睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
! c' b* {: c5 G- ~7 ~( F! x6 W公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q |& p5 B4 A! _
[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb5 m5 `- U7 T7 q" ^
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o- ~1 O3 l9 }- Q1 E/ G1 Z
[3]忌說話：
( e/ [; S& ]1 v4 Z& p6 j+ q孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
/ Z1 ]& c. o* n% f; X[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb8 G9 T8 y0 `3 m1 u, j+ M
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
% u4 K3 |5 U d: ^' v1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈：
( I* @1 ?/ m4 d( I; c! F5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b! W" S" Y4 X# i3 P/ [* [& I
[6]忌蒙面睡：
0 P- Y1 z. Q0 I3 Q古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇% ~0 e8 v0 j" ^: b
[7]忌當風而睡： 5 H1 e6 T& n9 Y7 V
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.77, v0 r Q" C3 q" Q8 \5 }
[8]忌張口呼吸：
3 s: y$ G8 H6 U" _% z& g! o' ftvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇* L' Q) ^2 l" b0 q+ m
[9]忌睡中忍便：
2 r& R% c9 e; M: r9 C9 _7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇# w1 w7 L o. J/ X
[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇- A9 v7 U2 O. ?8 g$ }& t
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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