NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
8 h) ^" M* ~& t1 S 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
& ]) N1 B6 i' v6 q" \0 w( S5.39.217.77 2、中餐一碗饭+菜
. y2 l& t8 D& H* Y+ N( @5.39.217.77 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q# F/ M0 ?" I' B6 p, E" m* x7 `1 a
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
% ~0 L7 h" o4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G3 y2 ?* s2 U; ?- `- |/ P& Y0 g
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
- G6 u3 l5 h3 O/ t! M4 ? 1、起床後：两杯水5.39.217.77% L8 s. H, D1 F* T' h7 | i
2、早餐：蔬菜汁200cc5.39.217.77, W; b# K5 W$ L! U
3、中餐：优酪乳500克
; V& B$ K- _& J& U5.39.217.77 4、晚餐：蔬菜汁200cc
5 W1 }" n) K) d+ n! N/ }5.39.217.77 5、就寝前：1-2杯水
2 N- D7 ^1 F- O" Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77# w, S8 x! x6 b; Y/ f; C5 V3 N* N
NO.3（苹果餐）5 V/ Z+ ^- A" ?. c
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
5 h% f6 _' D8 |" ?" K+ Xtvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了2 `3 L) V+ c8 @( U$ \9 s1 q* M" l
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I6 G* [2 ?: ? H2 x
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77, S7 I" x! Z% M3 ~! x
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
1 O( L9 d- X; M q2 j g K" Y 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 b1 Q% a |, _4 `% @' u3 Y# ]" r
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
/ K. ?5 k5 S6 e9 W; y% W: h9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b3 a( c, h Y" E
NO.5(蜂蜜减肥法)
, s: j7 |* Q& @! n公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)+ x& @" X1 {& t8 M
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j6 p9 E: Z/ M7 ?$ t( l
3、第四天：只喝蜂蜜/ c7 u! ^0 J2 g2 o% z+ H
4、第五六天：正常饮食
, O2 S9 |( Q V2 z" g- j! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z6 s8 q5 W. X3 W) X! j4 Y
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NO.6(中药饮帖减肥法)
3 R) g! H3 \0 F& g+ C* O2 X# w 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
& X0 d! w) d6 i7 d# }) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇3 z4 G9 B ^0 u8 n3 E( T
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
& _9 x! ^: u. b6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：
4 e. O4 `" Q- m M6 N, V, btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N# K/ Q/ s5 M1 U
1、绝对不吃宵夜，少吃零食- ^$ T: K8 i; K' p
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇( f% S9 v* S* f" g/ f
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
1 p* U9 U0 Q) L/ ]. e9 M2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)! G3 l2 N5 {) f, J5 R2 _/ Y4 k
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少, g$ e: r: Y0 d/ N1 d4 v H0 E% {
6、食物之烹调,减少用油
: D. n0 Y$ o& l. R+ q/ @5 P 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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