NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q! C4 y+ [, j: [2 V
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
0 ^8 g/ a/ Z: Q D: @& I& f* g+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜5.39.217.77! `' z1 O% m& C( f9 u
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
8 _+ X; r: {3 s/ v- C: ]! J5.39.217.77 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
2 d n2 t I8 q- @# Z6 c 5、配合适度运动
4 R% a7 K w. z) z& j2 v: U itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n. ~8 l2 b# i2 q1 [ c2 Y. o: p$ v0 s7 s
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇) S0 }1 G% A1 H" s" m( y5 |7 K
1、起床後：两杯水
9 h8 U8 A1 {4 r* @% _" i; q$ D 2、早餐：蔬菜汁200cc
! {* B1 a: ~3 [ A0 B9 c/ X# `公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
& i- U$ m* A; g# x/ n 4、晚餐：蔬菜汁200cc
$ O5 A% e( E. W# C' f7 jtvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i8 p l1 t& T
/ C) L* E0 q, Q8 z3 W8 b公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W% Y; T6 @- T* `! R9 ]+ {
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
. I: O/ [* \ e3 E% H5.39.217.77 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了( F" l5 r- _* ^& @: x1 _7 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e6 k" Q. K2 i. j/ v
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
4 n3 ]) D3 {4 C ?* Ftvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)" d' C% P% I+ h- {
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
# |. y# \6 B) g3 F i 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
: {6 C& r" a9 ^9 |. O& g( d+ q5 m 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
- E9 g, Y# C( n8 Z% }0 P3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x/ y" k" V3 ~# K* ~5.39.217.77 NO.5(蜂蜜减肥法)
/ L( y" s* ?5 C: r' G 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.77, o2 b9 O2 d# ?/ q/ E
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb: ?" t J- z8 B3 t
3、第四天：只喝蜂蜜
/ U$ {% d( d8 p1 G5 c7 C 4、第五六天：正常饮食+ X' q" U" v; b- I5 N1 _0 z! ?
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
) N1 ]/ g2 O8 m/ a9 P公仔箱論壇
( Y' H; X- \" V- H" T( ^' b L& n公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k- ]# T6 ? g2 S) \
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
- z1 X2 V" b. P, }' v 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。8 n! o+ A9 @& f
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 / w7 I0 g( @' Q, T
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
7 b C9 n$ W" x% w; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w6 }7 \9 t# g+ w1 @/ z
小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z! R, q8 R' E% y% X' | [% H, y" r
0 o. S3 l! Y; e( I9 }: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
; B/ V4 x) u8 A4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇 z% ^! P/ ~8 N
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
- M' P9 U) }- m6 F9 k公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
0 Z! N$ m; h' o9 W9 ^ 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少# f, m0 P" J9 E, E- ^
6、食物之烹调,减少用油
* U/ I& I( g" y8 P- X* ^ 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 