「口渴」冷知識 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m0 H' w4 H% V% u9 f" m) h# Y
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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. ~6 C2 E B* }; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。6 s; M. N9 h9 k; w+ k& i
/ {6 k: t1 ^; @- {: y9 a4 q2 O9 O應喝多少？
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？8 s* C2 Q5 S$ _1 H
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。. z% k' Y, J# f/ @& @; _
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！7 S/ q) x3 G% z8 k5 E
' ^8 j/ S. Q! y. G% t- w2 u公仔箱論壇每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。tvb now,tvbnow,bttvb" p! s) H% Q, j0 `. P1 G( i, L
/ F* Q. ]; k' h" y+ m; y0 R4 e6 F% Ytvb now,tvbnow,bttvb脫水的徵兆' l X9 _9 j" `' R
5 P& S- i8 e9 Z) \) R. t% f# C8 Ktvb now,tvbnow,bttvb怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R- ^3 ?% _: c3 e
$ J! T, U$ [4 H& J1 {公仔箱論壇一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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' G1 a4 k1 \6 J( _. gtvb now,tvbnow,bttvb正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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