「口渴」冷知識 % ^, d, \. P; ]1 p/ \
! o0 a/ ^6 ?# Q8 c! stvb now,tvbnow,bttvb/ W9 k9 r! m1 k
日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
1 J+ B5 O5 V- A4 p8 i& t公仔箱論壇公仔箱論壇+ P. p& ~( \$ k- I5 O
除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。tvb now,tvbnow,bttvb; j4 K6 |6 l) a# ] C. _; H) p" A9 W
5.39.217.773 ^+ C8 w6 U2 M
應喝多少？: t0 a2 ]. [2 m7 M
2 j [" _5 S- S( V) m( u3 r0 j傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
7 ~( C! }+ B/ L% Y5.39.217.77/ o& a" _6 U, U+ G4 c
這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
9 j- r/ n; |& k3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s( C% a9 s# ?! c) z
很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！公仔箱論壇 H% f p C/ r* E2 }
7 z; f) S9 g: B3 itvb now,tvbnow,bttvb每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。公仔箱論壇2 J, L3 L$ @3 F" |/ L
* y* a6 A" R( O9 X: k0 c' l: @! s脫水的徵兆公仔箱論壇7 }8 ~, }& H7 K/ |9 x
公仔箱論壇$ r4 V2 {3 E4 |
怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
( T: B9 T' K2 G) f/ ctvb now,tvbnow,bttvb- s z2 T! G& u4 t
一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。* ]# g$ {" S2 {; }0 I
$ ]$ R3 r5 U9 x正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 
