睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
, D" b9 c' x' w' v' i5.39.217.77可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 ?' [. ~$ K4 N. U1 O0 H4 q[2]忌睡前思緒萬千：
" X# L7 b; r3 l- L; }6 F+ y. Y, k, q8 ~ e宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
5 M6 A; b& }9 z! r[3]忌說話：
, u- D* G8 i' P8 f% E/ [孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 9 c1 F; q% p7 T* {; L, T O
[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb. `6 Y' o6 J1 |( s" I
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ) x8 G; |# t2 K f
[5]忌睡中開燈：
/ O4 k8 p+ U& F4 K5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77# u. d8 F0 m, _ L
[6]忌蒙面睡： 5.39.217.776 F% T U( ~5 X8 }
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇- ~; m, m' p, g' C n" v
[7]忌當風而睡：
/ X) B4 b0 \ @* P/ M# d4 Z/ {9 o5.39.217.77古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇7 ^ h* ]" i" X% z
[8]忌張口呼吸：
! w0 k& [9 R& u! G2 u; ?2 x8 g+ h公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: i4 Z; U+ r- [& H% q% ^1 B9 M5.39.217.77[9]忌睡中忍便：
/ Q; H9 H- L# G* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
& r" Q( k1 v Q; [9 J[10]忌貪睡懶覺：
5 ~ N: D3 |" v+ R( k6 o- B8 ?<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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