NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
. }9 W" i. H/ S7 d* F 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
' C) h, M3 b% o 2、中餐一碗饭+菜
2 A# {$ I- |& u; k& V6 K* e, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
, ]- m2 ~1 c1 C" L2 c, c公仔箱論壇 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
9 t3 M$ q* y! V 5、配合适度运动
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& a: k9 r1 [- ]8 s: D( Z+ {公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）5.39.217.77' N7 c9 T+ f& d2 `! G5 w
1、起床後：两杯水$ k$ k* i" S$ Y# n& G. M
2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q X l( S# y$ i
3、中餐：优酪乳500克# p4 u) W+ X5 Q. M8 D
4、晚餐：蔬菜汁200cc
" E- H; \% H( j5 F: c* r) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水
+ K# F2 L( ?5 F2 @3 ?$ q公仔箱論壇5.39.217.77: }: q }/ t; Z+ `( Y" M
NO.3（苹果餐）
8 d n! b: F! o: ~* l" [ 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2 V+ e6 u$ }" g" W+ D; t 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
. y$ `* t9 t3 Y3 E* w) u: `) S2 ]) C公仔箱論壇
2 g+ O/ W4 D4 N; O: ]. S+ htvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb, N. S8 n Y# I' J4 {
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
, h, I# f; t( M9 ^2 ^! ` 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)4 } i8 M U0 n( T& r3 H
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G" E0 f$ h, G) I" {% X/ ~0 I
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。5 T& z/ ]- R" m5 u
# u" v: R' m. L _ NO.5(蜂蜜减肥法); j/ j5 E/ C9 C3 {
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇6 Q/ y8 J$ u" r5 E0 Z1 \
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
- `2 T' u6 `8 |4 b# v/ {tvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb; c3 K- K. q/ W2 h/ y" X
4、第五六天：正常饮食5.39.217.77, A2 n# R* u5 E0 D4 C
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.778 H2 R/ _5 i0 K. T
- O9 G0 d: R0 A* f$ L# j公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)
. R y( R+ C: v公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
+ z- {# r' @3 N9 q5.39.217.77 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
' O+ r* [" W2 G! W9 O 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o8 W* S1 s. v; y: A
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
, h/ e0 D7 P% [) }. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I8 k/ O; j# c6 L: ^. Y 小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食9 W" [, X+ u9 T8 ?9 Q, n
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
. U" e$ t4 T1 ~公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
7 e( h& `* r1 F. b9 @ 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)! p) w( W9 Q7 E6 ?0 x( {
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb: q0 c" H- A8 s
6、食物之烹调,减少用油5.39.217.77; W3 z, d0 m! f+ q( \0 b3 K
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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