NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.77# c. I2 T8 @- z! o! B
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
1 Q8 w8 E. a% S1 p4 r- ?公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇$ V% e+ I( J" O% G. f a
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
0 o/ P+ T* o8 o" y6 K2 a3 T公仔箱論壇 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
' G# b6 X+ q+ s! O: Jtvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动
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& N3 X ?) m9 n' K) A2 W公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）$ N/ R5 d9 x% Y# u
1、起床後：两杯水! i) M! h/ J, _
2、早餐：蔬菜汁200cc* _5 L) C5 b. @& `& M
3、中餐：优酪乳500克5.39.217.77" V5 E8 ?3 n# \& a
4、晚餐：蔬菜汁200cc3 F( c' V6 j9 o
5、就寝前：1-2杯水5.39.217.77) a4 t& H6 \; M( p O( F
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NO.3（苹果餐）公仔箱論壇 e4 P- {- v7 L! h: |' e9 _1 ^- Q
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
/ J3 a* q# z. F4 Q4 ptvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb# C% f, ]* | U0 a+ e
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）+ {- o6 p7 M. q9 h" t
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
1 Y$ v, v. M1 x" ?4 c/ B, Y2 u 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
; e0 c0 `) V4 J1 D/ h 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
2 ^& }# P- l' u6 t9 q; G" [ 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w6 X: H% I% A f2 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s! o) |* U" q
NO.5(蜂蜜减肥法)
9 I) {& N) N2 B 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb a: E, Y) o. V$ S
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb7 Y+ r! t# G- r8 s) B& e! A
3、第四天：只喝蜂蜜
* p* b; P9 O3 C$ U- w* z5.39.217.77 4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb+ A% E4 c( ^ E1 f3 A5 W3 \; L
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜, ~( R; M0 f. U$ }/ z" C% o
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NO.6(中药饮帖减肥法)
3 V8 s9 G- M y7 T' T 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。公仔箱論壇. L' p% \7 q- J- A! w. I
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.775 T( _1 {5 S% a0 h
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 S7 ~: R! l& h8 C9 b6 P7 y% _ u
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。5.39.217.774 e* _/ l: y- s- n- D
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小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y" W7 r0 e I; P
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
4 Q4 X& k, K( z! a4 u+ {8 q% z公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇4 C. l6 C+ I# z) H( G9 r
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
; Z+ y0 C* h$ k( N' z( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可); c- z, L$ M g* O1 R6 F. o, h
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
+ z s; n4 W, B& f 6、食物之烹调,减少用油5.39.217.77& a) t, P+ I* L' [. ?+ V5 E u
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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