睡眠十忌!5.39.217.775 J; z$ |' o0 E5 m% c6 `7 T
6 L: ~ W& Z: Z1 p[1]忌仰睡：
0 S" o8 R u$ H7 u8 R5.39.217.77可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
6 L, D3 m3 A2 g( @' i! W9 [# M) Utvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
" W- O, W; P3 N/ d公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
6 _- |. n( p3 p( S, d1 D3 ^公仔箱論壇[3]忌說話：
; k, ]7 `" K, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 - d9 ^7 ?$ s" o: O: P) I
[4]忌飲酒飽食： $ Q6 g o! O6 H4 s6 v
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5 f2 D" z. ?4 S8 O2 {
[5]忌睡中開燈：
+ @( D0 e. `$ T6 u' G1 c+ z0 jtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f% f' m( O' T, {: V
[6]忌蒙面睡：
) |2 {8 n# |7 c; W公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m7 S( F; b5 k; o8 i: W
[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb/ C5 R" f7 h& @8 B9 X- H0 Z. }
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?& _( ~# N# @& u6 q
[8]忌張口呼吸： , X" S$ v$ Z5 B; H! K& _# W8 P
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇0 V; X1 z2 M1 E" I3 D. D) ^+ s
[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇) l6 J( {5 A1 s- \
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u* S# d" M- t/ x
[10]忌貪睡懶覺：
Y4 g0 s7 f! A1 E6 C) g<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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