NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
. {% {+ p! f+ T3 W! L 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
! R4 a7 T" B4 [* o" E) {( b5.39.217.77 2、中餐一碗饭+菜5.39.217.777 y! @, C; ~) S
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外. w) {- ~* a" y0 |, t
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）! }, Q' j9 K' P. @$ o2 r
5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb* {$ t$ A' f1 D4 i6 l+ p! _1 y
0 c4 G N2 e+ R- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
# p: {. R/ l" H 1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb: c3 h1 o) P ]6 A6 M
2、早餐：蔬菜汁200cc4 I# \( I, D' j% M! W
3、中餐：优酪乳500克5.39.217.77: Q) C* |! Q% z
4、晚餐：蔬菜汁200cc) r/ V3 T5 S/ j' G/ ^: a( n
5、就寝前：1-2杯水1 E6 [8 y' ?, ~( }" ^
公仔箱論壇2 y1 E! t. U# ^% j( y: o, g2 E& c
NO.3（苹果餐）
$ w; w$ t* Q& ]% H! C 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）1 j% p$ [7 D2 D7 [" ?' O& S
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了) v$ \" J6 x9 Y3 Q
1 |1 L+ _3 J5 B) E0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
3 J& }! c3 u' i) Z* K1 |3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可). z( J% J, M* s2 Y' G
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
2 d. c! H5 \9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5.39.217.771 ~" ~9 h$ y* h3 ^2 U, ~
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。5.39.217.778 v! V/ Q& d: _- p7 g* _6 {
( `: u$ ?; t" w5 Q J4 K3 \tvb now,tvbnow,bttvb NO.5(蜂蜜减肥法)
* m5 s3 A; D4 R 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.770 t' E* [& L% y3 o# w
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
/ M3 q7 W- M8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜3 F5 ~! r6 G) K. k
4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇# W/ c! V& s8 m$ U9 n* b
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇! H, \. z* Y! F
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.77$ ^9 a* |& N( P* E1 v* I; t4 S+ d
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
! b& F& _2 G5 z% l* a0 f2 ftvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 . w+ Z# I- J# ?* b" n3 y+ s
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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- j0 `5 y/ n# O, a0 n0 w5.39.217.77 小提示：
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- l% l6 U/ [# z( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
5 Q) D; k3 F' r S# r/ [9 q公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb( T( H0 n& S+ Q' e7 A- J
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb' ^1 c" p* W% h B3 N- O
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇 a: f0 I6 P# A/ ^
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
, f/ q% x% ]% I 6、食物之烹调,减少用油
2 g1 C/ T7 \5 `: _1 G! X 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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