睡眠十忌!5 h2 D0 m! @7 f8 M
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[1]忌仰睡：
" E; J9 A9 K3 B8 q5 Z9 o; ]公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 [1 ~6 [% I6 E" L5.39.217.77[2]忌睡前思緒萬千：
$ H7 ^8 q4 b7 G4 | z宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb- @6 v/ A9 H! L2 l" r; \' ^% m
[3]忌說話： 5.39.217.77; v' `) V+ g; a$ W3 K; _5 f9 I
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
! L' [3 H4 }- t5.39.217.77[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V" E/ {9 p1 _( @ N, n
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
& ]' B$ v, f" J w+ F' Stvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a$ x3 h i6 V0 |
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ] L' n0 V, p8 }4 h3 Q% S! g9 p
[6]忌蒙面睡：
, F9 u, K6 I! X古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 * c9 ~& r/ E3 l2 T# k: g
[7]忌當風而睡： 5.39.217.77. |, h/ Y7 B. A5 |/ `. m6 S; Y9 C; ^% m" I
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.778 l7 Z6 T% m! f2 a; K
[8]忌張口呼吸：
6 H3 x' A4 u; Z4 L7 y中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 4 M1 g+ M m M; T
[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇/ u5 s4 P7 W+ {. c, G8 V
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇% |) L A/ H; ~6 V- r1 n
[10]忌貪睡懶覺：
% K# [1 ]! g! h4 h6 H# G! P5.39.217.77<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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