「口渴」冷知識
3 d: F# d S& \% _$ |# G8 S9 N公仔箱論壇
& S: c- U6 E+ W! i$ i$ v5 T! T: e, L( s/ R3 t
日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
4 x3 q0 v& q- T; \5 u, stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 Z. ]0 k0 d& G- k' C4 ^
除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O: o0 F( d! h% Z
5.39.217.77+ q1 ?6 D/ h( A3 N# Q
應喝多少？
6 L d% {' L4 o; x: N
% x+ Q7 U' u" F& E3 w傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
: I: _% s9 H8 L" h# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B, S: D8 `) _( X
這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A0 w: `: W: H# P
0 D3 f; d9 p% O很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！公仔箱論壇* a2 }# A- Z& ?+ I e0 g
! S3 }; [" {; e7 S
每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
8 W! T! g7 D3 P" g* @7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y. z3 }; g; l7 K5 W- Z
脫水的徵兆
: x7 q8 S; H$ etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ o R) L9 P* P- u& ^4 t3 @) O, {( {9 Q
怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！5.39.217.771 X8 P0 v7 K! B. I( ^5 x: W+ M8 l
9 V/ f/ b) i! n. a; i" x; I公仔箱論壇一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
4 J3 l7 k! E/ {8 y9 atvb now,tvbnow,bttvb- ?7 H# d! n y" Y8 J: s
正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 
