睡眠十忌!
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! z) L' A; l W8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡： 5.39.217.77- m/ x/ r5 o" r( c2 Q$ J F
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 - m. i, |$ N3 D; O
[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.777 X% d& [# s* z6 Z$ B- u9 j* q8 N
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
) L5 U* x" L5 t0 ^* \$ itvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
5 F2 d" T+ R8 }$ A% E. F4 h4 n孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 ! Q+ Z$ {( c9 T) k+ d* N
[4]忌飲酒飽食：
4 F5 G" _0 I8 @- `5 ?, ~. }公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
: G! Q4 n& f! r1 Z% N[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb; Q: m! M+ _- ^# Q. ]8 s/ E
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
' Z, S4 i" F3 F: H) R5 q1 k" R5.39.217.77[6]忌蒙面睡：
p% e5 S0 c/ o- m/ k0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
; e( }4 B, A1 E% w; P# Y5 o& P5.39.217.77[7]忌當風而睡：
2 a. o2 s; q2 l) M8 q6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 ) P* r) `' ^7 j" U2 L9 w
[8]忌張口呼吸： * D2 k0 d% p2 l. ]' J
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 6 o+ T( G/ R3 C* C9 Y- d
[9]忌睡中忍便：
: I* q" ]) p. l* @9 V( x4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
. r# g' W* w3 E, o[10]忌貪睡懶覺： : n3 v/ d: f3 t8 u
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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