一般而言，骨質疏鬆症平時無任何症狀，一旦發生跌倒，就很容易發生骨折，發生骨折後，若未接受適當的治療，輕則常常疼痛，影響生活品質，重則需要長期臥床，危及生命。
. G2 P: F7 e& a, J3 F+ k公仔箱論壇
* I% d, G( w; u3 q7 o公仔箱論壇 一般人的骨量隨年紀漸漸增加，一直到三十歲時達到頂峰，然後就每年以0.5至1%的速率流失，婦女停經後以每年2至3%的速度加速流失。因此預防骨質疏鬆症，必需有效防止骨量的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K& F$ e7 j$ p* O) d s+ V
5.39.217.777 ~6 \; Z) u" l0 k, t
如何有效預防骨質疏鬆症，防止骨質的流失？
: {; j. m- O* a4 _3 J# }3 \; U5.39.217.77 5.39.217.77" o9 ~; h# f7 Q5 g; H# B
1.適量的運動：
3 d4 j8 s9 {$ q( {- t9 O根據研究，建議每週三次以上，每次應在卅分鐘以上的運動，運動的刺激，可刺激造骨細胞的活動，增加骨量，增加生長激素的分泌，達到增加骨量的效果，持之以恆，無論對骨質疏鬆或心肺耐力均有正面的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {' o! f, q/ v& C v$ c3 ^
tvb now,tvbnow,bttvb* Z9 s0 k* G+ ^9 x
2.充分攝取鈣質：
# c# o+ e6 {0 B. i# [1 i5.39.217.77東方人少有喝牛奶的習慣，每日鈣的平均攝取量只有四百至四百六十公克，且飲食中含鈣量少，就是罹患骨質疏鬆症的重要原因。再加上其他含鈣之飲食如魚、蝦的攝取，應可達到鈣的要求攝取量。
! m1 `- g2 A: ~! B# x8 v3 Q5 ^tvb now,tvbnow,bttvb每日鈣質的攝取量應在一千公克以上，青少年、懷孕婦女及六十五歲以上的老年人，更應提升到一千二百至一千五百公克，對骨質疏鬆有正面的效果。
& Q% o# ~: F* }5 w+ O9 m5 }& s& j* G/ v9 }6 I# @: e& J7 e8 P1 X- R
3.補充女性荷爾蒙：
: C( B& a1 D7 K A/ @0 N& M/ X婦女停經後骨量的加速流失與女性荷爾蒙的缺乏有絕對的關係，女性荷爾蒙可抑制破骨細胞的形成，減少血鈣質自尿中排出，增加鈣質的吸收，故停經後婦女補充女性荷爾蒙有其正面的助益。' F9 Z5 I; a3 q0 u2 z. F
4 j; j0 ^% ?3 V% M! n1 k- S公仔箱論壇平時多注意骨質疏鬆症的預防，預防重於治療，年老時才可以有健康及尊嚴的老年生活。 |
發表於 2007-9-23 01:00 PM
| 
