讀書溫習醒神7招tvb now,tvbnow,bttvb! l$ M- @/ [# T5 Q( _: K0 V
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2 Y& I8 j' f1 F# q1 ]( y% @8 w清水9 q, ^5 Y1 s' V7 u' k
7 r. n+ {( ^, R/ V# n& q B$ l5 {公仔箱論壇人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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" t4 w! ]! `& G6 o6 \! a休息, g- E) N- P \# |$ c5 X# r t
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb* C2 q: q# k; o7 `/ `/ p
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新鮮蔬果魚類
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
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' j* Q+ |, q1 T$ N運動; L. n2 o" h, W& O; e1 f5 ^
* _ d% Y( x. ]/ j; Y8 F1 ~9 ?tvb now,tvbnow,bttvb大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣tvb now,tvbnow,bttvb2 I% D6 \% d. o& D# }9 l
0 N3 w, G( D2 M! H0 _' k5 ktvb now,tvbnow,bttvb腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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* q; t: E. ]$ l; G: G4 e! J9 ztvb now,tvbnow,bttvb好心情
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& L# E3 m. {* D* N/ A% Q9 l我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。# v, {5 u- i' `; i- v! H5 g/ I; M
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音樂公仔箱論壇3 a- P6 T# G" i& Z" M' A
' t* A2 H$ @1 Q+ }3 X不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
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發表於 2008-8-21 03:27 PM
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