你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。% |# H! n' X: X# c, z& r6 r9 m
現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：
" f* c7 j H3 B, W4 a- y公仔箱論壇
& L4 o( }" s0 i$ Ltvb now,tvbnow,bttvb 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠tvb now,tvbnow,bttvb# e! N& O$ |9 H3 o5 D
; t" j* m F0 ^; O" I1 `% F! ^tvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c4 ~3 C) B- x7 I _
! `2 ^* m% }& |' a公仔箱論壇 2.缺乏運動，稍微運動就氣喘公仔箱論壇7 |% Z( |) e3 {. m0 K
5.39.217.775 V2 a) s- ^* x! x Q
抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。
( Z4 `9 m5 C7 q! K8 n5.39.217.77
8 R; v1 K; ?1 ~0 o8 A/ B 3.接觸過多電磁波
s) R# Z' O9 Q4 s! V
3 e6 ] q% z+ p, s6 Utvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
4 |6 ]# U* M! }2 ~9 H! t* b
- f6 b2 Z& K" m. X. V5.39.217.77 4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣tvb now,tvbnow,bttvb/ a2 u( {- U/ J. k+ P+ E8 i9 F5 S' W
公仔箱論壇 _ ?2 `$ \4 w" t; R# V
抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。
. u9 I* V' y& O( P6 m5.39.217.775.39.217.772 {2 F/ }! o c9 C0 j
5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡0 `8 I/ U- c% w" m4 S' X/ ~
- b: y% l# F& ^! @ Y! p5.39.217.77 抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
: k- q) d; Q* Y. Stvb now,tvbnow,bttvb% t0 O- Q3 Q' W3 S
6.經常熬夜、生物鐘失序$ {$ d3 ~: n0 Y& s( D" C6 X. g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G. b7 y% h) P8 j* A1 Z6 ]- x
抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。tvb now,tvbnow,bttvb- f, _8 j2 j% x% S/ U9 L, _
( V U& l8 `1 y9 h; o& g4 T& Z q9 ttvb now,tvbnow,bttvb 7.壓力過大、情緒焦躁不安
; \- @& L# s# I" U* P% itvb now,tvbnow,bttvb7 @- P$ g. T9 d( w) z; }
抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。
7 w# b3 g8 V7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j2 X# H' }4 `7 q5.39.217.77 8.常接觸農藥或污染
J9 y1 p* A& }0 K0 itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 @- ?$ I6 I1 {. ^
抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。" j7 q- ` C9 @% T Z) @ T
5.39.217.77. t. N; y; H# g k9 |" ~7 N. o V& [& u
9.經常胡思亂想、用腦過度
9 M' z" _* ^ o# F8 v5.39.217.77 z& N- r4 _- v- W: b1 e0 U3 C
抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。
( R& B+ H* Q4 y( B7 B6 I0 ~. |
7 t9 |) |; r& x' o/ s! {公仔箱論壇 用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。5.39.217.773 c( x: E: H( ]6 V* M9 H0 F) C0 ^, {
0 t/ L& s8 K) T 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食
7 u. |) S1 D3 B3 A& u7 C: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P) p- p9 h! e# W* y( v. G# d% F
抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
| 
發表於 2007-9-4 03:50 PM
| 