不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
# P: Z9 N: D" y( A" e% l
& M {& ]! _7 ^% M5 ftvb now,tvbnow,bttvb 吃法一："回味早餐"
) N7 \, K4 T% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w' @# L! ^' a! Y2 V z6 j7 g
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
+ p; a, a+ I1 c( c. z5 I) x5.39.217.77
" P+ m2 E3 @3 [, c( M- g! ~) x5.39.217.77 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
. q5 J5 F$ h d/ v! S6 P2 `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 x/ B: q8 K9 [$ W, Y/ m. }$ U
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
8 w( K2 I, M: f
- w* P0 y$ ^2 [0 V4 P8 n+ y5 u- c 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。公仔箱論壇7 e, f4 E9 J9 n$ M
9 a2 R* ]: G9 G0 i( F( o8 ~# T4 e5.39.217.77 吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb. h# f# ^4 O. m5 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _) r+ p" }: r# }7 {
早餐内容：各种西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k; W5 _4 Q, v" ^$ v6 [
tvb now,tvbnow,bttvb8 W( a/ h% M' q7 C2 x
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
! M- G2 |; d% t" f1 F/ u5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 a- F* s& _4 X
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
3 S' J6 z) H5 `/ p0 V, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U2 H2 Q! j4 t: M/ J
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L, d) u% C8 X" t9 @* y5 R& @
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]' o2 @/ c/ g2 |
吃法三：传统风味早餐5.39.217.77/ ~ A( _ ]) g c5 p/ C7 t, k
tvb now,tvbnow,bttvb& Q j, E. X6 T2 L( h
早餐内容：油条、豆浆1 N9 ?" k# J* M9 ~) x; y
7 v+ M* {3 E5 v, |" A( w/ a' z6 H: a
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。& h- q5 c) ^4 t8 n, Y1 v
' z' M% U. ^% Qtvb now,tvbnow,bttvb 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
8 y( ^, B2 u1 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V" V: A1 z' n$ n4 z4 ~$ r
吃法四：零食早餐
! ^# k( H* J+ g0 F9 e* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H" C3 _' A* V5 M$ L$ S) @tvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb, X8 |. ?# x9 X* z
tvb now,tvbnow,bttvb7 k) j6 }& ~: H/ O7 [! U/ W+ `, `
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
: `! N( f) g6 U8 `6 L/ P+ `3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' O# N- U& n% Z. ^ 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
8 x4 P( c. \+ d5 E7 k0 o: \# T: E' v公仔箱論壇公仔箱論壇% z5 y l8 R( l. o% _
吃法五：运动型早餐
& }/ c& v P, }) R4 Ltvb now,tvbnow,bttvb$ }4 |2 p4 T- f
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
6 D ?* D* r0 m* u" H7 f/ ~公仔箱論壇& e) ^) I8 B% j- Q$ e: U
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U! t, z" X9 P. U$ F, j' ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x) K2 X# f0 K, b$ c. @; w# f+ L3 {
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N/ D3 V9 E' o6 y
公仔箱論壇6 V b+ T1 v+ F u
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。公仔箱論壇3 h0 D q! H# K
5 K2 m0 z& @* q$ ]- M: p
吃法六："营养"早餐
* r6 y2 x9 ]0 [2 x$ ?5.39.217.77公仔箱論壇, ]5 `8 S: |9 m, h
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。 ? D! {( J0 Q( h3 l W; ^
) I$ j. X( z+ n" E9 _; @
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
$ @$ v/ ~* C* ?" [% B: w# J! Z公仔箱論壇' w! N( k1 _4 {' J7 ~" w, a4 o
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
( k) b; r; W6 j A: h- v& {
% q# }- _6 p0 G) k1 j) H" `公仔箱論壇 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 