復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X! K# f; Q) i2 c/ G8 G3 N6 |* L
，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
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) m' `2 W: ~. T o; @公仔箱論壇 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
6 ~4 Q8 o) I1 i4 S* ]) |5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
# o+ T. q5 [# f. N5 u2 A g) w* D/ { 量其實過大。公仔箱論壇9 y, s( l0 g+ g* |
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另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q, ~' ?0 J' d0 l) p+ t
年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做公仔箱論壇9 @1 w4 E+ B; `- [2 ^/ `
，千萬不要硬拉。
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' V! ?; r2 i( l t% i7 F# ~! w! m 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，
2 `/ U6 D* Q1 q: k2 [ 並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四7 [2 ^3 X3 H6 G
頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。7 a8 j. }$ A6 W l$ C a
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鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週
) ~2 l: ^2 v* k* y公仔箱論壇 運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往6 S4 c, A& z2 [3 c1 {) N1 O
往太超過。
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鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，
8 R* z% U5 a |- r1 u- A5.39.217.77 維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動
" C4 Y( {7 N7 g2 ^: ?4 ytvb now,tvbnow,bttvb 。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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