讀書溫習醒神7招公仔箱論壇( H. W$ N( T5 O
! m( X# i, V) B: b I2 U3 ~# t1 Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a" ^$ o3 G& X/ A7 }4 o3 ]) b
清水
7 i4 b, I6 o, l9 W6 C) n5.39.217.77
5 J; q" ?# q n f9 J5 l5 o" j l人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
2 c# n1 F B# k- }1 S. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I; O6 w' K& z/ z$ [+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息
/ y) E% V2 M' t+ B: u' utvb now,tvbnow,bttvb2 M+ p. [0 Y2 h' b9 U8 d
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。5.39.217.77* I R: {8 o; [1 ~' Z; P
tvb now,tvbnow,bttvb- D* H0 X: \4 b( j
新鮮蔬果魚類
* A; ?8 Q4 s, M1 ]6 |5.39.217.77
; Z9 e4 ]& q# G# ?2 e& A5 P6 [要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
) P' v5 f$ r5 D1 }
) Y3 f6 h# O; F M9 P, C# Q" G運動
- s9 c& n- M2 c& B6 m- Y+ Q8 l2 dtvb now,tvbnow,bttvb
% `3 `+ i; g2 p* ^大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。tvb now,tvbnow,bttvb% c, c$ E8 K0 M+ m
tvb now,tvbnow,bttvb6 U9 p8 v. M( \. V D% V' g
空氣- v- f! R2 E2 J3 ~5 W) a
tvb now,tvbnow,bttvb5 L4 V5 ]& R( ~
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
/ `8 ]2 |0 |' F2 A6 @# Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 A2 `. z! n8 k$ [
好心情
( j9 V5 Z9 N# R/ {0 l$ t! B
h) u* p: A4 X& j9 x& P+ o% b" stvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。5.39.217.77 J; }+ H3 j* y
" ~ K; u" K4 U# h$ O) L5.39.217.77音樂公仔箱論壇( |9 S7 _# }) u1 s. y% _
9 M( o5 }# U% }8 V0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 
發表於 2008-8-21 03:27 PM
| 