千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身。 tvb now,tvbnow,bttvb9 m9 J" L; Z# t" }$ S
3 E7 ^9 G% a5 U v/ g1 E: f5.39.217.77 ☆晚餐與肥胖︰90%胖子緣於晚餐吃太好、吃太多，加上晚上活動量小、熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
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, b3 s. g( G7 @. a- @3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ☆晚餐與糖尿病︰長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重、加速老化，進而誘發糖尿病；並且晚餐吃太多、吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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☆晚餐與腸癌︰晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
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☆晚餐與尿結石︰人的排鈣尖峰期在餐後的4～5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。 4 R1 t* s2 @& G& w8 V: q& Z$ N w
# [- n1 E% D* p( s% J* Y: Ptvb now,tvbnow,bttvb ☆晚餐與高血脂症：晚餐若採高蛋白、高油脂、高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。 / }: W( q g. J; S
F9 P& d4 `9 i2 I0 ?7 [4 N5 u* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ☆晚餐與高血壓：晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脈的硬化。
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% e. e% ]" Y) R% n" Z$ {; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ☆晚餐與動脈硬化與心臟病：晚餐的飲食若偏高油脂、高熱量可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食、美食、飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。 tvb now,tvbnow,bttvb* h2 I- q1 B U+ S; }
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☆晚餐與脂肪肝：晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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& Q& O% }: Z+ M% B7 ^tvb now,tvbnow,bttvb ☆晚餐與急性胰腺炎：晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克、猝死。
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% f, }6 y2 {9 C& I/ [ ☆晚餐與腦部退化：若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，並且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
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9 d5 c; h' X3 J2 \0 X ☆晚餐與睡眠品質︰晚餐的盛食、飽食，必然造成胃腸、肝、膽、胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處於興奮狀態中，造成多夢、失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。 ( O% W8 n# Z/ G: U; n1 t. T
. X3 [" u; p8 L8 U( q- {5.39.217.77 吃好晚餐 向健康看齊 5.39.217.776 o3 Y& p; R, x! p$ d) @! M+ B
做完晚餐的上述多項檢視後，應該明白自己與家人的晚餐習慣健不健康？罹患疾病的風險高不高？啟新診所醫學健康促進中心營養師建議下列5個健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w! M, m' X+ Q: M! u
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1.晚餐吃少、定量為好、不暴飲暴食。
. ?9 a3 K, I8 D* g7 Stvb now,tvbnow,bttvb2.晚餐時間在6～7點最有益健康。 5.39.217.77! p. i* q0 G V5 ?. H2 A x
3.晚餐要多吃素食，少吃葷食。
& }2 [" Y. i/ ctvb now,tvbnow,bttvb4.晚上少吃高油、高脂肪、高熱量、高鈣、脹氣食物。
# l: \& R+ p* w/ T) w$ I( n公仔箱論壇5.發育中的孩子可以適當的多加一餐. 5.39.217.779 k8 |+ v. y- i' C6 l: `1 ]
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發表於 2011-8-16 03:29 PM
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