「口渴」冷知識 tvb now,tvbnow,bttvb m3 H# ]2 ^& J; R) r1 s8 N
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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* v& F N9 K) N' B; z5 P' l除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j2 l+ E6 j+ W% H9 l) r0 W
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應喝多少？
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7 u0 g6 _( r, b4 q1 d ?& S9 Q( ctvb now,tvbnow,bttvb傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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( ~/ q8 n3 ?$ }- `: n這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。7 m' I( a" w+ I7 u: }& m" l# Z J# n
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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2 U* J# I& g9 ~& C$ Q2 q每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。5.39.217.775 i1 y5 F( R, A- Y: N8 `
$ S* _. N& ]6 a4 y- e1 j$ A; L) ?- Q4 A脫水的徵兆
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！' Y5 W$ U: ^& F2 R$ k; E
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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