S. g9 N( T7 h; W<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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