千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J& I7 h( E, d3 P) i. p& v
( q% c% ^: e5 m0 w( k( J! |* Qtvb now,tvbnow,bttvb ☆晚餐與肥胖︰90%胖子緣於晚餐吃太好、吃太多，加上晚上活動量小、熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。 4 C5 P. d$ D5 D( Y T
: l8 p2 ]' ]+ H, ]7 ^5.39.217.77 ☆晚餐與糖尿病︰長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重、加速老化，進而誘發糖尿病；並且晚餐吃太多、吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。 6 O: c( ~; @$ l
5.39.217.77+ \+ m1 H4 ~; {+ Y( U: C7 s
☆晚餐與腸癌︰晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。 公仔箱論壇$ y7 g: m, s4 m
1 h7 S, A: l$ b! _
☆晚餐與尿結石︰人的排鈣尖峰期在餐後的4～5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B( x% u: M5 J. i
$ P1 k! i, C" @: Z* v
☆晚餐與高血脂症：晚餐若採高蛋白、高油脂、高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
" v0 z( k) x2 l9 \3 B) x# ~7 @tvb now,tvbnow,bttvb
; s' k7 S. e0 k: l2 S8 W; @- v7 _" y5 O ☆晚餐與高血壓：晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脈的硬化。
$ p0 y+ d7 `& M! |* `tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇9 M6 o w9 j% ?1 R5 Z
☆晚餐與動脈硬化與心臟病：晚餐的飲食若偏高油脂、高熱量可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食、美食、飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
3 i' k: M! f/ h( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V# x% F7 N+ N1 y
☆晚餐與脂肪肝：晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
* l" w# t6 m5 o* I9 j8 X; @/ P 公仔箱論壇8 J1 C+ ~2 y( l* }5 B
☆晚餐與急性胰腺炎：晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克、猝死。
8 T4 C! m0 ^/ O: J+ [4 d5 ~ 2 p5 m2 U1 k3 p! ], c$ }: q7 |
☆晚餐與腦部退化：若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，並且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
/ }) c( A4 }& Y
6 A0 b+ g7 ?! g' Ftvb now,tvbnow,bttvb ☆晚餐與睡眠品質︰晚餐的盛食、飽食，必然造成胃腸、肝、膽、胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處於興奮狀態中，造成多夢、失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。 5 r( e" G7 K; s/ x. h/ G
. U0 [% G& ?; ]0 C. X( D9 O 吃好晚餐 向健康看齊 tvb now,tvbnow,bttvb# f, }" n, y; w8 V& Q
做完晚餐的上述多項檢視後，應該明白自己與家人的晚餐習慣健不健康？罹患疾病的風險高不高？啟新診所醫學健康促進中心營養師建議下列5個健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q( H( ]. R [& l
公仔箱論壇; T$ P, {" D1 L5 B& A* E, @# Q3 c
1.晚餐吃少、定量為好、不暴飲暴食。 : |( X: ?0 h) ~% F" W
2.晚餐時間在6～7點最有益健康。
7 }0 z/ Q3 r7 u5 \& M! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.晚餐要多吃素食，少吃葷食。 公仔箱論壇) ^. [/ \3 t2 m' D$ ~$ V
4.晚上少吃高油、高脂肪、高熱量、高鈣、脹氣食物。 5.39.217.776 H" V6 ?) l# D$ d- l5 g( P) ^! m
5.發育中的孩子可以適當的多加一餐. 5.39.217.77. K( \- X* X- o" i& s" E
|
發表於 2011-8-16 03:29 PM
| 
