NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
- Q: O% \) O' [& q, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱- P# u$ S: X& R1 S$ f
2、中餐一碗饭+菜; ]' M- L6 U9 j7 R
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
3 D- d0 D) U2 O: o/ j公仔箱論壇 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）% K$ q; D6 y- V3 z5 H% Y( g6 `4 c
5、配合适度运动
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: `, b; E/ c$ U& N$ h. q, S5.39.217.77 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）' k9 g' k& ]" m4 S
1、起床後：两杯水公仔箱論壇/ Z) @: |1 K/ ]8 R; R
2、早餐：蔬菜汁200cc5.39.217.77& Z+ ?; }( w& b6 A6 |+ G
3、中餐：优酪乳500克
$ A+ {3 M* `3 @& ~0 W/ d k# K+ [ 4、晚餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r+ I. e: a# P
5、就寝前：1-2杯水
$ M+ |! R( W$ Q+ _2 ^5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E: }" ^- s8 S' }
NO.3（苹果餐）
/ G+ Q) G: g( g. @" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb! R+ O f# F, C5 l5 y3 n1 w
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇$ t0 `6 h: K" y! p# u! Z
) R" n, s! B7 I5 @5.39.217.77 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1 q8 Z% s8 [$ r' c# D. n 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
) I3 A Z, l5 Z+ ~- h7 | 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
: K; X4 W3 o C- n, ~/ g公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f/ p& R+ j/ O3 ^
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb' R+ l r% D* n$ H: r' \ R' M3 Q* k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z# `7 t' i+ k( i
NO.5(蜂蜜减肥法)
! G# `' f" }( \ y5.39.217.77 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.770 B3 p0 c! i' s; Z9 Z. K
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
) u6 L6 [5 {) d/ L公仔箱論壇 3、第四天：只喝蜂蜜
. K0 U, q) u2 c8 y5 N" u- K$ \* z 4、第五六天：正常饮食
" x/ I6 A( h5 ?4 {) W3 O G! h- Stvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb% q" u3 q/ b6 o
tvb now,tvbnow,bttvb: L9 Y; ~& T% j) Y- f- D0 }
NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇( d7 a, t( u. \9 P( u9 [
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。0 B* M" N& ~8 F. e: d$ d6 h
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.776 R# Q7 y$ j1 q/ U
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
- H2 C+ {1 o& [% t5 L( N) L; T7 k% v 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。! E7 c' S. \# x4 o1 U9 _7 H
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小提示：
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0 ~: o+ V- e5 r; q8 K& I: |/ t7 Q公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食5.39.217.77* f& b- J2 e" }' o& J1 v
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
2 j* _! ~0 P, I+ r2 ~! i" w公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb! o: F4 u* |+ M
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇9 r2 Z" |0 e) Y% O& o! |- _6 e+ D/ G1 n
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.775 M$ P s8 c7 e7 h: n
6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇/ }1 I& d: C0 D5 D9 a9 A" D. d
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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