NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
2 y* y) k% B# u6 Y( b9 C5.39.217.77 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb1 e2 {" a8 Q; o1 g1 E
2、中餐一碗饭+菜& Z) M$ @- h6 J9 e5 c
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T. B$ ?0 E0 Z
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
0 X* @: p0 \" a- W M( ]* k 5、配合适度运动5.39.217.77' C3 S9 O0 j4 c. d
1 E* e! U8 S& M5 K NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i7 F( P# Y' F6 R/ O0 {
1、起床後：两杯水
/ C, E% Z! D# o' q公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb6 G; v! ~0 x/ g" H# m
3、中餐：优酪乳500克
. P$ D: y V( S% W5.39.217.77 4、晚餐：蔬菜汁200cc
8 z- ?- n' E, V! {公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水
$ I/ q. V, a$ ~4 y1 V$ \1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U5 H; Y" K) Z
NO.3（苹果餐）
; Z5 V3 |% E6 m$ A, U8 M+ H4 N) P公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
& i& l L* ^( @6 S" V6 S 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇3 A( M0 E* f. W- S, o( Y8 \
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5.39.217.772 ~* b* F' p2 t5 q7 w
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
/ m6 I+ ~5 @' u 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
2 F2 I- V& [/ u+ j: p公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5.39.217.773 B6 L6 i6 d6 i* \ p& R) y$ V5 a
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。/ T2 y7 |2 c4 H! O& I0 H# l+ \# n
1 s2 g2 _' A8 j: G5.39.217.77 NO.5(蜂蜜减肥法)
5 J9 q# H T A5.39.217.77 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
Y/ i% i. z2 Y. c/ T1 x1 z# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
/ R! T) Z( W+ K, k4 t! a5 v1 S公仔箱論壇 3、第四天：只喝蜂蜜
( ~% k7 o" n0 x# Z; P" l) f 4、第五六天：正常饮食
" Q5 J9 n/ n* [3 h7 S1 p" E" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)
5 e1 R f! O& e: |tvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
# U! i4 p& O. Z7 G 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.77: l( X- _5 t7 N( Y, N
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 + i" M# W. J: C6 L' S4 Z
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：
3 j0 B1 x; d1 }# u; N& ?0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 P: T# c- W$ a5.39.217.77 1、绝对不吃宵夜，少吃零食6 k4 c3 l9 N* K% ^, ]/ i( K, Z% W
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇6 P V1 k7 j/ S
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
3 F1 h( a9 D# c: otvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
7 S2 k0 R. w5 U, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb `! \5 ~% F I! q8 R
6、食物之烹调,减少用油
4 i3 [$ {0 c3 R 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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