01.地瓜& o- D: z& ^2 X' W
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。公仔箱論壇" q/ @! f, C) `# J! T& {/ P
) M) T5 Y+ T, V- B2 G02.綠豆- L& \' x$ n) z; J
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇' k0 G, l- t3 v5 T0 I: y8 o
$ ~: m" u9 W. E2 ]* b+ Y03.燕麥
) [5 ^5 J. _$ F- f燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！0 E7 `4 H1 A3 G- i6 j+ G
/ x6 n8 r6 @3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04.薏仁
1 w. k3 ~ K* R4 \$ i6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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# m0 z$ Z9 Y2 K5 ~* G4 V% Y5.39.217.7705.小米
: [: e# q# M5 `2 v- T7 U+ a小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
4 y" s- p% i$ B9 K: E5.39.217.775.39.217.77: K$ \1 T4 H. w3 f
06.糙米5.39.217.77( r- r2 ]/ E: T) u: a- j
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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$ \, p P" X u; `, D/ ^% e0 o2 c公仔箱論壇07.紅豆
! f3 X6 Z0 G) T! q5.39.217.77紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。8 C6 z! t) F# Z" Z4 d, C
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08.胡蘿蔔
. U5 Q5 F/ {, l. c5 [公仔箱論壇胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
2 l2 e. I/ s5 b Z+ O. `9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U) @0 ?' \- O
09.山藥tvb now,tvbnow,bttvb8 w: I. R1 n% G; i9 F& u1 r k
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10.牛蒡
6 T$ J3 ^6 v# ]+ n. l# T7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。/ g( w1 Z) M& Z" ~
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11.蘆筍
0 P( |3 n0 b8 R$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。, i7 _7 C; q* g: C- j
: c9 u7 ]4 H3 F% C4 c公仔箱論壇12.蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb A& Y2 l/ ]# A0 y& O, P3 F
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。公仔箱論壇% |8 G' ]9 |/ o$ x
' G: K* m1 Q6 I. c% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.白蘿蔔. @* E& ]9 D* v% @8 o& M; b. ~
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。公仔箱論壇1 d% R3 b' S: U; Q9 j% G) B! q
1 D5 m9 L3 t- vtvb now,tvbnow,bttvb14.山茼蒿
) W8 Z% i* }9 {/ `3 s山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。公仔箱論壇5 }# P+ a6 ]# Y7 _! X( S7 y9 c% p% h
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15.地瓜葉
$ P% B" i$ x6 z5 O: m地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @, _/ }' y& N6 _" s: e
- N5 y7 Y" S& h$ m# }0 b8 C! ^/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.蘿蔔葉
" H/ W" `- L; ]: \: u/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B6 G+ l+ p5 N; s9 F9 O
Q9 k3 G% x$ i- N1 F3 c2 N17.川七
, X, [$ y8 b; @+ ~公仔箱論壇川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。公仔箱論壇5 \. D$ Q# a8 p
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18.優格
7 {0 B4 p# ^1 h8 Y0 y! m公仔箱論壇優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。公仔箱論壇8 e+ ` z- b _
1 V/ V H: C& ~3 y6 B5.39.217.7719.醋
. M1 }5 f' ]' `8 d醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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