並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？5.39.217.770 h5 y q0 }4 Z
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A小姐的日記中7個飲食錯誤' e8 p: H+ F9 c# d5 o
早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙
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; R% p* t; }/ g9 j3 @* k1喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面tvb now,tvbnow,bttvb9 ` C1 i, j% z o J2 L
4 N# y- c# E% }6 S7 o8 l5.39.217.772找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞
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3買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。
) D* G* u; C: b U" x/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了tvb now,tvbnow,bttvb0 O% L7 m7 a8 L/ M6 a: y" L% c
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4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，tvb now,tvbnow,bttvb! A% ^- q W- C- q. y2 g
$ C& V5 B: M! q2 ~1 Z3 Ktvb now,tvbnow,bttvb5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以
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8 o* D2 C( |9 s6 g1 X9 v2 v ]6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A* R& t( B6 t
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7週休二日就在大吃美食中度過。tvb now,tvbnow,bttvb' q9 y, V' W0 j7 m
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聰明吃，消除腹部脂肪5.39.217.77. m6 t; F4 p6 [1 ]" T( _
你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。公仔箱論壇0 R: a% q9 J( H4 ]- y" u- D6 H
腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。
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但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？
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選擇糖分較低的食物5 ^3 X6 h& x7 [. U6 D
在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。
0 e: h1 u+ i9 D% _$ e5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N6 g) I7 q. V5 k5 d X P, ?" v
不要喝太多湯汁
- I3 [$ u d1 N( M, Utvb now,tvbnow,bttvb平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。
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喝水排毒一身輕
9 w5 b* G$ z |! \8 P# U常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。 |
發表於 2011-7-24 01:58 PM
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