. x+ k5 k& [! ?' Q. i; w/ v! v- utvb now,tvbnow,bttvb精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
5 w4 [0 a2 Y: ~+ o2 Z3 P公仔箱論壇+ W8 a8 j4 {7 ?2 P# {( `- t
' D6 l& G+ v/ D' [0 V0 V8 I3 L
/ z$ u' ^* U- w. @0 l6 |公仔箱論壇俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
7 H1 p3 a3 J* {% Y1 P& d) R0 S2 Q: k6 p3 Y( f S
. `- _* ^, i+ R8 j( B6 g/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]! o+ j6 I1 }% g9 e/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。 公仔箱論壇/ @. d% C; w, i5 G" \
' f+ u- Y' Y) ^' N( ~# u" T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }* l9 b. z3 b. a
5.39.217.77- G+ Q& r- g0 U* z6 X9 R. D1 v
第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
. u/ H. ^4 C; O3 etvb now,tvbnow,bttvb
1 ^# I: ~7 A, b( \$ y 5.39.217.77! J3 H% M# p; k6 s- u% N% {: J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a8 J8 p4 M0 D; _/ r
第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
* Y9 i( z7 c& o: x' y b y5.39.217.77. G3 O4 Y" g- F, q+ @) a# N
4 l8 g! c/ D7 b1 P1 h
l" ~* |! @ j2 e H0 F0 D公仔箱論壇第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^8 R9 ? [' W- E' h
tvb now,tvbnow,bttvb" v* k* E2 G$ L0 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U, z( U) C, y Z7 B1 M9 L& H* q
tvb now,tvbnow,bttvb1 \" c% F1 z. U5 E# O1 V! }4 ?) [& j
第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
) k6 u4 {9 j1 Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' ?: b, R: B7 g
公仔箱論壇0 X8 Y( S6 v4 d
公仔箱論壇# [+ v/ ]0 l& K% u2 X
第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
" ?- F0 m# `$ t! |+ w& a1 c* G& }: n, m7 M' D
5.39.217.77: O1 x9 u2 Q7 r) _* H9 f: c
2 }7 b# i/ {. t3 J1 d
第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上 5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。 ( ~: H$ L$ u4 ?; I8 M
$ N' m% n/ i \: ?* ^: G3 | ' k4 {3 k2 q! r$ [3 ?0 a
5.39.217.776 p4 N& }! \" x
簡易式自我情緒管理小撇步 & `7 _$ {- H# I! Q' R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o, h. s- _1 H4 \! ]' H U
% j [' R' ]: {+ h. C6 d
/ J+ u8 F, }7 q' l2 m4 Y* v8 l
●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
2 N' R! v! V8 g1 S- T1 Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ |4 q9 Q1 Q! B" D* P7 [5.39.217.77●日常要盡量維持正常作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o, {- w' d3 w3 R* g. Q$ z
5.39.217.77 y9 Y, }% E* B: ~7 F' z
●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。
, { H1 O& u, k. {/ f/ @+ _
- D$ F w( N m( P" z●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。
( [ P2 X* P# t8 n/ P6 _5.39.217.77
* @2 D: l- z9 C! y5.39.217.77●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。
' H6 g' u1 M* T8 A( p1 M% ~, {& e公仔箱論壇
6 _2 ?) X9 ?6 N3 M公仔箱論壇●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動 。
$ E& g; P7 G6 y/ U6 A* E1 }$ H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x8 Q/ U! H+ _3 H
●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置 放一張摯愛親人的照片，隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B3 X4 C2 l' ]( w8 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C/ s# h, {3 Z4 C- d1 I" Q6 r
●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲 ，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。 3 Y' G1 ?+ z. l* X& Z% a3 {
5.39.217.77! b- H( L* |6 l6 Q6 z- y
●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便 隨時取閱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N/ T q j3 x1 y- [$ X. s
6 G9 b0 v8 a* S8 U9 o
●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程， 讓自己容光煥發。 |
發表於 2007-9-24 12:36 AM
| 
