「口渴」冷知識 5.39.217.77% }- `$ W7 O7 n3 e/ |
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。5.39.217.77% K$ B5 p, ^6 Q% S1 w4 z
) j u* M! e6 |) ltvb now,tvbnow,bttvb應喝多少？& E b& p% q9 m: {; q7 a
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F" b% `5 t X' k9 e) R. k4 ]+ L
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。tvb now,tvbnow,bttvb' }. H+ l) ~0 |, a+ P( N3 V
0 Y6 T) G3 p0 b- l% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t7 K: O/ M( u4 O9 _* ^
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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; k- t4 X5 X3 `, d, `9 i脫水的徵兆5.39.217.776 U" d; n8 ^7 N, f# n$ }2 J
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！公仔箱論壇' ~ Y U4 P( J! z
4 G$ ? Q: u: x/ `6 E0 g一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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