1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
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大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
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2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］
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大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
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3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。公仔箱論壇5 i8 h1 z- T0 x( `$ v& Q, g
1 r2 J) M: R/ ^) M% ? 大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
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& j) A' K9 k& z% B+ l: A) @tvb now,tvbnow,bttvb 4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！5.39.217.778 K) n. Y9 ]9 n" }. p" p( ^( `3 @
3 Z# l. m# e2 [ r7 a! z6 g0 b公仔箱論壇 大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a4 s/ _, t+ X3 O% C
* v; q' B* _6 o+ t3 v! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
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+ O, ^. `( M' R$ X# D: A [5 `公仔箱論壇 大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z$ G3 O$ B+ A r& f# @
- `3 I: u, x( B! z0 j1 ]8 ^ x, E2 Q+ Itvb now,tvbnow,bttvb 6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。公仔箱論壇" |3 q) V$ k0 s9 b) v" i8 s2 l! V
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大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。* }% ?( s* S$ q* i% G4 [$ e* ~
. ^6 |7 ]# S Y5 Z7 z! k, rtvb now,tvbnow,bttvb 7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。tvb now,tvbnow,bttvb. T: Y6 k% d$ D! y2 I7 I7 c3 u
; @/ H/ o" l2 F8 d* x; M公仔箱論壇 大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
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8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。) ?6 M! j2 x9 p! b' w
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大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
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0 F& b! A. p2 X2 J+ n$ M0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R w- Z: y. T) ]
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發表於 2011-6-8 07:32 PM
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