缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。
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8 Y- j0 M7 x. w& V. ~) B( P$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 5.39.217.77. V$ f! E" U$ Q8 o1 w
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可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 5.39.217.77: g5 F! B+ B# n% V' l$ W S' C5 P
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營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 6 i" M$ d7 d5 N' e
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-信號：夜晚視力降低 1 @, K2 F" `8 l
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可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 5.39.217.777 `- r2 {! q, J2 o6 T V Z
, l9 v) _2 x) }0 V }, q5.39.217.77 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 5.39.217.773 x$ j7 n, Z+ H+ o5 B6 v' U. F
" B8 }9 e: `4 x$ S1 z; P- F: I5.39.217.77 -信號：舌炎、舌裂、舌水腫
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7 S5 W2 M% {0 D: itvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：B族維生素。
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" k8 [9 l; x* }0 F5.39.217.77 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 " H9 D# a5 \3 X; r" V
% q* c. a& x+ q/ G! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策.
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-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }3 L4 G9 L+ J0 B5 G* ~$ N5 v
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可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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3 u& A ^+ R" M; O1 P* f3 C5 c 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
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可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X, |* s8 l- G( b8 P
, r( b- i5 v( E( N/ {1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 公仔箱論壇# C* L: t( h2 v2 r5 x0 i
- d& T1 G7 ~* ^5.39.217.77 -信號：舌炎、舌裂、舌水腫 tvb now,tvbnow,bttvb7 l3 U( R, F2 i" n( g% X. S
t9 [9 X/ w/ p4 n, }tvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：B族維生素。 . k2 ?8 j/ Z- D6 ?9 M. g
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營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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