讀書溫習醒神7招
) c: \2 Z! J3 P5 o1 m) |公仔箱論壇
8 y! \" K+ k; x( h% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x, A9 ]9 p5 n' D5 g% U
清水
z v# n4 t# y/ m. e$ ~3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* M& ~, @; u" ?6 P$ x; [* n# J9 N
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。tvb now,tvbnow,bttvb5 W2 \* U8 V5 S7 y6 ?! j
公仔箱論壇' Q5 R" L% l" z% Y
休息5.39.217.77; p8 h9 p+ M1 ?5 `" l1 N3 b
公仔箱論壇' N/ a |( R8 a5 }
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。公仔箱論壇7 r% [! \6 Y0 U7 H% w h0 f9 D7 _
" m. z' u0 Z* ?' x; i/ o, H7 f
新鮮蔬果魚類
# W) _' v* K. m" a* a. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j1 n) g( f! A$ h
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。5.39.217.77$ t0 ~# |2 V! a# I4 |& s
公仔箱論壇# l) Z0 A; m9 u4 ]) Y# D- o
運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g, Y! i' c) O% J9 i7 H( \
: i3 t/ c3 F$ ]$ V& ]) t- ]
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
4 A- }6 ~8 o# p, u2 ^3 m& c公仔箱論壇/ l2 r* K, `$ Z8 I0 w, n) S
空氣
, F; K2 z) L0 Y4 w( v( |) g5.39.217.77
5 C. p% q# ?4 }8 Y* N! ]tvb now,tvbnow,bttvb腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
2 ?" w& K7 I {5 Dtvb now,tvbnow,bttvb7 P3 ]8 X+ A& j1 E8 U/ J
好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O* I% G1 B% j8 t' ^, Z7 P3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z# k+ m8 `, i* h. t0 x4 V
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
6 q$ \2 A3 c7 }* M5.39.217.77( g1 [# V: Q1 }
音樂
& d* m* @9 K7 P( ]5.39.217.77 |' k! s9 X0 o2 b- }
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 
發表於 2008-8-21 03:27 PM
| 