為了自己的健康，還是看一下吧！
. X- J( ?4 }7 ^; ]公仔箱論壇蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 tvb now,tvbnow,bttvb8 d. K4 `8 P1 Y$ I( |! s( }
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， $ u: Y4 Q! x$ b6 v
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇5 X4 ^2 j& }9 `1 g* u) M
9 l( k: k& ]9 c+ Otvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， tvb now,tvbnow,bttvb: o+ U# [* y: Z1 M7 p1 e2 k- d
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E8 {5 X: n" K2 o k1 F! B
|9 m- W7 e( F) S7 [0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j2 H- p: d! H6 r6 G( u5 `( Z1 ?
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，3 ] L2 v4 m4 O5 d
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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8 L2 O8 [% i S" Z( v& x; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
- J9 v1 F' l4 Y! ^/ Z8 N) q9 S- ]8 P最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
1 c4 z4 s( ^8 T; M" \- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ i7 p% B6 \, S( E! G
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb9 `: O) z1 t# d0 S% U: E7 f
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 5.39.217.77: X% Z# e8 Z5 c, n! F' ]
5 j, N& V. V& {, _% ]/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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2 l7 r/ w v* I5.39.217.77在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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' Q ^- \( c: Q7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。* c7 s4 p/ N7 m% R; g
) [' F7 ~/ K8 H# G4 m( P6 f* w% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， tvb now,tvbnow,bttvb; J' q# r" k5 |
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， tvb now,tvbnow,bttvb& p7 T3 h# Z) V4 c- d/ Y; I* ^
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
6 I( C1 J5 ^7 W& J+ @; h7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ U4 s8 D L* x! o) J, Z
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
2 O" o8 f& L* V5.39.217.77專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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, m& r! P; W* G7 q+ u: ?公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： 5.39.217.774 z: u6 g) U1 m& j6 |
5 m# K- e9 c7 R }0 U1 L3 t1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 ; ]* e! d- X( N( y# T W
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H- Q& d& S, ^
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
7 _2 T3 y9 J* B% ?公仔箱論壇4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X( M T; l- I- q, m
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
' X, j6 ^3 u7 T/ S6 l' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
6 l6 S7 |, F3 _4 h公仔箱論壇7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a2 L& V* }+ _' K- |: }1 H5 T
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
4 X8 R7 [ L/ z6 {$ E4 G9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
7 V2 F5 t7 ?% }10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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