[健康資訊] 午间小睡也要讲究睡法

val_xev

进入夏季，人体特别容易困倦，所以午饭后睡一会，是对人体生物钟的一种科学调剂，但也要注意几点。
8 b' _4 ~; f7 Y# o: Q5.39.217.77  5.39.217.779 I2 w( G8 V  @9 \( F
一是，午睡的时间并不是越长越好，其实午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了，人就进入了深睡眠，醒来后会感到很不舒服。公仔箱論壇  I. t( V- H' e- f% N* |) y+ S

/ s& v$ k. g6 D$ X, T. L/ c5.39.217.77二来，午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。7 g9 F) _% \8 J0 g
         因为人在睡眠中体温调节中枢功能会减退，重者会受凉感冒，轻者醒后身体觉得不适。
  f$ n4 g1 ^7 n2 ]4 ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77: X8 L1 E" O7 a, v0 M5 D' o
三是，不要坐着或趴着打盹。一些上班族因办公条件所限制，只能坐着或趴在桌沿上睡午觉，这个姿势极其不利于身体健康，公仔箱論壇' J' ]+ r) X) a% z
         因为趴着睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。tvb now,tvbnow,bttvb2 r& |, m! ~6 V8 a. ^/ \

+ R; [8 G7 E! A% _- {# }公仔箱論壇最后，并非人人都需要午睡。身体较好，且夜间睡眠充足的人，不午睡一般不会影响身体健康。但对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

ljw1982

thanks for sharing.....