[冷知識分享] 全球十大垃圾食物

世衛組織評選的最健康與最垃圾食品

全球十大垃圾食物6 }$ j9 Y' B# R" P

一、油炸類食品
1 、導致心血管疾病元凶 (油炸淀粉)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N5 e1 }" h# d+ D3 ~
2 、含致癌物質公仔箱論壇9 a! o' Y2 w. n# ^( ?3 w
3 、破壞維生素，使蛋白質變性5.39.217.77+ s( a* @, Y# ?. g) u
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二、醃制類食品1 D! P  f, y1 ^% [! |
1 、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌公仔箱論壇; S2 J; \2 _& h! O
2 、影響粘膜系統（對腸胃有害）9 A/ ]2 p  ]2 ~
3、易得潰瘍和發炎3 e* f9 f3 G, x' @6 i7 H' w4 B
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三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）
1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 5.39.217.774 W& W) Q( ]1 V$ o$ }- L7 \
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）# X3 I# W' m& y, ?% n% o3 G% t

四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）6 c& F) M: j% F/ `, ]
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） 5.39.217.77! k4 I1 ^0 s& a+ Z$ H+ Q) T$ m
2、嚴重破壞維生素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L, I5 ~6 F3 |& I+ v, \# u0 e4 D
3、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品tvb now,tvbnow,bttvb; O& g/ V& C4 V* f: H- K
1、含磷酸、碳酸，會帶走体內大量的鈣
2 、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]2 h. |) E0 n# c7 f# a8 x
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六、方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）) ^; Z' u6 _: i) E
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
2、只有熱量，沒有營養

七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）. N4 j& G) n- z! j
1、破壞維生素，使蛋白質變性 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q: X: y+ U6 o4 e* X; `: z6 w( I
2、熱量過多，營養成分低5.39.217.77' B2 c$ ]! V  @
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八、話梅蜜餞類食品（果脯）
1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v5 u4 @- W1 T" T2 N
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）5.39.217.77( d, E& j; i# @, _; f
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九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）公仔箱論壇& d" P" ^: l7 {( i8 A# k7 K* D
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量過高影響正餐1 F4 h) m! P: Q3 ~8 i/ y- ~* \
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十、燒烤類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p) E. S7 I9 l6 m5 X: m" U0 R
1 、含大量" 三苯四丙" （三大致癌物質之首）
2 、1只烤雞腿＝ 60支煙毒性 tvb now,tvbnow,bttvb9 a9 K6 S$ ^& H( M+ l+ g2 {# U
3 、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔)

最佳蔬菜﹕5.39.217.77' m0 M/ E8 Y4 Y8 v
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由於地瓜既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }, [0 T7 F5 T5 B% o/ n# b) M
最佳水果﹕tvb now,tvbnow,bttvb1 c% c" `2 X( g8 P# T

最佳水果的排名依次是﹕木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。. Q4 B: c$ Y% Z# H' B4 A5 n
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最佳肉食﹕

鵝、鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為 "蛋白質的最佳來源"。
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最佳食油﹕
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玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按 1比 0.5至1的比例調配食用更好。

最佳湯食﹕
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雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。5.39.217.773 b8 q: ~  s7 c, ]

最佳護腦食物﹕
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菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物，以及糙米飯、豬肝等。

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