1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
' }5 V( O: y) _4 [; s0 Jtvb now,tvbnow,bttvb是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，5.39.217.777 J2 \* P8 Y% C5 {4 g9 F9 x
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
- Y* a. A5 {8 P" [ }# C5.39.217.77既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 公仔箱論壇# Q& E1 m# H9 X$ f5 R
, @1 }" A# V% Y9 mtvb now,tvbnow,bttvb 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，5.39.217.77" C; g [+ c t7 ~. i/ T2 _
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
8 q. x. G9 I, R# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 " e* K$ R* B8 a7 K
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
- W! X6 }6 ^/ Z& L5.39.217.77洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
0 B( W% M; [+ l& q8 A0 h+ O" c# a ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
. G! a- v! B6 C2 R* d. ~5 A5.39.217.77大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
v' @1 ` S, y7 e( p7 Ptvb now,tvbnow,bttvb大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
8 O3 {% C6 G+ g# c, A5.39.217.77故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
. x- T: y$ e QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^8 U" _+ x4 ]8 D; a2 Q4 x 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，tvb now,tvbnow,bttvb# _+ g* L' x/ L8 r `& b& v7 i
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，5.39.217.77 N. X* g4 O6 `4 |8 `) z- o: Z
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，5.39.217.775 |# t! O. d$ _
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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; O, B/ R( u9 ?- t0 F7 I5.39.217.77 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
8 @8 b2 }* j: b& ~) n一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
( \+ C) I7 R) wtvb now,tvbnow,bttvb能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，公仔箱論壇. @0 K3 E5 {" g% z, u1 h0 b2 D1 K) Y4 V
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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" r/ h7 Y2 r% T1 F 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
% ?( Y5 ] \8 k4 l和明顯的抗血栓作用。
4 ^% \& U- M) D) q) d$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% G4 g# F9 i" E$ P' b3 U) J7 _" L
7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
+ J; o2 c$ g. a w4 N J5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
6 R, P7 H5 P* Q1 G5 k公仔箱論壇可謂“腸道清道夫”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M( W, K4 K8 P! ~- M
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，tvb now,tvbnow,bttvb* I' e, B0 l0 g$ B
也有降血脂、降血糖作用。 5.39.217.77( O8 Y0 a e3 E: R( B/ T1 C
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
: F- @) Y: |7 D/ R* }9 `9 W7 O% B5.39.217.77紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
& p: |6 [7 t3 L4 J& G9 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r a& \% R) C i" ` S; s
10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，7 `4 Q' F6 ~* \/ G: o# m
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
+ r1 X( }5 N% ?) x& ?在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {% B" P; h+ s# k! o i! Q
. _: L/ e: S' U A3 |3 N6 o 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。tvb now,tvbnow,bttvb: O* n0 k B! Y7 j
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，tvb now,tvbnow,bttvb9 n/ o2 L* P; M" }" {
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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