世界卫生组织（WHO）将健康的定义确定为：不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。 根据上述定义，医学专家制定了10条身体健康的标准： ) V4 x- G) M7 d$ w, [2 |0 \
（1） 充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲 劳； 5 Z6 E4 W6 u' t& C0 ^5 S, ?! P
（2） 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z2 P6 r! _9 N- J
（3） 善于休息，睡眠质量好； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o [: `2 a7 q; q6 M0 j! g
（4） 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化； tvb now,tvbnow,bttvb# h2 h5 F( @- u9 S
（5） 能够抵御一般感冒和传染病；
' Y) I: n- I' ^" K8 D ]3 H6 K" s（6） 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；
" y0 G1 ?. Y( G8 g（7） 眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎； 8 S0 d7 \' R# R9 B3 F
（8） 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
q' b9 a$ K3 z- F+ b（9） 头发有光泽，无头皮屑； 6 O: i* X/ L2 P. J |& n; C4 P# j4 D- b
（10） 肌肉丰满，皮肤有弹性； ! |$ x# `9 Q' T" i/ c4 i! ^3 o
按照上述标准对照我们自己的身体状况，且不说心理健康的内容，仅从5～10项指标来衡量我们的健康，就已经够让我们汗颜了。 5.39.217.77& I* H2 T9 K7 t' r9 e
的确像很多人所说：原来我们都不健康！ 5.39.217.77 D, i# p( c9 Z
现代医学模式已经是生物—心理—社会的模式，心理健康已经是人类在现代文明社会中最迫切追求的目标，也是衡量我们是否健康的一个重要标准。世界卫生组织提出的心理健康标准包括：
9 P+ ?5 H i- i3 {- ~" R2 C1 H公仔箱論壇（1） 智力正常；
. U5 J0 A" b; q( O8 ltvb now,tvbnow,bttvb（2） 善于协调和控制情绪； ' s. j3 b- S' Z2 v% n6 ~
（3） 具有较强的意志和品质； $ r6 e, ?3 P; ]$ h0 I# B6 m
（4） 人际关系和谐； 公仔箱論壇) n+ V) t. j0 R- v
（5） 能适应和改善环境；
. O" J$ B7 c$ htvb now,tvbnow,bttvb（6） 保持人格的完整和健康； tvb now,tvbnow,bttvb/ Y$ I5 T5 x: h2 t4 d" Q
（7） 心理行为符合年龄特征。
3 `; R2 v/ v9 S: f! ~. } s5.39.217.77而亚健康状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低，社会适应能力下降，反应能力减退的生理状态。它是处于健康和疾病之间的生理状态，主观上有许多不适的症状表现和心理体验。 tvb now,tvbnow,bttvb# t' m' B$ ~' x2 Z+ Y: N h
每个人都有生命周期，正常状态下，人体的生理状态在高潮和低潮之间周而复始，心理感受、体力和逻辑思维能力等都会受到生命周期的影响，有时激昂。但处于亚健康状态的人，身体总是处于低潮状态，按时下的说法就是这个人“不在状态”。关于亚健康的表现，个人的状况各不相同。有的人表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等等；有的人表现在心理方面，主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等；有的人表现在情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少处于亚健康状态的人并不只存在一方面或两方面的问题，而是在身体、心理、情感三方面都有所表现。
; Y s# ?9 _& {* m M: i+ z a7 a. z( {: \身体处于亚健康状态，并不是意味着马上就要进入疾病状态，经过悉心的调养也可以恢复到健康状态。但要记住的是，一旦您的身体处于亚健康状态，那么它就向你发出了重要的警示：您的健康状况不容乐观了！ |
發表於 2007-9-5 09:23 AM
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