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西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許tvb now,tvbnow,bttvb$ M9 B/ \/ X% @9 u9 ]$ E" m
1 b8 {4 s- J( a: B汁料
- a' B' L$ ]0 w$ O- r公仔箱論壇金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙. K: {! F# G" T- h
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醃料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u2 j2 L @" c9 O7 |7 k
蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙
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$ s5 G4 t' I* I) Q) o! {4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
4 h. m4 ]+ L# T1 h5 c; b* _9 k9 i" [tvb now,tvbnow,bttvb1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。公仔箱論壇. e0 E% P" E$ F' J- g1 K
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2.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。公仔箱論壇% U& ^1 l1 _; E p0 G
# [. U$ C+ M; A3 V9 ]5.39.217.773.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。5.39.217.77+ E3 P* c" z7 n X
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4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。
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5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A2 F3 `% B) E0 H, s( V$ f, L6 S% g
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奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。) C* Z$ y# o! x) F
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發表於 2011-8-24 06:15 AM
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