睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb6 [, b# e; V' `# t, s X
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[1]忌仰睡：
$ F6 u9 \$ H* o( y2 {) u2 ^tvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; R; ~+ G7 z* S" j* h公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
, @9 I3 i# c" u7 S7 t: z宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.774 L& j' x6 U' M4 c
[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb/ |& k/ q& B$ z4 @5 E
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 & C+ I4 H' R9 n
[4]忌飲酒飽食：
5 B _9 H# A6 D" S古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ( Q; f0 d/ f1 Q2 W
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb& y) f0 t: P$ l c
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 3 R; q3 p! c; [0 m7 Z* t! H
[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L# B1 }1 e3 }
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇% R2 v3 W2 G- V/ @" s5 h
[7]忌當風而睡：
+ ]( t0 n. X0 n6 otvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
0 Y8 V4 @4 ?$ Z6 ~; u2 B[8]忌張口呼吸：
S1 \* S, Q2 F/ V0 {公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
5 | [' @3 H0 k. e% y2 P9 _! K[9]忌睡中忍便： 6 V7 t, y- w+ Q! x( @( i
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
& A6 p" d- _1 b/ C3 ^; h1 {. W, H5.39.217.77[10]忌貪睡懶覺：
! o- B. p% ?1 h2 s k3 |7 D<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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