清晨第一杯你喝了什么?
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9 x) t% R1 l, F6 O# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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H9 A7 p# N0 r5.39.217.77白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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白开水公仔箱論壇% X0 G( t7 K- [9 o( ~
# \9 b9 q% t0 L Btvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。公仔箱論壇( `" d7 C8 X% h% V3 z" O) R
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。6 Q2 J2 C- \; C5 G8 i
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。5.39.217.778 @! F0 q3 h! B8 g4 b) Z
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蜂蜜水/ q# p, u+ z9 H
E: |, ^2 l+ S- f相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
9 j7 s# W2 z- }% W+ t人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。6 G, d) w/ d! i; E! k1 y
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柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。: g$ a2 r% c3 y! ]7 e) l, J
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。& G5 f# k9 d% e5 Z
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
1 B0 X1 H8 Z9 |5 ]6 F公仔箱論壇此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
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) n1 c( I( U p5 o5.39.217.77有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
5 o0 R% I. j: C$ k( xtvb now,tvbnow,bttvb研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
. C8 o/ J$ O! \+ m& W5.39.217.77何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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8 D$ j' F) H0 O# C2 w( B# s K! V% A3 j/ v6 Stvb now,tvbnow,bttvb果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
* y& ?0 g9 i {1 ], x; f/ W" T" p这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。公仔箱論壇9 q8 A0 C' o5 q, v# p' o
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。) B& N+ g) G' o
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8 T8 j- z8 X b牛奶
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6 o% V) D- X5 W7 o( k& q& y8 O早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。公仔箱論壇( F( j. \0 r! p' M3 I5 |9 _
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。tvb now,tvbnow,bttvb; d z( Z8 I% W
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。4 v( i: `6 n r
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$ g( i5 l. _/ ~1 k* F5 M( I: L祝人月两团圆/ K0 U& [: g Q
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gemini338: 中秋節快樂 O* `1 `) ^; Q2 B
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
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發表於 2007-9-22 03:50 PM
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發表於 2007-9-22 03:55 PM
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發表於 2007-9-22 07:02 PM
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