豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固
4 Q& z2 e0 k" T: G/ K* R5.39.217.77 醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。
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5 I! X. u% w5 _* W6 f藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。
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/ K& @# ^$ g' M2 T$ s7 B. x B) L5.39.217.77西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。
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燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。1 M3 E, N4 X$ w- w" d
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橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l2 C g2 z- z$ c. {
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南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應tvb now,tvbnow,bttvb, X4 N3 ^# _) l1 {$ I
健康及年輕皮膚必須的營養。tvb now,tvbnow,bttvb8 }( E* b2 w7 I+ o+ q9 a* V u* O4 l2 A0 L
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野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。tvb now,tvbnow,bttvb' m) f B) t: f" B
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大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 o3 v7 {: S7 v3 c+ a
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菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。
7 x" `1 E+ J3 X: s( l茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。
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% c8 U1 X6 p0 v3 D+ m e0 W- k4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。
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9 k& c2 G$ S# L: d" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。 5.39.217.771 `( H& ~) N9 n6 ^
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胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。tvb now,tvbnow,bttvb. Y) |2 B9 q1 I: v% x v7 _* V, Y
5 Z j* c) I5 p8 D! n O/ @1 C! dtvb now,tvbnow,bttvb乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。$ e9 D% Q1 R1 M" u% W
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.
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[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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