NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb1 R. s2 n% w" T: j: N4 f; ~
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
1 o! k5 P# J) A 2、中餐一碗饭+菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?2 L% K! j, m% M
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外3 g4 ~, h! O: W" b0 r
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）9 \+ Q( b( G, a3 x
5、配合适度运动
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! A1 h9 y5 M4 X( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）5 b1 |! n( C9 D) d
1、起床後：两杯水
: T0 P0 r* x$ E5 [公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t$ t2 }' \7 Q) W( ^
3、中餐：优酪乳500克
9 F) C/ x% c* F/ K: E公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc
9 V6 k: W% \" W& u 5、就寝前：1-2杯水
2 _6 ?/ C4 [6 L. d( T4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F8 K# \4 Z# C: D
NO.3（苹果餐）/ F4 C) [7 w: Z# T; ?1 W$ F
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2 Y6 l6 }2 V% J5 W 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb9 g8 ?/ \1 s* z# {
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
; b* k1 M' ~$ y5 e/ g, t 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2 a: I3 i$ {+ Y/ e% l6 a8 q- F公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)* H2 I( U+ m! \' `, s3 x
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇" h, j1 W: ?! r1 W7 F; G. E
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
# L/ [% U9 E R7 b$ h0 b# J9 E( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a# V6 c: P$ e6 C& H* R7 P
NO.5(蜂蜜减肥法)
. y" F2 X1 S5 ~3 s1 I& A5 \' s5.39.217.77 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
. N; s/ v3 X1 ?) [& i5.39.217.77 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)0 F! j8 C& n3 o/ H0 m5 ^
3、第四天：只喝蜂蜜
, C3 u$ ~! r1 R/ m* d5 O! c' A! Vtvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食
8 g7 K9 Z+ S, E0 ?8 a8 L公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G7 P8 g4 C* @! e
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
5 j( p8 H- p( z+ V! s5.39.217.77 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
9 E6 @% X# f `4 C+ O$ G公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
/ N9 x$ B0 h) r& j* o+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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0 u& T" S# N% [' I5 ?# H4 S& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食8 X8 g K$ }; a: C( _ c1 Y
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物- k) G! | Y2 J9 r: d+ \5 m
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
" T) w2 q3 m& _- k5 _# G$ V9 p% U5 J 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
% q) C$ G# D7 S* i! p 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
% A* F H( K$ P! o' q9 g* r 6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]! I9 D' c' e" p$ R6 H. s
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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