材料
: c/ ]: B; g4 a0 }1 x/ d西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許
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0 Y6 f3 _+ l ]/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。汁料
, j5 v+ r C$ |1 Q/ @公仔箱論壇金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙
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+ m2 i" G# L: e醃料公仔箱論壇. W3 N0 Z9 A5 b% I1 R9 p& T6 F% R
蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙公仔箱論壇4 d a- |) G8 ~3 _% ^0 N, d3 Z: h) w* B
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做法5.39.217.77# p8 b1 G6 A' S! P. |4 S( R& O, W3 z
1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x1 p% r4 _1 ~& J$ W9 f
' u2 n5 y7 J/ `) Ptvb now,tvbnow,bttvb2.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。5.39.217.77: S4 J: ?* e+ i. f% [" ]. B" j
9 l- S% Z9 l, b3 T; K' ~' B# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。
, f0 ?5 a; D$ _& P: g* y6 e8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 U& b% w* {4 D
4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。# ^' J& f" g8 B7 C, v8 R: j$ }
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5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。
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- p. V9 M; L! c. J \- e1 Z1 u5.39.217.77奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。tvb now,tvbnow,bttvb3 o# R6 A! a- G" v/ t- p& {
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發表於 2011-8-24 06:15 AM
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