你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。5.39.217.77& h/ k8 k2 y+ N/ @! D+ G7 K/ ~2 o
現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：
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3 q3 a' |, G, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠tvb now,tvbnow,bttvb$ h# K3 O. J# g8 W0 }8 G
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抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。tvb now,tvbnow,bttvb- Q3 K8 b8 F8 V! x r
l" H$ c$ l! k5.39.217.77 2.缺乏運動，稍微運動就氣喘
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抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。7 {: V7 A6 M4 l0 A8 K
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3.接觸過多電磁波
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' P' @: a1 N/ R5.39.217.77 抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
1 F& g; I8 a7 d n0 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o& g& z; y r
4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣公仔箱論壇5 a+ r% A, b- V1 @ O4 R& j
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抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。
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1 {8 m( l* C, q% t4 ^7 ]" k5 r0 l 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡公仔箱論壇, F" i s& b9 c- Z
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抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。公仔箱論壇( L8 ^8 _2 }& `4 s& P* i
% z( \# J& D# V1 s4 t% L 6.經常熬夜、生物鐘失序1 F" d2 u7 c$ D5 k1 G0 B' X
: ~3 M0 s! y/ f1 D: }公仔箱論壇 抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。! Z, N& T: |. O" g4 r. l5 u
9 W! S2 Q! I& ^; k& |- s3 U+ l 7.壓力過大、情緒焦躁不安8 [. A. r' W! X3 k
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抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。
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# U: O# g5 t9 S3 V9 J- e5.39.217.77 8.常接觸農藥或污染7 E) ~2 Q0 S) J {" [1 ^
5 @0 | Z; p A公仔箱論壇 抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。5.39.217.77' Z( J9 D: l6 t* C# s( ?9 X
5 b( Z6 _, m6 x/ F' |3 j 9.經常胡思亂想、用腦過度公仔箱論壇% F) \1 }8 p: O0 j, T b. j
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抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。
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6 k! t3 k* b) T* U 用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。5.39.217.775 e0 ^1 D5 \; |7 y ~; V2 H& ]
( F% y1 K" @, X 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食
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' U9 @7 @9 L. o( z) O* C0 G公仔箱論壇 抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
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發表於 2007-9-4 03:50 PM
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