不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！: ^ x' @2 [4 X3 B3 R$ c p7 V
) T+ D/ I4 Z! ^0 b8 b0 q7 c6 v+ _公仔箱論壇 吃法一："回味早餐"
. w" E6 \9 z# X0 @" W6 M5 ^5 r% e8 o
! s' F, m& d6 X. G6 q3 g5.39.217.77 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D+ d& U* {, h, V @1 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _" \+ [3 N" w5 }# e( ^
受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
* |. |( Y: p: Z4 @0 D9 J! S7 e- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n6 a2 I% B7 {) Ctvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。5.39.217.77. V0 }, P- ?% b4 d. e( F
+ Y6 g2 g" H' i4 t' w 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。: p& @; K# U9 x9 R0 Q& q
7 g# B" C' G' m' w9 e7 P, ~+ a% W5.39.217.77 吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb w! w0 q$ I/ f$ I
! A0 V' Y, \5 ~5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：各种西式快餐
; F7 u) C$ T# l$ g0 F. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% _1 _ |& E% n: O A: s! ^
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
5 |% X0 y0 s1 L& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V! n! |6 K- k& Z( y- `tvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。公仔箱論壇+ e9 E3 z; Y2 ]8 g- I& h7 ]
) D5 {1 t# P' t 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
4 z* t' p1 |" I0 ^- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U( U9 P5 G) x9 u2 \1 e8 N5.39.217.77 吃法三：传统风味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x! l$ _3 P. R' l
$ Q8 T1 R6 H E: M7 s+ L
早餐内容：油条、豆浆
& f) f, R: ?/ O- S4 ]
* \0 b/ b( ~7 |4 u* I3 d, M公仔箱論壇 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。9 }: L4 B3 K/ C4 [
( z7 u6 t" n# x6 g) i6 i 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \, f" C- `9 d
5.39.217.774 i; B* Y0 B4 P) w
吃法四：零食早餐
" x v$ u( ~& y7 N% a5 T公仔箱論壇
! A$ m' T/ C. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c& b. f5 a T6 t' ?8 M
5.39.217.77* \& n, u: Z& V
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。, s5 V: l5 f5 q+ R5 m9 ^
' W. V3 l/ Z1 ^
建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \0 M- y% P* f' }: P' ~
) t! t, R. ~0 {5.39.217.77 吃法五：运动型早餐
* h7 h" x" H8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& P: [4 G- c3 H& J- D% a. H+ A" ^
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
, g/ B/ f8 Y' [4 J$ Ftvb now,tvbnow,bttvb
& I) T1 ^9 R0 M. w$ V* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......tvb now,tvbnow,bttvb2 A7 z5 b# ^4 W8 s" z! U1 U# W
tvb now,tvbnow,bttvb# D' Z- O& d& ~1 h
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
$ _: y `9 q1 d7 |" t0 C% L; Ztvb now,tvbnow,bttvb- P( j; C; P8 c3 B2 J3 _
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
- S1 k" Q% d' g% h8 w2 P' rtvb now,tvbnow,bttvb* a7 T# l1 l9 b# o$ t% I
吃法六："营养"早餐
+ t3 d' _5 Y1 K: T7 Xtvb now,tvbnow,bttvb. x; z1 k* G! V; P: c, c6 ^
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。tvb now,tvbnow,bttvb( A3 R" T" L8 p, i
7 e+ l! Q! T: Y; U公仔箱論壇 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。5.39.217.77) \9 D% z n) c3 L D/ f
7 I% S* o- O8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
$ z+ w8 g; t1 a/ [% ]& G
) u1 V& k. R# i& }1 V! r, }8 \$ htvb now,tvbnow,bttvb 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 