「口渴」冷知識
! i$ \' y; E3 y& |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q) m2 s4 k* n9 O4 @% l$ w
. H4 ?6 p4 D( d0 k) U j O日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z0 j% W7 ~3 s+ B, A9 ~+ s2 |; }
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應喝多少？
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4 t: D8 k2 U! V- @' {7 btvb now,tvbnow,bttvb傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。1 I# w: x! p, f# T
+ j* k" ]8 t; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。) h' F) O7 A& f/ ]4 b
[! L# w8 i6 O7 r脫水的徵兆tvb now,tvbnow,bttvb! d! C$ S) {7 u/ s
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！1 F4 Z( Q" h; W m- M2 r$ b
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。tvb now,tvbnow,bttvb2 f% ?0 T+ m# E7 s
, V" J+ I; y# e0 r. [9 F. M7 N正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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