NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）8 u$ `" M: {: N! M1 C
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I; r+ i6 Q$ l/ d Y6 p6 A: A
2、中餐一碗饭+菜
5 }" [, j6 V" C3 j1 ~" d1 y* f5.39.217.77 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b% w+ ?$ e/ \% S
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
, ]0 j; a$ Q2 J( f9 X 5、配合适度运动 E$ \. |. O: a, e. c, C8 }5 F4 K
5 @. _; E2 d. D) L* T NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇2 R9 R8 ?3 L( a6 z/ t
1、起床後：两杯水
+ j% ?0 }% `" m7 u! H5.39.217.77 2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z8 E9 @! }( h5 v# Y- E S$ J
3、中餐：优酪乳500克
: y |' ?7 X% Y$ a: f9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc
& o7 X1 u# W6 l1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水
) r' p+ B4 E8 K9 u& u4 |1 a5.39.217.77+ W/ f0 l/ i! l8 S3 ~0 ^1 ^% }
NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb) \! r! f, A% _, W
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
F0 M" \0 ]: M3 x$ ] 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了3 b q" H1 P8 x# z' b
: _! T# L- c R6 G8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
6 U3 u- h6 t+ t) ?tvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)" G5 }+ b7 C+ J4 A' b. u
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb. K- h0 n) O1 X D8 W
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇6 R( q& n- @2 G5 X* b) z( z) `8 W. W
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。$ d* g# \* [/ f3 g7 [! F; l
* A0 l3 c* n( A4 }7 ~; utvb now,tvbnow,bttvb NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H7 w! C) V6 u, {8 O( ~
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
( @& q$ c+ f. V 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
# |! X2 J4 z; H1 D# O5.39.217.77 3、第四天：只喝蜂蜜$ s6 A: ? |! P3 u! y& N
4、第五六天：正常饮食5.39.217.779 \8 Y7 J( z9 z! ^9 ]. J0 O' v8 |
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇8 M5 `# r6 W7 K) ~" J, F
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.77) T- y$ s5 w. B4 w. A9 Z& ~3 z0 m( a
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb! U# W9 v/ q" g9 t- K$ R5 h
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
1 u) m. }* H* j) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。% k9 q! z- s6 |
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W; W( ~, [- B5 k" N5 S3 ?
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 c* W" k( @% Q+ Y( b5 @
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
3 F$ O; u1 u' a. ^- a7 _& u* D; }5.39.217.77 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)" j* P% K3 @% ]1 Z/ \. k7 y
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
% `2 m7 h" d# \( K% U) t 6、食物之烹调,减少用油( R5 f' _+ s3 y+ t( F
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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