患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。tvb now,tvbnow,bttvb- J0 c) D7 c* ~+ X5 E% L
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食补有利弊 药补要适量& {( R$ f3 m4 D3 d" S
/ p3 ?' B3 l- M% ` V, F1 m0 [ 以下几种食物可以经常轮换着吃。tvb now,tvbnow,bttvb, C$ `' g1 ]3 x+ S D6 r5 F9 S
& k3 J4 H, g! o& L, i: @" L. f5.39.217.77 乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
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' I$ R8 r& M. J7 B: m& R, Z) ~ 豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
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水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E: E" C$ e& S! H
( M( q$ W& x/ o. G& @4 a9 g2 } 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。公仔箱論壇; i6 z3 [9 ?& Y
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蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。公仔箱論壇4 Z c7 b' F% _4 L4 X
$ ^3 v1 n' R+ |% e) d5.39.217.77 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。tvb now,tvbnow,bttvb% f; I6 s; _& X5 ]& d
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众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K& P- r3 E2 M/ F, D
. `. Y& d' l. s) e公仔箱論壇 骨质疏松的运动处方
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对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
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