NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）; G! V) X7 T l, N9 J6 Z
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
R) M/ T! f5 W- {7 `6 J' g j 2、中餐一碗饭+菜5.39.217.77+ I+ ~( r- { P1 R- K' c/ R
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外! S) y1 o2 W3 I, w+ e8 ~& _
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x6 K" D. P4 @9 ~" Y; h+ p M
5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @5 f* H1 `: B# u0 q2 R: ^3 ~
0 y# y7 T* Q0 i NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
7 T$ V$ U1 ^7 U. f. f公仔箱論壇 1、起床後：两杯水' k+ A8 j( g& i! M
2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V8 C: G1 I* Y- w/ X
3、中餐：优酪乳500克
- `3 j$ k I) [6 ^# i+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇4 F- G6 s: E' M( a5 `+ Y" J
5、就寝前：1-2杯水. B/ u; d# q c- u2 \, }) F- o( `
3 W: H+ m) Q- K: H5.39.217.77 NO.3（苹果餐）公仔箱論壇% Q6 i1 M( j! e+ x% ^2 j
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）# E) ]4 Z& B7 K' T, N7 T
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb% ^7 u( d6 {8 G
: a9 p8 L3 u& s: @& b! `5 Q5.39.217.77 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A1 h! Z9 R; _7 t
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M$ T- u: M# |( L& G
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可). i# P# c- \+ @8 x( m, z4 }/ x! C. E
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5.39.217.776 v3 u# M& {0 }( R
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb3 m3 z* c; b% G- Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z( j6 B+ `9 N/ M3 L
NO.5(蜂蜜减肥法)
% O3 i9 C t- ]3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)9 ?- R* _; H) { u# L
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)- \3 U2 V, q6 B" s
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇7 W% k( Q" S9 V. R0 g
4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇: x" _1 j$ T: k' p( S
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜1 ?9 w1 H2 _' Z0 _
5.39.217.77$ P: U d& c; p# O3 ^1 v) ^
NO.6(中药饮帖减肥法)5.39.217.77! r1 K) f7 W4 r. ?5 j
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y9 t$ M; M( N" d- X
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
! ]- D+ H1 r) [& t' L( y: A8 [, P, W公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
* U9 J: m) [! L5 O. j: Y6 P% } 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
3 T" f& b$ j4 t, z8 P5 ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. G+ e) z; D* C
小提示：5.39.217.773 l$ O" w8 e0 ~5 k
5.39.217.770 ]- n; g, Y! J7 ^
1、绝对不吃宵夜，少吃零食5.39.217.773 ]7 w. O0 Y. Y
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
: [& c9 J2 z- V! n( o 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
- y' e1 ~5 x, \7 [ 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.39.217.77& K: k X* a4 [0 w5 Y& z W
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
2 i: L% L W" {! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油
" W9 t& I4 N t+ B0 e% u: V* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 