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[健康資訊] 晨练也要讲科学

新华网沈阳8月15日专电(记者于新超、刘劼)日常生活中,不少人都很喜欢进行晨练。辽宁省健康教育所提醒人们,适当晨练可使人全天充满活力,并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。
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% ?& T- S/ j4 v2 G& T; e1 ~公仔箱論壇    不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物,至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 5.39.217.776 b; R$ r7 `: h; @8 P; n9 \6 B
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”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”,这样不但易吸入污染空气,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练,因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少,日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。
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# p- p( W3 P) k9 b/ u1 G! C5 q公仔箱論壇    气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病。
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    阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练,但不宜在树林中练,因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳,会使人二氧化碳中毒。 4 h" H2 t9 o* ~6 ~+ {
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    雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,因此多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物,严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。
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