睡眠十忌!公仔箱論壇# s7 b1 h# I3 @& z% M
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[1]忌仰睡： 公仔箱論壇5 ]9 j. H6 S V7 l5 c- @8 G' L: m- `6 I
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; w; m8 I8 ]) g2 |' ]$ d公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： 1 I1 A3 Y3 x# H$ J/ V
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @& ^8 C5 c) l$ Y* S( r1 s- \3 _
[3]忌說話：
+ R" J; d% [: b孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb. k( ?# _. h8 K. I+ i
[4]忌飲酒飽食：
- j h3 |/ {) T! P& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 & A8 q+ q5 ? p4 X4 q5 I' W0 D
[5]忌睡中開燈：
' u" i6 w' @2 B% ]8 O: Btvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇5 i. [6 @4 y: x* x- }4 s
[6]忌蒙面睡：
, k4 m9 U& P- g4 _公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {" N1 m5 a$ `# u
[7]忌當風而睡：
6 ]4 S3 `$ y9 @- _' ?% x4 C3 O古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
* L$ `; X0 F& E; ]$ z8 Y* f uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F9 l1 p5 P4 R# @& R% q
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
- O! r5 g1 n3 I公仔箱論壇[9]忌睡中忍便：
" P& Y* d- n5 p現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
- r! l& g7 ^$ t# E$ R- u0 ^9 rtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
* ?! Q* J5 B9 E' O! s- ?# u7 s公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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