NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
9 {% s5 L( w+ L& _+ m3 v, t3 B, Z 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v" {6 W1 s Z( b l: G0 J8 H3 ]
2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb t5 L: U3 [7 x6 x/ G9 e
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
2 E+ x' J/ Z6 J+ q( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T# n, x9 v: [! r
5、配合适度运动公仔箱論壇; @( Y% b0 V: X( u) j0 H5 D6 q8 l
- ?9 t2 l- ^& J; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）5.39.217.77* A; e) s9 |% u9 Q: d' ` P- Z
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A0 w8 s5 [- I# l
2、早餐：蔬菜汁200cc
\) Z) ^( p8 L" z J( q% Htvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克5.39.217.772 l$ M; d+ v* d! Y
4、晚餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~1 I" c0 y$ Y3 B
5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇: p+ E* X& v, X1 X/ g
5.39.217.77' H; I9 J& I: c8 T% z( d
NO.3（苹果餐）
0 w9 J5 b" J8 b. R/ W公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）0 z: a0 @4 \# U
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了" W; D5 B4 P, S; W: V% V3 s, Y
- G+ U2 o v. A6 {' ]- Q
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb$ Y/ Y* Q! O' x3 ~- R
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)1 d3 H* H- K# a# z# B) K' n
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
9 S+ X9 q3 E8 ^( ~" k3 g" S 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
4 L* z H6 v: g 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。: W6 Y+ ^7 n0 D: a+ R0 K9 m/ Z N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H2 c1 X& Q5 o B. q9 k
NO.5(蜂蜜减肥法)
* k6 B" \/ N- N0 q% G公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)8 H) D+ }! X9 E. Y
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
/ p3 T" V2 T6 h. [% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜
/ s( X/ n7 ?( N3 {' n. z! C) w4 ^5.39.217.77 4、第五六天：正常饮食) k% x& V7 k0 ? t: `
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
5 [" o; P/ A' L) Q6 I( s0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U2 S8 r8 j( l4 i. P. W4 f' o, [5.39.217.77 NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb7 D" R# n- E( ?
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.77/ ]& h+ x+ H; _. W* }) ]* y
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
t4 E/ z5 a6 c1 h" `公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 8 a" h& s. U2 o2 V }7 Z
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇( h) v& R# Y3 v
5.39.217.774 m$ V# L- F" J m) y
小提示：5.39.217.776 @& O6 B$ ~7 W. y0 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o, f% r1 W# A H! Q1 Z8 ]# \
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
& @0 D0 A1 e3 C4 j1 O5 O5.39.217.77 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物6 @1 K* q7 E9 J6 `- Y
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量0 V! i% w$ v/ Y7 R' {
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)! i3 F" ` m3 g/ M8 V. Z5 Y/ k/ ^
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
. y% O/ e4 w" K9 {公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油
- \, q5 M& s$ S; [) `5.39.217.77 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 