[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料
! {2 s1 T+ v+ l* m8 j& X- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙
( i% X9 p! Q/ _$ c5.39.217.77& q( a# n+ D6 U( i0 ~( \
Samke Hara醬
( r1 n, U) }5 _6 r. i# K3 w公仔箱論壇中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙" ~, y: c* F! t4 o. s

0 c; G8 Z" A/ g. l# R$ p) `- h; f! @# i公仔箱論壇5.39.217.77, s" M9 Q9 x: i- b! q
做法
& h8 q6 b9 e+ l, X1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。公仔箱論壇0 a! [$ y! h" g/ A# z/ d' V& K

$ }- V9 g( N- b$ C# U- I公仔箱論壇2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
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% j5 |3 ?- i/ m1 i- N# d; R- U公仔箱論壇3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。5.39.217.77. s: D$ h# j/ ]& {$ _

. }/ I& ^1 o' x1 d- T, c1 T% t5 d- N4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。