「口渴」冷知識
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) u) Y; ~: f4 T; M( S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j8 K* m$ f4 i2 m1 _
日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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) S9 \6 M8 Q* z, n5 d. h, q, u除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z; X o; d# @: v; W
0 f2 d& e) U4 ^% W* f @7 C應喝多少？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j% \# S& q5 d7 H. Y" L: a
5 N* f; _4 B; b' [5 ]# P) v公仔箱論壇傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？公仔箱論壇) G9 S! e& |0 ]' h- s; i% X% ?2 ~4 E
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。tvb now,tvbnow,bttvb: ~/ T/ E' x# t5 ], Q3 O% O
7 D; g6 @' h, n; ~公仔箱論壇很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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& P- `2 [4 E, E7 K7 h3 F! Z X2 [每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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脫水的徵兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r o1 y, s# g) p: _9 Q
6 U4 {" T2 m& ]' t5.39.217.77怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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2 @2 ]# f, G3 o7 j一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。公仔箱論壇3 X) g" ~- u4 G2 e
' V9 ~0 S. N) t) F正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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