讀書溫習醒神7招" K9 y5 {. J& f1 Z
tvb now,tvbnow,bttvb( ?9 K! S- _: ~0 G& \9 o$ A
5 m: }: F4 m4 P清水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v$ b7 Q$ t U/ q
( D) ]& n) W, p- r1 Q6 etvb now,tvbnow,bttvb人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。0 R# I( S8 h0 u# A' q8 X' b. r8 ]( x9 q
! g. K( n# h# P, O# s0 D休息
2 Y9 b( d4 m G) k公仔箱論壇- g- c+ w7 `3 Y4 E
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 f2 s/ F; _( l3 t2 m z0 R R
7 I7 b5 D k g0 b' c% b
新鮮蔬果魚類tvb now,tvbnow,bttvb% |% C% `8 b, B+ x/ K3 |- E
3 W$ \ ?6 W. t6 K) Ftvb now,tvbnow,bttvb要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
; `$ t8 q6 x. s, k3 A: \# V公仔箱論壇5.39.217.779 a' `# {' n% E
運動/ p; [ \& {3 q; x h: h* ]0 G
3 d( F% |; P0 m
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。tvb now,tvbnow,bttvb5 w& o* L& u2 b0 Y9 j; g/ `
& U" O V! W( Q" E
空氣5 i1 e$ ^5 V7 i7 X' K5 {
tvb now,tvbnow,bttvb+ i, H& R3 O" @" _* N/ Z
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d# i8 u# {" h, q
$ v" j1 o9 Z" [ p$ f好心情
o0 ~3 I, i) B$ ^3 D( O# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a/ o# L8 \9 p- ^4 h: X r
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。% E9 ^& [; d3 l
5.39.217.776 E; k8 y6 r1 e& e
音樂
/ A, e0 v8 |/ n' S) ?: M0 i- s% R5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb$ e/ v3 n( s& m7 K" n/ K
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 
發表於 2008-8-21 03:27 PM
| 