[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料
# t' G8 f0 w7 {0 r& e. @4 g9 I澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙公仔箱論壇3 i* Z$ I5 I" ?0 e+ Q8 {6 V

/ j! ~; `0 A9 N! H4 \8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Samke Hara醬, d& e' K8 K1 `9 v8 Y" _7 Z
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙公仔箱論壇; F$ m' L1 s# j. X9 a7 k( z$ }
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4 w1 ?! A6 @2 Q4 a# i. V5.39.217.77做法
3 g, m) w; I& @1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。
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* E  Q; ~- N+ \! u3 P公仔箱論壇2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
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% T4 W9 X* T4 ?7 E+ ?( X0 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `4 a* c( k$ x+ R, Q
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4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。