起床后最应该先做的四件事
) c% }( V7 R' g) e% f3 U公仔箱論壇6 U4 k, p# W6 B: R6 G9 C
一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。% |) F1 b: T: r+ p; a
tvb now,tvbnow,bttvb6 F2 q: Q4 }, h4 P
A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
& z) W9 h2 W6 U* xtvb now,tvbnow,bttvb
" K% c9 W$ y" j5 L- I5.39.217.77B、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。公仔箱論壇3 `6 C& x R9 g8 V7 D# }& t" T8 \
/ Q8 E4 q3 O- e) ?- m7 D
C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。tvb now,tvbnow,bttvb# f. v/ g$ {! B& h4 G
公仔箱論壇' E# |2 S/ F: P8 d
D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。tvb now,tvbnow,bttvb( Z( E$ g) Y& \& E7 j4 }4 ?5 n' L
|
發表於 2007-9-12 01:28 AM
| 
發表於 2007-9-12 10:56 AM
| 
