１．三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)
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２．將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用
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３．一湯匙醋加一杯冷開水
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４．睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
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５．喝一杯熱牛奶(小心胖)公仔箱論壇" k7 K9 N9 ?9 ?$ ]. g
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６．煩燥不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。
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$ A; s% ^$ U, ?) e７．喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。+ h( [$ |. m) p( c
5 T7 j) B1 S4 {- G８．吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。
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９．握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。
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; d& n4 ]# @# Y- d( Y' s; S/ F１０．臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。
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9 q! H- f6 d" A8 l" P" {- p公仔箱論壇１１．切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張 |
發表於 2007-9-21 09:33 PM
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