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[健康資訊] 人們十八個睡眠禁忌(必看!)

十八個常犯的睡眠禁忌,你佔了多少個?$ e8 e' N6 ?/ }* I# c6 S0 b
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睡眠禁忌1、帶妝睡覺:
2 L# c; J4 Z1 ~% A0 M一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^/ Y3 m, k: D) b  x
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睡眠禁忌2、帶胸罩入睡:6 Q/ N5 k  l% b$ s3 g4 n1 ^
睡眠禁忌穿胸罩,它對乳房本是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險,比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結果。
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( ^9 C+ \" g+ d2 K% z5.39.217.77睡眠禁忌3、帶飾物入睡:
. \1 E2 q: F0 b! d, i! {) N一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌,這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);睡眠禁忌其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;睡眠禁忌其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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! T* ^" V; c' V- Y) m& q# ttvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌4、微醉入睡:* G8 E4 O& A7 H7 J( |7 ^/ [
隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n" Y+ f! J* W
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睡眠禁忌5、睡前生氣:
4 h: _( Y1 g9 i4 ?& btvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡為睡眠禁忌。5.39.217.77' C$ S( W% U" H9 C: K
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睡眠禁忌6、睡前飽餐:) t; T$ h# N1 Q" b: f
睡眠禁忌睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說『胃不和,則臥不安』。tvb now,tvbnow,bttvb& {( `0 T2 t+ `1 D3 Z& ^

+ D  a, D7 ^# C4 K9 {% E8 e1 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌7、睡前飲茶:tvb now,tvbnow,bttvb4 ]" w. \7 O! T" j" ]- P
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。5.39.217.77( j6 J" k& j' P4 |4 [

' J- M, f2 |2 ^  }  W4 ?公仔箱論壇睡眠禁忌8、睡前劇烈運動:公仔箱論壇, x( t! Y- N% |; }
睡眠禁忌劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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6 G/ ]( W" j& k4 z9 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌9、枕頭過高:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [1 r  i, w% A& U  m/ P5 F4 E
從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。5.39.217.772 f: T( u% X  l" l5 t

. G" j* G0 k/ V: G- w: f; V睡眠禁忌10、枕著手睡:tvb now,tvbnow,bttvb: P5 T2 w0 e2 P0 X, g# U2 L
睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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, D4 \- [/ C, L* x6 n5 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌11、蒙頭睡覺:
; i. \' ^  q5 a# O* r' q& u公仔箱論壇由於天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。; P  W/ ^  C; Z. y

( M' n7 W( g& p5 K  ?睡眠禁忌12、張口呼吸:
' _* a$ S) `+ A% w3 u閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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, M( Y5 o- [! t9 z3 d# m5.39.217.77睡眠禁忌13、對著風睡:
7 r' F* ?* [( {) D$ w' l+ C人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。5.39.217.77$ `8 U/ h+ B1 o4 ^; X5 }! J6 H. b6 ]

, z2 B0 y3 w2 o$ o3 `" a公仔箱論壇睡眠禁忌14、坐著睡:
9 T; }2 V0 A1 C3 `/ d4 Q. OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少女性工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。. y: h' d. ]# |& \
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睡眠禁忌15、相對而睡:
. Q1 {& U/ }  i1 i( c. I公仔箱論壇有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。公仔箱論壇1 I2 o1 A1 }2 T* G3 ]( d9 ^& z

5 _& _$ h) C- S+ ^7 S5.39.217.77睡眠禁忌16、露肩而睡:
$ N  q: \( p: t' p# J! }1 v4 @5 Q# {* b有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。5.39.217.77* n* }7 w( r0 y; R3 L
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睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P; k0 X' s0 {8 j  `
整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。公仔箱論壇0 L' Z. p4 [* o9 A4 V
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睡眠禁忌18、儲存睡眠:
$ W1 P1 s  P6 ^8 X! Q0 i公仔箱論壇人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體隻需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。
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